Holesterol je loše i dobre - što je to?

Nisu svi prati nivo holesterola u krvi. Neki čak i ne znaju šta je dobro i loš holesterol. Pratiti nivo ove supstance počinje jedini koji je jednom suočeni sa neprijatnim posljedicama njeno povećanje u krvi.

Što je holesterol

Holestrin - supstanca masti slično. Ne može se reći da je tijelo je otrov jer je dio stanične membrane u ljudskom tijelu. Osim toga, sam organizam proizvodi svoj većinu, a ostatak ulazi u krv kroz obroke.

Dugo vremena sve borce za zdrav način života, sjedi na niskom holesterola, a potom i njihovo zdravstveno stanje se pogoršalo. tako niske holesterola - dobro ili loše? Medicinari odgovoriti nedvosmisleno da holesterol je važno i potrebno da se čovjek. Štetni za tijelo, ali svoje preobilja. Veliki broj supstanci doprinosi ateroskleroze i stvara opasne plaka. Oni također mogu uzrokovati moždanog udara, srčanog udara i bolesti mozga.

Što je holesterol

Prvo je potrebno napomenuti, da postoji dobra i lošeg holesterola. Loše forme holesterola plaka negativan efekat koji je već gore analizirani. Dobra također predstavlja vrlo gustog materijala. To ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje i čisti tijelo od lošeg holesterola.

Kada uzimanje uzoraka krvi na odgovarajući test u laboratoriju lekarom gleda aterogenu indeksa. To je kada se dobro, i ispostavilo se da njihov odnos, loš holesterol u krvi je prisutan. Ako se utvrdi da anterogennost bila slomljena i zaostaje od norme, a zatim doktor stavlja pacijenta predispozicije za razvoj ateroskleroze.

U idealnom slučaju, ako pacijent pratiti njihovo zdravlje i pratiti pravu ravnotežu dobrog i lošeg holesterola u krvi. Ali, na žalost, ne sve.

Koji je pogođen problema sa holesterolom?

Nije nikakva tajna da postoji određena grupa ljudi, koja je više izložena ostatak razvoj ateroskleroze. Holesterol, dobre i loše, odnosno njegove nenormalan odnos, negativno utjecati na ljudsko zdravlje. Ovo se posebno odnosi na osobe s više težine.

Video: Dobri i loši holesterol

Pate od visokog kolesterola mogu ljudi sa predispozicijom za ove bolesti. Ovaj čovjek, čija starost je više od 40 godina, a žene koje su već dogodilo menopauze. Također, pojava holesterola plakovi su uglavnom zabrinuti o ljudima koji vode sjedeći način života, pušenje, ili često koriste velike količine alkohola.

Doktori preporučujemo da svi ljudi koji spadaju u ovu grupu rizik prođu godišnji test krvi anterogennost. Takođe, treba posebno pratiti nivo holesterola, i muškarci i žene koji su već uspjeli prenijeti bolesti kardiovaskularnog sistema.

holesterol prednosti

Osim toga holesterol je građevinski materijal ćelija tijela po pomoć lice može se proizvoditi žučne kiseline. Samo zbog žučne kiseline probavnog procesa odvija kako treba i bez prekida.

Video: Holesterol je loše i dobre

Osim toga, holesterol, kada je iznos je normalno, promoviše razvoj muških i ženskih spolnih hormona. Osim toga, bez normalne količine hormona će biti dovedena u pitanje.

Također uz pomoć holesterola u organizmu proizvodi energiju rezerve. Ovaj rezervat ima pozitivan utjecaj na mnoge biološke mehanizme unutar.

Shodno tome, holesterol, dobre i loše - je bitan supstanca koja mora biti prisutna u organizmu. Ignorisati u svakom slučaju to je nemoguće, jer se ne preporučuje posebno niži nivo holesterola u krvi.

Norma holesterola u krvi

Dakle, gore je da shvate šta je holesterol, i odrediti rizične grupe. Sada je potrebno da shvate kada u ispravnom odnos dobar i loš holesterol. Norma, u skladu sa opšteprihvaćenim pojmova, postavljen na:

• ukupni holesterol - 5 mmol / l;
• loše dok oznaka ne bi trebalo da prelazi 3 mg / l;
• dobar mora biti najmanje 1,5 mmol / l.

Usput, loš holesterol je također važno za ljudski organizam, a da se isključe proizvoda na svoj sadržaj ishrana nije potrebno. Ova supstanca ima pozitivan učinak na imunološki sistem ljudskog organizma. Bez toga, ljudi će često razbole, a imuni sistem ne može da se nosi sa čak i najjednostavniji bakterija.

Ono što hrana sadrži dobre i loše holesterola

Čovjek koji je odlučio da se njihovo zdravlje, odmah se postavlja pitanje kako poboljšati dobrog holesterola i niže loše?

U stvari, nivo ove supstance lakše smanjiti nego porast. Do dobrog holesterola bilo normalno, i njegova koncentracija u krvi ne padne, treba redovno jedu morske ribe, orasi, voće (naročito jabuka). Također veliki porast dobrog holesterola i masline, kao i soja. Dopune ishrani osoba može i druge proizvode, na primjer, koji sadrže celulozu i pektin. Oni očistiti tijelo višak lošeg holesterola.

Da biste smanjili loš holesterol, nutricionisti preporučuju da se isključe iz ishrane ili konzumiraju sljedeće namirnice s oprezom:

• mozak;
• žumance;
• jaja;
• bubrega;
• jetra;
• masne ribe;
• masnih mliječnih proizvoda.

Oni, naravno, korisno za organizam, ali zloupotreba kolesterola će se povećati, a posebno loše.

Nezasićene masne kiseline su anti-kolesterola plakete

Nutricionisti preporučujemo da koristite nezasićenih masnih kiselina onima koji nađete odstupaju od normi dobrog i lošeg holesterola. Šta je to? To su kiseline, koja u velikim količinama koje su sadržane u proizvodima s visokim kalorija, ali povrća.

Ogromne količine nezasićenih masnih kiselina nalaze u bademima, kikiriki, naranče i senf ulje. To je ove fine proizvodi pomažu da se smanji nivo holesterola, kao i razbiti ploču već formiran.

Međutim, moramo imati na umu da su sve potrebne mjere. Gotovo svi ovi proizvodi imaju veliku kalorija. Kada je jaka ruka može napraviti gojaznost.

Kako smanjiti holesterol

Ljudi, od kojih je analiza je pokazala vrlo visok holesterol, treba da znate kako da ga smanjiti. Naravno, moć da prilagođavanja doktor, ali osim toga, možete pomoći sebi.

Kako bi se drastično smanjiti holesterol, važno je da se smanji količina potrošnje stočne hrane, kao i povećanje u svoj udio u ishrani biljnih proizvoda. Potrebno je jesti više voća sadrže vlakna (citrusa i jabuke).

Također je potrebno da uđe u vaš život i sporta. To ne mora nužno biti aktivan trening. Dovoljno lagane šetnje ili trčanje. Usput, kardio pomaže i jačanje krvnih sudova i srčanog mišića.

Ako se nakon tri mjeseca razinu kolesterola će ostati visoka, onda osoba treba konsultovati lekara i tražiti da shvate razlog. Najvjerojatnije, doktor će propisati lijek za pacijenta.

Nakon toga je potrebno da jednom kontrolirati kolesterol godišnje. To je dovoljno da se test krvi aterogenu.