Nedostatak fizičke aktivnosti - to je opasno!

Video: Valery Leontiev Hypodynamy

Fizička neaktivnost - je nedostatak adekvatne fizičke aktivnosti tijela, kao i naknadne slabost mišića aktivnosti kao rezultat detraining. Neka nam ukratko skicirati ono što su njeni uzroci, kojima se suočava i šta treba uraditi da se spriječi ovo stanje.

Video: Ovo je dobro - to je zaista opasno! (#)

Fizička neaktivnost - to je opasno. Koji su razlozi?

Djece i adolescenata, a mladi ljudi mlađih od 25-28 godina obično nisu podložni ovo stanje. Fizička neaktivnost - je bane u tridesetim i četrdesetim godinama održan građana. Koji je razlog? Mladi ljudi često dobiti dovoljan nivo vežbanja jer je posjetio mnoge sekcije, sudjelovati u nagradnim igrama, otići na planinarenje i diskoteke. Dakle, dovoljno mišićne aktivnosti postići rješavanje vrlo različitih problema, leži u polju socijalizacije, konkurencije, društvene komunikacije. I što bliže trideset godina, mnogi implementiran u struci i dobiti stabilnu krug prijatelja, sport postepeno izbačeni iz područja interesa. A ako mi navesti brojke nisu motivirani neposrednim fizičkim vježbama, a zatim velika vjerovatnoća formiranja navike, ne samo na sjedeći način života, ali i za pasivnu rekreaciju. To je mentalitet većine naših građana: želju da se bave sportom smatraju da kada postoji zdravstveni problem ili višak kilograma. U međuvremenu, mnogo lakše učiniti tako da nikada nećete ugrožena fizička neaktivnost. Ovo te se ne zahtijeva mnogo truda. Sve što vam je potrebno - odlučiti za sebe da od sada ćete morati posvetiti malo vremena da se fizičke vežbe. Čvrstu odlučnost da bude temelj za naredne korake koji će dovesti do promjene.

Video: Što je fizička neaktivnost

Prevencija neaktivnosti

Odaberite za sebe niz vježbi koje vam neće biti teško da obavljaju u toku dana. Postavite telefon podsjetnik da neće dozvoliti da se zaboravi o podacima samoj obećava. Vaš paket treba biti povezana sa pozitivnim emocijama. Na primjer, u pratnji svoju omiljenu glazbu. Ili (ako je puna treninga) staviš u praksi svoj omiljeni sportski odjeću koja izgleda dobro i zadovoljiti sebe. Razmislite o svojim potrebama. Dakle, ako ste osoba društven, možda i zamotiviruet planiran izlet s prijateljima ili prijateljima u fitness klub. Ako svojstvene izraženiji individualizam, noisy klase a priori nije za vas. Odaberite tip vježbanja koji će vam omogućiti da dobijete ono što želite privatnost i mir: jedan run, teretana, trening videa. Imajte na umu da fizička neaktivnost uzroci mogu biti vrlo individualne. Možda je to tvoj pad aktivnosti zbog represije i depresije, i početi sa put do psihologa pokušava da razume sebe. Imajte na umu da je stanje vašeg tijela (kao i njegov mišićni tonus) direktno odražava percepciju o sebi i samo-svijest o problemu.