Atlantic losos (Salmon). Kalorija, hranljive i nutritivne vrijednosti ribe

Video: koliko kalorija u slani losos

Losos Atlantic losos ili - jedan od najvrednijih vrsta ribe sa visokim sadržajem melatonina, prisustvo koja promovira podmlađivanje organizma na ćelijskom nivou, a također pruža dobru san. Sadržaj skup elemenata u tragovima u sastavu riba smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. I prisustvo polinezasićenih masnih kiselina omega-3 poboljšava funkcioniranje mozga, jača živce i arterije ljudskog tijela, znatno smanjuje nivo holesterola. Ali, to je pod uvjetom da je losos uzgajaju u prirodnim uvjetima.

Losos, kalorija što je samo 220 kcal na 100 g proizvoda je idealan za ljude koji poštuju ishrani dijetu.

Neki ljudi su jako vole ribu, drugi - tiho, bez troškova, to je za njih, kao što su bili, i ne postoji, to je ravnodušnost. A ipak, neophodno je i da se, kao i drugi uključivanje u ishrani masne ribe, koji uključuju losos, što i nije toliko visok sadržaj kalorija.

Losos s pravom rangiraju kao jedan od najvažnijih i slasne delicije, njegova file ima istančanog ukusa, nije svojstvena drugih sorti ribe, pored toga, tu je i nepostojanje jakog izražavanja miris na ribu. To je zbog "aristokratski" Snaga Atlantic losos uzgaja u prirodnom okruženju i jedu male ribe (gavuni, pijesak jegulja, sprat, inćuna, itd).

Ostale prednosti losos mogu biti rangirani i visok sadržaj vitamina B, C, PP, D, E, A, koji u kombinaciji sa elementima u tragovima (fosfor, magnezij, selen, folna kiselina) su uključeni u hematopoeze, sprečavanje stvaranja tromba, aktiviranje metaboličkih procesa favoriziranja utiču na funkcionisanje jetre, imunološki, probavnog i nervnog sistema. Losos, čija je kalorijska dopušta da ga uključiti u ishrani u Alzheimerova bolest, Također je potrebno za održavanje ženskog zdravlja.

Video: haringa pečena u foliji

Zahvaljujući Atlantic losos, sadrže vitamin B6, znatno poboljšava stanje za vrijeme trudnoće, PMS, menopauza. Ovo je dobar profilaktička protiv nekih oblika raka i da stimulišu metabolizam. Muškarci su za uspješno rješavanje pitanja u vezi s neplodnosti, dovoljno je da doda svoju ishranu losos, koji uključuje selen, značajno poboljšava pokretljivost spermatozoida. Isto mikroćelijske usporava proces starenja, odlična zaštita od slobodnih radikala i snažan antioksidans.

Sa treba uzeti oprez da jedu losos jesti osobe s alergijom na plodovima mora i ribe, kao i hroničnih bolesti kao što su akutne bolesti jetre, štitnjače disfunkcije, plućne tuberkuloze (aktivni oblik), holelitijazom i urolitijaze, upalnih i ulcerativni proces gastrointestinalnog trakta.

Pored toga, zasićene masti Omega-3 kiseline, štiti od opekotina i poboljšava opće stanje kože je losos. sadržaj kalorija ovog vrijednog proizvod se ne odražava na slici, naprotiv, poboljšava fleksibilnost zglobova, nahrani stanične membrane i cijeli organizam je podmlađena.

Ipak, treba uzeti u obzir da je ovo delikatna riba ne bi trebalo da bude podvrgnut dugotrajnom termičkom obradom, kao što je to u velikoj mjeri gubi nutritivnu vrijednost. Posebno korisno svjetlo-slani losos, što je niska kalorijska vrijednost, i masti, masti su različiti. Na primjer, Atlantic losos sadržane u masti nisu štetne, iako je neophodna mjera na sve. Da, to i ne jedu puno, jer losos ima visoku hranjivu vrijednost brzo zasićuje tijelo, trajno eliminira osjećaj gladi. kalorična vrijednost slani losos je kcal samo 203 na 100 g proizvoda i čini ga savršeno rešenje za doručak, trebali jesti jedan mali komad i možete zaboraviti o hrani na večeru.