Kako razveseliti, ako želite da spavate? Kako prestati da želi spavati?

Želja da spavaju tokom dana - to nije bolest, već neuspjeh bioritmu, tzv unutrašnji sat. U našem Fussy, gotovo polovina stanovnika velikih gradova su ljudi koji spavaju "u hodu". Su posmatrali ton i gubitak pamćenja, performanse se gubi. Ovi ljudi su stalno u stanju stresa i sami često nalaze u glupo situacijama. Ovaj članak će pokušati da shvatim kako da te razveselim, ako želite spavati.

Video: Najefikasniji način da se brzo navijati

Uzroci želje da spava u toku dana

Razlozi mogu biti: nesanica noću, promijenite vremensku zonu, nedostatak sunčeve svjetlosti, rad u smjenama, zagušljivo poslovnog prostora, uzimajući određene lijekove, prekomjerna umor. Osim toga, pospanost može biti posljedica takvih bolesti i stanja kao što su dijabetes, depresija, gojaznost, alkoholizam.

Video: Šta će se desiti ako ne spavaš? dan 6

I na nedostatak sna utječe na veliki broj zabavnih, kao što je televizijski program, igranje za zabavu, internet. Svi žele da svuda sudjelovati, vidjeti sve i probati. Naravno, tokom dana na sve to nije dovoljno i moramo napraviti za to noću.

U prvoj polovini dana ljudi rade efikasno i efektivno, u drugoj polovini očajnički bori sa spavanjem, pribjegavaju beskrajne potrošnja kave, čaja, pa čak i energetike. Ali to samo pogoršava situaciju - bioritmu uznemirila sa osvetom, nervi su osiromašeni, poremećeni san. Takav začarani krug može voziti osobi da nervni slom.

Vitamini i kretanje spasiti situaciju

Hajde da probamo riješiti problem, kako razveseliti, ako želite spavati. Glavni način da se bave sa spavanjem je pokret. Jutro treba početi sa cool tušem i nekoliko jednostavnih fizičkih vježbi. Na radno mjesto bolje da hoda - veliki svježi jutarnji zrak okrepljuje i hodanje ubrzava krv, što aktivira mozak. U večernjim satima, pokušajte ne da se uključe u aktivnom poslovanju. Gledate film, chat sa porodicom, čitati knjigu - to će doprinijeti dobrom i dubokog sna.

U borbi sa spavanjem i pomoć vitamina i minerala. Na primjer, ako je tijelo nedostaje vitamina B₁, to može uzrokovati glavobolju, umor, slabost, otežano disanje i lupanje srca. Nedostatak vitamina B₂ i B₆ To uzrokuje depresiju. Za normalno funkcionisanje nervnog sistema zahtijeva magnezijuma.

pravilnu ishranu

Kada se postavlja pitanje o tome kako razveseliti, ako želite spavati, treba obratiti pažnju na svakodnevnoj ishrani, koji bi trebao biti umjereno hranjiv. Normalno doručak kruh parče mora sadržavati 150 g zobi kaša ili heljda (opcija), 100 g mesa ili ribe. U ručaju zasićenih povrća salata, sendvič kuhano jaje, i 50 grama sira. Masne hrane su najbolji ne pije, jer izazivaju osjećaj naduta. Hranu treba punite energijom i ne izaziva letargiju u organizmu.

Ni u kom slučaju ne isključuju voće. Potrebno da se smanji alkohol i nikotin. Uključiti u ishrani crne ribizle sok, ima tonik efekt, mrkva (pomaže u borbi protiv bolesti). Grejpa i more krkavine soka poboljšava raspoloženje. Šećera u soku je bolje da ne dodati, ali kašiku meda ne boli.

Video: Top 25 načina na koje vam mogu pomoći da spavate, čak i ako zaista želite

Naknade i ulje će pomoći u pospanost

Stimuliranje kolekcija je napravljena od Baraka u blenderu biljke, kao što su kopriva, celer, echinacea i zlatni korijen. Nepotpuna kolekcija kašičica kašiku je potrebno da se popune sa vrelom vodom i ulije. Također možete uzeti malo praha tla, bilja, i kada je to potrebno, da se stavi na jezik dva pinch i sisati na kratko. Samo nemoj da ga u večernjim satima, i ne možete spavati.

Možete uzeti ne više od 30 kapi ginsenga, ili Eleuterokoka. Ali ne preteruj, inače srce će funtu, skoči pritisak i prevladati nesanicu.

Također osvježava kedar ulja. potrebno je uzeti u usta, malo čekanje kašičicu fondova, progutati. Uzmite 3 puta dnevno prije obroka za mjesec dana.

Eterična ulja može pomoći kada ne znate kako se razveseliti, ako želite spavati. Jedina razlika u miris bilja. U borbi sa dnevna pospanost primjenjuju lavande, limuna, jasmina. Za veselost treba miris boce i natopljenu krpu.

Kako provesti noć bez sna

Oni koji su, iz bilo kog razloga, primorani su da se ne spava, suočeni sa pitanjem kako da obradujete ako Želim da spavam noć. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći. Važno je da se dan prije događaja mirno spavati. Da se osjećaju veselo noću, tijelo mora biti opušteno. Pa, ako ste uz bogate proteinima užinu. Na primjer, bademi, indijski orah, orasi i nemasni sir, keksi, jogurt. Ako je moguće, nosite svoj banane i jabuke.

Kako se ne bi dao mozak da spava, meditira, razgovarati s drugima, postavljati pitanja. Fokusirajte se na neke zanimljive teme, sjetiti slijed događaja koji uzrokuje mozak na rad. Ne sjede na jednom mjestu, u sobu u kojoj se nalazite. Ona također pomaže kada ne znate kako se razveseliti, ako želite spavati. Čekati na prozor, ako je moguće, posjetite kupatilo, ići gore i idemo niz stepenice ili skočiti na jednom mjestu.

Kako ne zaspati na poslu

Rad u ljudi poslovnoj zgradi nakon srdačna večeru marljivo bore sa spavanjem. Takvi ljudi često pitaju kako da te razveselim, ako želite spavati na poslu. Šta treba učiniti da se oslobodi od sna? Pratite u uredu malo treninga. Uzmite pauze između zadataka koji se obavljaju. Ponekad jednostavno načina da se pomogne razveseliti sebe. Na primjer, utisnut noge ispod stola, povuče ušnih školjki, stiskati sebe, mesi i protežu ramena.

Smanjite količinu hrane za vrijeme ručka ili dijele obrok nekoliko grickalice. Blagi osjećaj gladi stimulira mozak na posao - i krevet perehochetsya. Prekomjerne topline opušta i zatišja. Da biste to izbegli, otvorite prozore zimi, a ljeti je klima uređaj. Dodajte vodu u čašu leda i prskati hladnom vodom po licu. Ne dozvolite da se tijelo na dehidraciju, piti mnogo tekućine.

Kako razveseliti, ako želite da spavate na poslu? Zapalili ured štapića - a onda ne samo vi, nego i svi zaposleni su garantovano razveseliti. Stavite cvijeće u uredu u saksijama da očiste zrak.