Kako biste se prebacili na vegetarijanac zar ne?

Video: Yoga-Life / Kako ide vegetarijanac? doktora savjet.

U posljednjih nekoliko godina postala je popularna vegetarijanac. Zagovornici ove elektroenergetski sistem namjerno odbijaju proizvode od mesa. To se radi iz različitih razloga. Najčešće je to odricanje od nasilja. Čovjek smatra da je dosadašnja praksa uzgoj stoke za meso je okrutno. I zato odbija da joj podršku. Ali malo njih zna kako da idem na vegetarijansku ishranu ispravno. Ako to radite pogrešno, to može biti štetno za vaše zdravlje, što će svakako dovesti do negativnih posljedica.

Video: Razumna prelaska na vegetarijanstvo. Satya Das.

Prelazak na vegetarijanstvo treba izvršiti glatko i postepeno. Da biste to učinili u svakodnevnom dijeta je potrebno da se smanji količina mesa. Važno je da u ovom trenutku za praćenje vaše zdravlje. To je potrebno povećati količinu voća i povrća, žitarica u prehrani. Ovo će dodati snagu i pomažu organizmu da se navikne na novi sistem.

Prije nego što naučiti kako da se prebacite na vegetarijanstvo, neophodno je da odlučuje o svoje stavove. Postoje nekoliko. Prvi tip - odbijanje samo na meso. Drugi - odbijanje od mesa, ribe i morskih plodova. Treća vrsta - odustajanje svih životinjskih proizvoda (mlijeko, jaja, med, itd ...), to je veganstvo. Za početak je bolje odbiti samo na meso. Ako sve prođe dobro, onda možete pokušati sljedeći korak. Bolje da ne žure stvari.

Video: kako biste se prebacili na vegetarijanstva

Često povezana vegetarijanstvo i gubitak težine (recenzija mnogih dijeta je potvrđeno više puta). Međutim, vegetarijanstvo - to nije samo elektroenergetskog sistema i filozofije, onda postoje određene poglede na život. A onda, kao po pravilu, ne meso je uzrok debljanja. Najčešće se to dogodi zbog preteranog ugljenih hidrata u ishrani. To jest, odbacivanje mesa i kasnije jedenje pekarskih proizvoda neće dovesti do gubitka težine. Prema tome, ne može se smatrati vegetarijansku ishranu.

Oni koji su zainteresovani za to kako da se prebaci na vegetarijanstvo, često zbunjuje stereotip nedostatak biljnih hrane. U stvari, to nije. Obilje voća, povrća, ljekovitog bilja, žitarica - sve to omogućava vam da pripremite najraznovrsnijih i korisno za organizam.

Kako biste prešli na vegetarijanstvo, ako i dalje žele meso? Možete pokušati ne samo da smanji količina, ali i kvaliteta. To jest, prvo ćete morati da se odrekne crveno meso - govedina, svinjetina, janjetina i tako dalje. Zatim, od bijele, to je piletina.

Video: kako dalje Living Nutrition? Vegan vegetarijanac razdor!

Postoji mišljenje da je samo po sebi odbacivanje mesa dovodi do zdrave ishrane. Ali, u stvari, ono što je bitno je kako ti jesti. Ako jedete kilograma peciva, salate sipa litara majoneze, onda su dužni da bude bolje. I nedostatak mesa ne utiče. Zbog toga, prelazak na vegetarijanstvo je važno da promenite navike u ishrani. To je najbolje jesti sirovo povrće i voće, hljeb od prekrupe i slično.

Za veći efekat, važno je da se utvrdi motivacije. A za to je potrebno odabrati dobar razlog da se prebaci na vegetarijanstvo. To će vam pomoći da sigurno implementirati odbacivanje mesa. Također, od vas će biti voljni da se vrate u svoje prethodne ishrani.