Kako ojačati svoje srce

S godinama, srce postaje osjetljiviji na nikotin, alkohol, i brze promjene u svakodnevnoj rutini. jačanje srčanog mišića Počinje sa odbacivanje cigareta. Potrebno je revidirati uobičajeno za stopu alkohol u pravcu njegovo smanjenje do 50 grama dnevno. Nakon ishrane savjetovanje u ishrani potrebno je uvesti korisne proizvode za kardiovaskularni sistem.

1. Kako ojačati srce vitamina. Vitamin A je potreban za srce više nego u obliku beta-karotena. Beta-karotena zavisi elastičnost kapilara zidova. Bogati izvori vitamina A uključuju jetra, češnjak, brusnice, krem ulje, kajsije, breskve, mrkva, paprika. Umjereni iznos tome je sadržana u gotovo svim bobice.

vitamina C uključeni u regulaciju holesterola u krvi. Zgrušavanja krvi ovisi o redovnom upotrebom vitamina C. Askorbinska kiselina uspješno oporavlja slobodnih radikala u krvi, snižava krvni tlak. Za jačanje srca, treba da budu uključeni u ishrani divlje ruže, ribizle, more krkavine, kivi, jagode, Viburnum, Mountain Ash, kupus svih vrsta i sorti agruma.

Vitamin E - snažan antioksidans. Značajno utiču na normalizaciju viskoznosti krvi. Zbog toga je potrebno smanjiti unos vitamina E u liječenju antikoagulanse. Izvori vitamina E su bademi, lješnjaci, pistacije, kajsije, more krkavine, zobene pahuljice, jaja, masne ribe. Za potpunu asimilaciju vitamina E treba konzumirati sa masti.

vitamin E To jača kardiovaskularni sistem u kombinaciji sa selenom.

2. Kako ojačati srce selena. Određeni antioksidans enzimi se sintetiziraju samo uz učešće selena. Nedostatak mikroelemenata selen izaziva nizak nivo apsorpcije vitamina E. To će biti cijenjen da je konzervirana ili koncentrata sadrže manje selena od svežih namirnica. Kako bi se osiguralo da je srčani mišić selen, moraju da jedu više jetru, morski plodovi, jaja, kukuruz, grah, riža, leća, kikiriki.

3. Kada slabo srce je hronični problem, možete koristiti drevni recept. Ona se zasniva na kombinaciji meda sa različitih vitamina proizvodima. Sastojci variraju u medicini različitih zemalja, ali princip ostaje isti. Na primjer, u jednoj knjizi od srednjeg vijeka opisao recept. Evo ga: Uzmite 1 žlicu meda, umočen u pripremljenu čorbu kukovima. Kuhati za 10 minuta Ukuvano od 1 kašika kukova i dvije čaše vode. Znači za jačanje srca da popije pola šoljice tokom dana. Umjesto da koristi šipka ren, češnjak, limun, grožđe, od toga i drugog voća i orasi kombinacije.

4. Kako ojačati srce magnezijuma. Magnezij utiče na širenje krvnih sudova, podržava kardiovaskularni sistem zdrav. Imajte na umu da je višak dnevne norme kalcija i masti ometa tijelo da apsorbuje magnezijuma. Alkohol intenzivnog pranja magnezijuma, i kofein i višak kalijuma dovodi do značajnog gubitka magnezijuma u urinu. Magnezijum je u halva u alge, u zobene pahuljice i proso u lubenica, breze gljive, orašasti plodovi, posebno bademi. Bogata magnezijumom senf, grah i grašak.

5. Kako ojačati srce joda. jod joni su uključeni u svim većim metaboličke procese u organizmu. Zasititi tijelo jodom moguće, uključujući u ishrani orasi, morski plodovi, alge, ribe, mlijeka, jaja, grožđe.

U ishrani, koristan za srce, maksimalni limit soli. metabolizam holesterola pojačan biljnih ulja.

Važno je da se sistematski postaviti stopu fizičke aktivnosti potrebno i držati. Za neke, to je samo dnevnu šetnju, a neki vole da povremeno pobjegne u planine.