Ono što se događa u organizmu tokom sna? Procesa u organizmu tokom sna

Nije tajna da spava - vitalni biološki potrebe organizma. To pomaže da se obnovi imunitet osobe, da naredi dobili tokom budnosti informacije i podrška mnogo više procesa koji do kraja, usput, i nisu studirali. Saznajte više o tome što se događa na lice tokom sna, mi ćemo dalje razgovarati.

fazi sna

Naš um i tijelo je potreban odmor, a najviše neophodan u tom pogledu je san. Prolazi to iz bilo kojeg razloga, mi ćemo osjećati da ne možemo kretati normalno, jer je koordinacija bio slomljen, a memoriju i sposobnost da se fokusiraju znatno oslabljena. Ako nedostatak sna postaje dugo, svi ovi simptomi su fiksne, pojačani i, između ostalog, postati nepovratan. Nije ni čudo sna je uvijek bila brutalna mučenja.

Za prosječnog 8 sati određena osoba za zdrav noćni odmor, primetio je 5 ciklusa spavanja u trajanju do 100 minuta. Osim toga, svaki od njih ima dvije faze - sporo i brzo sna. Kako se dogode?

Da shvati šta se dešava tokom sna, hajde da pobliže pogledamo njegov fazi.

REM faze sna

Umorni ili bolesni uoči ljudi spavali na najmanju priliku da spava i odmah ulazi u fazu tzv brzo ili paradoksalno spavanje.

Nazvan je tako jer je u to vrijeme spava čitanje EEG, broj otkucaja srca i disanja su slični pokazatelji buđenje čovjeka, ali gotovo svih mišića (osim dijafragme, mišića slušni koščica, kao i održavanje kapaka i kretanje očne jabučice) potpuno gube ton . To je ono što se događa za vrijeme sna u svom brzo (paradoksalno) faza može okarakterisati kao slijedi: tijelo spava, a mozak još uvijek radi. Usput, u ovom trenutku vidimo najviše živopisan i lak za pamćenje snova.

Nakon 20 minuta od početka spavanja osoba ulazi u fazu sporog dubokog sna.

Ono što se događa tijekom REM faze sna

Udio ne-REM faze sna, kao pronašao stručnjaka, što čini 75% od noćnog odmora. Prihvaćene razmotriti nekoliko koraka ove faze.

1. Pospanost. Ako ste zdravi i ići u krevet na vrijeme, to traje 5-10 minuta, tokom kojih ste uronjeni u dubokom snu.
2. Uranjanje u snu. Ovaj korak obično traje oko 20 minuta. Ono što se događa u organizmu tokom sna u ovoj fazi? Proces se odlikuje usporava rad srca, pad tjelesne temperature i pojave EEG takozvanog "sna vretena" (kratki rafali moždane aktivnosti sa malom amplitudom), tokom kojeg je osoba praktično prekinuta svijest.
3. Dubokog sna.
4. Najdublji delta sna. Spavanje u ovom trenutku je teško probuditi. Čak i budan, nije mogao dugo da se oporavi. To je u ovoj fazi mogućnost ispoljavanja hodanja u snu, mokrenje, govori u snu i noćne more.

Onda je čovjek, kao da počinje da se probudi, ulazi u stanje REM faze sna. Takve faze smjenama javljaju tokom ostatka, i ako je dovoljno ovo drugo, onda se probudio osoba osjeća svježe, svježe, ažuriran.

Fizioloških procesa koji se odvijaju tokom sna

U tijelu spavanje čovjeka, bez obzira na njegov vanjski mir, opuštanje i nedostatak odgovora na stimulanse (naravno, ako nisu veoma jaka), pokreće niz procesa.

• Kroz kožu u ovom trenutku imaju tendenciju da ispari puno vlage, što dovodi do malog gubitka težine.
• To povećava proizvodnju određenog proteina - kolagen, promovira, usput, jača krvne žile i vratiti elastičnost kože. Navodno, filmske i pop zvijezde ne govore cijelu priču, rekavši da ih izgleda dobro pomaže jak 8 sati sna (iako, to je vrijedno da se razjasni: nije odmah nakon srdačna večera).
• Osim toga, osoba u snu raste (da, ovo nije fikcija majke i bake koji ne znaju kako da u krevet nemirno dijete), kao hormon rasta u ovom trenutku ima najveću koncentraciju u krvi.
• Kao osoba zaspi na to jedan za drugim opušta gotovo sve mišiće tijela, osim onih koji drže zatvorene kapke. Oni ostaju zategnuti, a očne jabučice kreće ispod njih, koji je, uzgred budi rečeno, pokazuje fazu dubokog REM faze sna.

Kao što možete vidjeti, procese u organizmu tokom sna varira - uz njihovu pomoć vrši neku vrstu čišćenja koji priprema tijelo za dnevnu budnost.

Zašto nam je potreban spavati mozga

Činjenica da je naš mozak nije uspavana tokom sna, zna vjerojatno svima. Tokom noći odmora, on praktično ne reaguje na spoljne nadražaje i fokusira se na domaće potrebe, ispunjavajući glavni zadatak u ovom trenutku -. Sortiranje i obradu dnevnih informacija i slanja na očuvanje teritorije odgovarajućih područja "koja mu je poverena"

Inače, kroz ovaj proces, sve što se događa u mozgu za vrijeme spavanja, može se smatrati nekom vrstom "proljeće čišćenje." To nam pomaže da se probudimo ujutro s drugim - jasan i logičan - pogledajte probleme koji su izgledali zadnji nerastvorljivo. A učenike i koledža su dugo koristi od toga, uz napomenu da je najbolja stvar koju treba zapamtiti je da stvari koje učiš prije odlaska u krevet.

Ako je osoba bila redovna hronični nedostatak sna, mozak nije dovoljno vremena da se organizuje i staviti u "memorijske ćelije" dobio informaciju da dovodi do pritužbe magle u glavi i jak memorije umanjenja vrijednosti.

Jer postoji "pranje" mozga

Pitate se, "Ono što se događa u organizmu tokom sna?", Istraživači su otkrili da sličnom stanju do ćelija i tkiva mozga je slično neka vrsta "čišćenja klistir." Nakon toksini koji ulaze u organizam putem hrane ili kao rezultat poremećaja uzrokovanih stresom, deponuju ne samo u probavnom traktu, jetre ili bubrega. Oni su, ispostavilo se, akumuliraju u fluidu mozak u kičmi i lobanje.

U snu, okolni neuroni glija stanice To smanjuje, smanjuje u veličini, pri čemu je međućelijski prostor postaje sve više i omogućava vam da prođe više tekućine. I ona je, pak, i ispire toksine iz nervnog tkiva, nas oslobađa od formiranja proteina plakova što bi moglo blokirati prijenos signala između neurona i doprinose ranom razvoju Parkinsonove bolesti ili Alzheimerove bolesti.

Šta osoba treba da spava?

Dakle, razgovarali smo o tome šta se dešava u organizmu tokom sna. Da se odmori, a onda da se penje po njemu vesela i osvježena, svako od nas je potrebno različito vrijeme. Ukupno ljudi san provesti u prosjeku od pet do deset sati dnevno. Somnology (stručnjaka koji su uključeni u problema sa spavanjem i njen uticaj na ljudsko zdravlje) smatra da je to mnogo važnije od količine, a kvaliteta i noćni odmor za nas.

To je primijetio da ljudi koji spavaju tiho i rijetko mijenjaju držanje, osjećaju osvježena ujutro i odmarao od onih koji mnogo bacanje i okreće. Ali iz nekog razloga, čini se da se udoban položaj u krevetu, mi, ipak, promijeniti položaj? Ispostavilo se da je naša noć pokreti u velikoj mjeri zavisi od spoljne stimulanse - bljeskove svjetlosti, buka, promjene temperature vazduha, miješanje ležao pored supružnika ili dijete, i tako dalje ..

Somnology vjeruju da je 70% od ovih pokreta loše odražava na skok u duboku fazu kvaliteta sna, odnosno na njegove sposobnosti. I to samo ne daje osoba puna sna. promjene položaja nas i čvrstu površinu, a gužva u stomaku, i loše zdravstveno stanje često čini, i zbog toga, odlazak na odmor, trebate stvoriti za sebe najudobniji uvjetima.

O proročki snovi

Somnology proučavanje snova, shvatiti u takozvanom "proročki snovi" i došli do zaključka da je u stvari ne postoji ništa mistično. Pokušavaju da ih riješe, nije potrebno zamisliti šta se dešava sa dušom tokom sna. To nije ona lutanja u višim svjetovima, ne - samo u slow fazi dubokog sna ljudski mozak Ona pokupi signale iz unutrašnjih organa i prenosi ih u obliku jasne slike. Čovjek vidi u boji snove i tumače ih može biti zasnovana na jednostavnim analogijama.

Na primjer, ako san trulog povrća ili sirovog mesa (jednom riječju, nejestivih proizvoda), - znači da postoji problem sa probavnog sistema. A noćne more da je osoba gušenja ili davi, po pravilu, dokaz kvara respiratornih organa. Gori vatra može Dreamland sa anginom, kao jedan od simptoma ove bolesti je samo peckanje u grudima.

Ali u snu let - jasan znak rasta u djece i pozitivan razvoj u odraslih.

San je teško precijeniti vrijednost

Sve što se događa u organizmu tokom sna proganja su istraživači. To je po potrebi i nezamjenjivi stanje osobe studirao ljekari, psihijatri, pa čak i duhovništvo.

Oko zove teme, postoje mnogi mitovi i senzacionalizma, ali nemojte se previše ponese ih, jer je san - prvenstveno prilika za vraćanje vitalnosti i održavanje zdravlja. Tako se brine o snu i mislim fizioloških procesa opisanog s poštovanjem!