Efektivna dijeta za 4 dana

Ne postoji nijedna žena na svijetu koja ne odražava barem jednom u životu na dijete. U svijetu postoji mnogo različitih dijeta, a svaki teži njegov cilj. Neki od najpopularnijih - brzo dijeta, čija je svrha - da izgubi određenu količinu kilograma za mali vremenski period.

Brza dijeta

Tipično, takva ishrana se zove dijete glumice, modeli i plesačice. Jer su stalno treba imati sebe u formi, ali ponekad postoje situacije kada hitna potreba da se baci malo višak kilograma. Plus ove dijete je da oni ne uzimaju puno vremena, ne morate trošiti mnogo novca.

Dijeta 4 dana

dijeta efikasna i vrlo poznati glumac za 4 dana za mršavljenje, koji se nazivaju mono-dijeta ograničava kalorija i potpuno isključuje iz ishrane šećera i soli.

Prema tome, djelujući dijeta:

• 1. dan Eat trebaju samo riža, i piti ga sa sokom od paradajza. sok od paradajza ne sadrži soli ili šećera, i riža, poželjno je odabrati smeđe, iako fit i normalno.
• Dan 2. Možete piti kefir i jesti sir sa niskim sadržajem masti. Iznos od pojedene hrane nije ograničen. Perite samo sa čistom vodom.
• 3. dan možete jesti kuhano meso. To je najbolje da odaberete dijeti govedine, piletine ili Turskoj. Dan bi trebalo da počne sa zelenog čaja bez šećera.
• Dan 4. Tokom dana trebate popiti bocu crnog vina i jesti samo sir. Oni koji ne konzumiraju alkoholna pića, vino može zamijeniti sok od naranče.

Međutim, da završi dijeta vina nije uvijek dobro. Prvo, čak i istezanje bocu vina dnevno, možete lako napiti, i ako je radni dan, a onda dolaze na posao mirisna alkohola i ishrane će to objasniti malo čudno. Dakle, postoji nekoliko recepata koji su varijacije ishrane originalne glumca, ali bez upotrebe alkohola. Zajednička karakteristika svakog metoda je zabrana korištenja vode na zadnji dan.

Recept 1: riža, jogurt, škampi, lubenica.
Recept 2: riža, jogurt, govedina, jabuke.
Recept 3: riža, jogurt, riba, grožđe.

Dijeta s kokosovim mlekom

Mnogi poznati koristan svojstva kokosovog mlijeka i kokosa u celini, ali ne i mnogi su svjesni njegove sposobnosti da spali višak kilograma. Ovdje leži razne trikove. Prvo, veliku ulogu igra i kemijski sastav kokos, i drugo, ne manje važna je struktura kokosa. Ne boj kokos dijeta za 4 dana: Slimming moraju imati ne samo kokos.

Video: Model Diet. Na minus 4 kg u 3 dana * Efektivna Dijeta Dijeta Izbornik * modeli

Prvo, moramo shvatiti da težina, koja je ostavila vrlo brzo vratiti. Uostalom, da bi se postigao stabilan učinak potrebno je da se potpuno promijeniti ishranu. I drugo, takva ishrana može dovesti do toga da će tijelo početi da se zalihe na proizvode za budućnost, jer je takva ishrana može biti stresno za organizam.

Korisni svojstva kokosa

Kao dio kokosovog mlijeka i postoji ogromna količina nutrijenata: vitamina E i C, fruktoza, vlakna, kao i raznih minerala. kokosovo ulje Ona ima niz jedinstvenih svojstava. Na 50% se sastoji od lauric kiselina koji je poznat po svojim antioksidativna svojstva. Osim toga, supstanca koja ima lipolitika aktivnost.
Struktura kokos je koristan u da bi žvakati komad toga, potrebno je da naporno rade. U procesu žvakanja uskoro salivacija, i refleks i odvajanje probavnih sokova i enzima, što poboljšava proces probave 4 puta. Ali čak i sa produženim žvakanja su male komade kokosa, a oni se sastoje od vlakana. Na kraju su nabubri i popuniti prostor želuca. Stoga, jede malu količinu kokosa može biti dugo vremena da se osjećaju slatko zasićenja.

Recept za kokos dijeta:

• 1 dan: za doručak trebate jesti pola kokos celuloze, uključujući i mlijeko, 2 žlice kuvani pirinač. Prvo dolazi riže s mlijekom, a nakon 15 minuta - vrlo meso. Za ručak morate jesti do sto grama sira i sve zaliti sa zelenog čaja bez šećera. Večera se sastoji od celuloze, mlijeko (kokos ostataka) i nepotpune riža jelo.
• 2. dan: ujutro drugog dana povoryaet prvi. Ručak - 5% masnoće sir, 150 grama. Večera - isto kao i doručak.
• Dan 3: Jutro - polkokosa i 60 grama riže (3-4 žlice). Ručak - 2 šalice zelenog čaja. Evening - preostali polovinu kokosovog mesa i mlijeka, 2 kašike pirinča, 50 grama sira.
• Dan 4: Jutro - 2 kašike pirinča i polkokosa. Ručak - druga polovina kokos. Evening - nemasni sir, 120 grama.

Sve od glavnih proizvoda ove dijete je dodatak. Curd treba uzeti malo masti, a riža treba da bude bela samo, jer se slabo probavlja i smeđe zajedno sa kokosom neće dati vrlo pozitivan efekat. Zeleni čaj treba pivo jak. Ako se u toku dana bilo je osjećaj gladi, treba piti kokosovo mlijeko. U radnji se prodaje koncentriranim, tako da je najbolje da se razrijediti. Ne više od 2 čaše dnevno. Kokos dijeta dozvoljava 4 dana baciti od 3 do 6 kg težine.

dijeta "Voće i povrće"

To je jednostavna dijeta za 4 dana. Minus 4 kg na kraju, možete vidjeti točno.

1 dan. Jutro - salata krastavac paprika, bez dodatnih soli, da popuni jednu kašiku ulja (laneno ulje ili maslinovo). Popiti čašu zelenog čaja može biti. Nešto kasnije dozvoljeno da jedu narandžastu. Na ručak možete jesti parena riba ili piletina sa prilogom od povrća, možete napraviti salatu. Snack - par jabuka ili kivi. Za večeru, najbolje kuhati gulaš od tikvica sa paradajzom i patlidžana i zelena salata.

Video: Efektivna Dijeta / Oslabite Zajedno / dan 5 + koliko sam izgubio 4 dana?!

Dan 2. Jutro - salata od krastavaca, paprike i paradajz sa biljem i maslac. Šalica zelenog čaja. Kao snack, popijte nekoliko čaša jogurta. Ručak - ponovo povrće, sada su pečene, i juha povrće potrebno, uz dodatak celera. Popodnevna užina - par krastavaca. Večera - paprikaš sa začinskim biljem, čaj bez šećera.

Dan 3. Jutro - svjetlo salatu od više vrsta voća i 150 grama jogurta, jabuka (po mogućnosti zeleni). Ručak - salata sa bobice i voće sa jogurtom oblačenje, čaj bez šećera. Snack - par kivija. Veče - dva mala voća, kao što su kruške i naranče. dana možete završiti sa čašom 1% kefir.

4 dan. Potpuno ponavlja prvi dan.

proteina ili proteinska dijeta 4 dana

Ovaj plan obroka je druga opcija dijeta za 4 dana, efikasno sredstvo za pomoć u ovom periodu će biti umjeren vježbi, od teških treba izbjegavati.

Video: efikasna dijeta za 4 dana

1 dan. Jutro - mljeveni mekinje žlice 1-2, 6-7, pinjolima, jednu šolju od 1% jogurta. Ručak - 200 grama 5% masnoće sir. Veče - 200 ml toplog mlijeka ili jogurt. Između obroka preporučuje da piju vodu na sobnoj temperaturi i hladan zeleni čaj.

Dan 2. Jutro - omlet na par 4 jaja sa zelenilom, 2 kriške paradajza i 200 grama bijelog mesa. Ručak - komad lososa na par bez začina sa malo soli, možete kuhati ribu na roštilju. Snack - kuvana govedina ne više od 100 grama i mali krastavac. Večera - riba ponovo za par, a ne više od 300 grama.

Dan 3. Jutro - 1-2 kašike tla mekinje, par jaja, kuhano meko kuhana. Ručak - 180 grama sira i čaša od 1% jogurta. Večera - 300 grama kuhanog govedine ili janjetina (uklanjanje masnoće).

4 dan. Tokom dana trebate pojesti kilogram pilećih prsa bez soli. Možete imati užinu bilja, i meso po ukusu sa sokom od limuna na okus.

Slično proteina jaje dijeta 4 dana, minus 4 kg čiji rezultati će zadovoljiti mnoge djevojke. Svi proizvodi su isti, samo treba zamijeniti mlijeko, meso i riba jaja.

malo masti

Kontraindicirana za osobe s gastritisom i kolitisa.

Video: Top Secret! Dijeta 4 dana

1 dan: cijeli dan da popije 1,5 litara soka od paradajza i litar mlijeka 2,5% i jesti 4 zarnovyh hleba (poželjno raž).

Dan 2: tokom dana jesti pire par banana, jabuka i kilogram meda.

Video: Jednostavna dijeta za 4 dana daje rezultat

Dan 3: dan dozvoljeno da jedu proteine ​​4 jaja, kašiku mekinja, mljeveni u prah, a onda se sve popiti potrebno litar jogurta.

Dan 4: salata koja se sastoji od sitno sjeckani kupus, svježe repe (1 x), mrkva, ribani na grubo rende (3 komada), ribani zelene jabuke (4 komada), par kašika torte pinjolima. Dressing je jedna kašičica meda. Jesti salatu sve potrebne u podijeljenim dozama (4 do 6).

Završetak ishrani

Izlaz nikakve dijete gore navedenih treba sprovesti postepeno. Strogo je zabranjeno da trlja masti, pržena, slatko, brašno. Tu je sve što mogu, ali u malim količinama. Dijeta nakon dijeta biti sigurni da uključuje razne pari povrća i žitarica. Osim toga, često sjediti na takva ishrana nije potrebno, jednom mjesečno je dovoljno da zadrži u formi i ne previše iscrpljuju vaše tijelo.

Brza dijeta ima puno različitih mišljenja, i dobro i loše. No, većina dijeta za 4 dana, koji u većini mišljenja su pozitivni, donosi dobre rezultate. Međutim, imajte na umu da bilo koji hitno ishrana može imati nepoželjne posljedice.