Proteina soje izoluje: koristi i štete

Video: biljnih proteina

danas sportske ishrane je važan element obuke taj rezultat se postiže brže. Veliki broj sportskih suplemenata ima za cilj jačanje zdravlja, povećanje mišićne, paljenje masti. Glavna stvar - da shvate ovaj skup, tako da ne šteti zdravlju.

video: "meso" za 20 rubalja. soja teksturat

Ishrani za sportiste

U svijetu sporta uvijek postoje nove dopune pomoći sportistima poboljšaju svoje zdravlje i da se formira prekrasan tijelo.

Oni se ne razlikuju od konvencionalnih hrane. Glavna karakteristika im je da su više koncentriran i pročišćena kontaminanata, imaju uravnotežen sastav esencijalnih supstanci.

Na primjer, proteinski šejk sportista dobiti visoke protein izoliran od mlijeka, mesa i povrća istovremeno. I ovdje još dodao vitamina i minerala kompleksa. U principu, veoma koristan dodatak koji u isto vrijeme ne preopteretiti probavnog sistema.

Među tim aditivima može se navesti sojinih proteinskih izolata.

Soja proteina sirutke

Soja protein natječe sa životinjskih proteina. Stotinu grama proizvoda čini 90 grama proteina, energetska vrijednost 375 kcal. Biljnih proteina, i zbog toga se može slobodno koristiti vegetarijance i vjerni tokom posta.

Izolovani soja protein promovirati proizvodnju organizam tiroksina (T4), koji je odgovoran za metabolizam.

Sastav aditiva sadrži amino kiseline, od kojih je postotak je veći nego u životinjskim proteinima. Pažnju treba obratiti na metionin aminokiselina, svoje male, te stoga zahtijeva dodatni upis.

Masti u ovaj dodatak je malo, tako da je pogodna za sušenje ili proteina vitamina prehrani. Osim toga, to je savršen za ljude koji pate od alergija na životinjski protein.

Soja protein izolata se uzimaju dva puta dnevno, prije i poslije treninga. Pripremiti koktel sa jednim mjerenje pola žlicom miješati sa tečnost, mlijeko, sok ili vodu.

Soy Protein Isolate

Ovaj proteinski dodatak biljnog porijekla dobijenih od soje. Također proteina (90% u gotovom proizvodu) sadrži malu količinu masti i ugljikohidrata, ali ne i laktoze u sastavu, za razliku od seruma proteina.

Bogat biološki aktivnih supstanci: sojin lecitin i soja izoflavona. Prvi štiti jetru, poboljšava funkcije mozga, normalizuje razmjena zhira- drugi - štiti od raka i čuva normalne hormonalne ravnoteže. Također uključeni u fosfora i željeza. Tu arginin, koji je odgovoran za lučenje anaboličkih hormona, i glutamina, koji potiskuje metabolički stres. Kalorija 100 kcal.

Izolat proteina soje je idealan za izgradnju mišićne mase, to pomaže da se smanji težina u toku dijete.

Video: Pogledajte Protein - štete ili koristi? Koji protein je bolje za rast mišića? - Koji je najbolji Protein Isolate

Pripremiti koktel 1 kašičica komešanje u 1 šolja tečnog (poželjno nemasnog mlijeka). Može se koristiti kao zamjena za hranu 1 puta dnevno.

Koristi i štete

Vrijednost ljudsku ishranu, aktivno se bavi obuku, poboljšana pomoću soja izolat proteina, koristi i štete od ove hrane aditiva poznate sportaše. Počnimo sa dobrim:

• Soja je u mogućnosti da se smanji holesterol u krvi, sprečava bolesti srca.
• Izoflavona u sastavu proteina soje kako bi se smanjio rizik od razvoja malignih tumora.
• Značajno povećati atletske performanse.
• To poboljšava stanje organizma nakon treninga: povećana procesa oporavka, smanjuje osjećaj bola.
• Poznati prednosti proteina soje za žene: ublažavanje simptoma menopauze, prevenciju osteoporoze i raka dojke.
• Soja protein se može konzumirati osobe sa intoleranciju na laktozu.

Trebalo bi također imati na umu da protein soje izolate također imaju negativne aspekte:

Video: Pregled sportske prehrane. Proteina soje: koncentrirati, izolirati.

• Soja protein ima nisku bioraspoloživost, koja se manifestira u slaboj aminokiselina zaliha.
• On nije dobro upija.
• U njoj se nalaze fitoestrogene (hormoni, sličan ženski) - blokiraju testosterona lučenje kod ljudi, muškarci imaju problema sa formiranjem sperme.
• U izuzetnim slučajevima, to može biti loše varenje ili zatvor. Da bi izbjegli ove probleme, potrebno je pokrenuti prijem proteina soje nižim dozama.

Prema tome, ako želite kupiti soja izolat proteina, koristi i šteti to treba proučiti unaprijed, tako da nije imao zdravstvenih problema.

cijena

Da bi se postigla dobre rezultate preporučuje se kupiti sportski izolat, čija je cijena gotovo upola manji od proteina surutke. Jedan kilogram proteina soje je 215-300 rubalja. Mnogi sportisti kažu da kao pozitivan način proteina soje.

Osim toga, imajte na umu da je cijena proizvoda ovisi o procentu proteina po obroku: što je veći postotak proteina, skuplji proizvod. Na tržištu postoje i sojine izolate sa 78 do 100% proteina po 100 grama.

Ovaj procenat sastav je važno kada se progoni neki određeni cilj. Kada se osuši, na primjer bolje korištenje proizvoda 100 posto.

U zaključku, treba napomenuti da je na niskim troškovima proizvod dostupan na tržištu.