Kako kuhati proteinski šejk kod kuće

Video: Kako kuhati kod kuće proteina za rast mišića

Ljudi koji vole bodybuilding znaju za izgradnju trening mišića sama nije dovoljna. To je vrlo važno za bodibildera dijeta, koje ne bi trebalo uravnotežena samo, ali i relativno lako, kako se ne bi preopteretiti želudac prije i nakon treninga. Većina njih piju posebnim koktelima koji sadrže maksimalni iznos proteina i ugljikohidrata potrebnih za izgradnju mišićne mase. kuvarica proteinski napitak Početna usloviyahdostatochno jednostavno. Osim toga, za razliku od kupljenih utjelovljenje, to neće sadržavati štetne kemikalije.

Video: Kako Cook Protein Kokteyl.Proteinovy ​​koktel kod kuće

O ovom nutritivni suplement, postoje mnoge glasine, među kojima je najpopularnija je u tome što utiče na potenciju. To je zabluda, kao ni protein iz mlijeka, pileći proteini kravljeg ili nemaju efekta na zdravlje muškaraca. Postoji neka supstitucija koncepata, i ljudi često brkaju proteina i steroida koji mogu lišiti čovjeka čarima života. Nezavisno kuhana proteina koktel u domu ne sadrži apsolutno nema štetnih tvari u organizmu. Glasine da konzumiranje može biti mnogo bolje, ispostavilo se da je istina, jer uključuje smrtonosnu dozu proteina i ugljikohidrata. Ako uzmete proteinski napitak u domashnihusloviyah ne daju tijelu neke fizičke vježbe, možete doslovno dobiti veliki broj dodatnih kilograma u kratkom vremenskom periodu.

kuvarica proteinski napitak kod kuće jednostavno. To će zahtijevati 0,3 litara obranog mlijeka, 2 sirova jaja i džem od malina na okus. Svi sastojci su šlag mikserom i proteinski šejk je spreman za piće. Ovo je možda najlakši recept za kuhanje koja traje nekoliko minuta. Pijte ovaj koktel može biti prije, za vrijeme i nakon treninga.

Video: Kako napraviti proteinski šejk kod kuće

Drugi popularan recept da se pripremimo za to neće biti teško. Za to je potrebno uzeti jednu čašu krema sadržaj masti ne prelazi 15%, 2 i 3 banane jaja, i 2 kašičice čokolade ili sirupa. Sve ovo se meša sa mikserom dok glatka. Preporučuje se da ga koristi za jedan sat prije treninga i pola sata nakon njegovog završetka. Pripremite proteinski šejk kod kuće može bilo koji čovjek, to je jedan od njegovih glavnih prednosti.

Najvrednija stvar u kući pića da su svi njihovi sastojci poznate bodibilder, a on ne može kontrolirati svoje doze. Pored toga, priprema proteinski šejk kod kuće ne treba mnogo vremena, a koristi od toga će biti mnogo više nego iz analognog u produkciji industrijskim metodama. Posljednjih proizvođači varijanta često dodati pojačivača okusa i razni aditivi koji se dodaju da je samo kalorija, ali ne doprinose povećanju mišićne mase. Kod kuće, kokteli sve prirodne komponente, i oni su lako zamijeniti. Tako, na primjer, može se koristiti soje i sirup umjesto obranog mlijeka - voće.

Video: proteinski napitak kod kuće

Nemojte zaboraviti da je ovo piće nije zamjena za unos hrane, ali je dopuniti samo. Jesti protein shakes ima smisla kada je lice koje se bavi u teretani najmanje tri sata dnevno. Onda, njegova energija će zahtijevati rano popuniti koristeći veliku dozu proteina. Dakle, koktel će biti opravdana, i tokom većeg dijela obuke, kao i pola sata nakon njegovog završetka. Za one ljude, čiji je glavni zadatak je da se smanji težinu ova hrana je apsolutno ne odgovara, jer su doživjeli nagli porast svoje tjelesne težine. To nije potrebno uložiti svu odgovornost za povećanje mišićne mase na to, budući da je akcija proteina je samo ako je osoba aktivno vježbanje.