O holesterol i kako smanjiti holesterol u krvi

Holesterol je sama po sebi organski spoj prisutan u stanicama svih živih bića, sa izuzetkom biljaka. Osim toga, ovaj lipofilni masnih alkohola u iznosu od oko 80% od potrebnih telo proizvodi svoje, a samo preostalih 20% pad u njoj sa hranom. Stoga, holesterol je prisutan u svakom od nas. Ali požurite da biste saznali kako da smanji nivo holesterola u krvi, to nije potrebno. Prvo morate shvatiti, da li je uvijek potrebno.

Za početak, želim napomenuti da nije svaki holesterol je opasan, a samo niske molekularne težine. To je praktično nerastvorljivo i formira kristalni spoj, tzv plakovi, koji su priključeni na zidovima posude, smanjujući njihovu elastičnost i sposobnost krovepropusknuyu. Kao rezultat toga, osoba razvija ateroskleroza, to može biti srčani ili moždani udar.

Tu je i siguran holesterol, visoke molekularne težine. On je visoko u vodi i dobro štiti krvne sudove od plaka formaciju. Ovo dobrog holesterola, što više to bolje.

Video: Visok holesterol i dijabetes

Prije nego što počnete traže načine da niži nivo holesterola u krvi, prvo morate shvatiti koliko je sadržana u tijelu. Da biste to učinili, obavljanje posebnih testova. U Rusiji, nivo holesterola se mjeri u milimolima po litru ili miligrama po decilitru. I za muškarce i žene su različiti standardi. Oni značajno razlikuju, a ovisno o dobi osobe. Prema generalizovanu podataka, sadržaj ukupnog holesterola u krvi ne smije biti veća od 5,2-5,3 mmol / l. Ali oni koji su zakoračio preko 50 godina, ove brojke su 6-6,9 mmol / l. Istovremeno, prisustvo dobrog holesterola u krvi manji od 1,54 mmol / L smatra se da je opasan po zdravlje.

Kako smanjiti nivo holesterola u krvi i odakle dolazi? Već ukazalo da svojim izgledom značajno utiče način života. Pušenje, pijenje, prejedanje, gojaznost, neuravnotežena ishrana, pasivan način života, kao i neke virusne, endokrini i hormonski poremećaji dovode do povećanja nivoa niske molekularne holesterola. Čovjek je teško izbjeći bolest, ali se može u potpunosti kontrolirati svoje dijete, prestao piti, pušiti, početi da se bave sportom.

Video: Elena Malysheva. Statini za snižavanje kolesterola

Jedan od najefikasnijih načina da smanjite holesterol je da se eliminišu iz ishrane pojedinih namirnica: životinjskog mozga, svinjetina. Sa piletinom i ostale živine biti sigurni da uklonite kožu. Treba da ograniče korištenje žumanca, mliječne proizvode mastima, neki morski plodovi, uključujući i lignje i rakova, jetre i bubrega životinja, slatka peciva.

U narodnoj medicini, ima dosta savjeta o tome kako smanjiti holesterol u krvi. Čine ga proizvode kao što su mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke, čička, zajednički sjemenke suncokreta, maslinovo ulje, voće (posebno grejp), limun, bobičasto voće, borovnice i borovnice. Povrća su posebno korisni patlidžan, celer, češnjak, brokoli. Od mnogih recepata su sljedeće:

1. Sedam kapi tinkture propolisa razrijediti u 30 ml vode i uzeti 4 mjeseca tri puta dnevno.

2. Sušeno lipe cvijeće melje u blenderu ili mlin za kafu i rezultirajući prah je odveden u roku od mjesec dana na žličicu ujutro, popodne i navečer.

3. U čaši vode istisnuti sok od pola limuna. Piti svako jutro na prazan želudac.

Ako jednostavne metode folk ne rade, onda preduzeti druge mjere usmjerene na smanjenje kolesterola. Droga, najefikasniji u ovoj situaciji - i statina, koji sintetiziraju ili su dobijeni od gljiva. Oni su dobro smanjuju holesterol, ali imaju niz nuspojava. Postoje i druge droge, na primjer, "Policosanol", "Gemfibrozil", "Ezetimib." Ali, kako bi se postigao efekt je u trajanju, mora se strogo pridržavati zdravog načina života i jesti.