B5 (vitamin): uputstva za upotrebu, opis

Teško je precijeniti važnost vitamina u cilju očuvanja naše zdravlje. Jedan od njih - B5 - vitamin koji ima povoljan učinak na cijelo tijelo u cjelini, a ne pojedinih njegovih procesa. Šta je to tako korisno, koje su njegove funkcije i gdje ga naći? Učimo zajedno!

Video: Crna maska ​​za lice

B5 - vitamin da farmaceuti i doktori zovu "pantotenska kiselina". Nalazi se u gotovo sve proizvode, bilo da je to povrće, voće, bobice ili grah. nije bez razloga "pantoten" na grčkom znači "sveprisutan". Hajde da pogledamo ovo bilo korisno vitamina bliže.

otvaranje pantotena

Otkriće pantotenske kiseline dogodio 1933. godine iu vlasništvu je naučnik Roger Williams. Sintetski analog vitamina B5 je prvi put sintetiziran u sredinom 40-ih godina prošlog stoljeća. To je žućkast plastična tvar koja se topi na temperaturi od 77-80 stupnjeva Celzijusa. Pantoten savršeno topljiv u vodi i etanolu, ali odmah gubi sve nekretnine na visokoj temperaturi ili kontakt sa kiselim i alkalnoj sredini.

Prirodnog vitamina B5 ulazi u naše tijelo apsorpcijom kroz tanko crijevo. Odatle, on dobiva direktno u krvi, crvena krvna zrnca se pokupio i pretvorena u koenzima A. Vitamin B5 Ostaci slobodno lutaju u cijelom tijelu, ravnomjerno raspoređene tokom tkiva.

čudesan B5

B5 - vitamin koji je uključen u metabolizam ugljikohidrata, aminokiselina, masti, holesterol, hemoglobina i drugih supstanci. Najvažnija funkcija obavlja B5 - stimuliše proizvodnju nadbubrežne hormona, što zauzvrat štite organizam od teških bolesti kao što su alergije, kolitis, srčani udar i artritis. Uz pomoć pantotena tijela aktivno proizvodi antitijela i imunitet na razne bolesti, a naročito SARS-a. Također, ovo čudo vitamina usporava starenje i produžava život.

Kada dovoljnu količinu pantotenske kiseline adrenokortikalnu generira tzv glukokortikoida. To je hormon koji pomaže tijelu da se nosi sa svim vrstama upalnih procesa brže, kao i zaštititi ga od previsokog napona, preopterećenja, infekcija i bakterija.

Da vitamin B5 generira broj enzima, kao i učestvovanje u takvim procesima u organizmu, kao što su:

• poboljšanje energetskog bilansa;
• jačanje imuniteta;
• regeneraciju kože, zarastanje rana i ogrebotina;
• poboljšanje memorije i koncentracije;
• stimulacija pravilan rad srčanog mišića.

Usput, aktivnost mozga je u velikoj mjeri ovisi o ovom važnom vitamina B5 aktivno uključeni u sintezu supstanci, zbog čega električni impulsi se prenose od jedne nervne ćelije do. Ove kemikalije se nazivaju neurotransmiteri. Bez njih, mozak neće biti u mogućnosti primiti naredbe iz takvih čula što su dodir, miris, sluh, vid. Nedostatak vitamina B5 može izazvati smanjenje percepciju okusa i mirisa, i propuste opasnost nastup u memoriji.

Usput, pantoten sintetizira antitijela koji štite naš mozak od negativnih efekata alkohola i nikotina, tako da ljudi puše, pogotovo ako piju alkohol, vitamina B5 je od vitalnog značaja.

Video: Black Mask

Na oprezu sklad

Ljudi koji gledaju svoje težine ili držati dijetu za mršavljenje, potrebno je znati da B5 - vitamin koji je uključen u normalizaciji metabolizam lipida. Drugim riječima, to pomaže da razbije masti i pretvara ih u energiju. A posebno efikasan u kombinaciji s kolin, vitamin C, riboflavin, niacin i vitamin D. Ovi vitamini u kombinaciji da pomogne u borbi protiv pretilosti.

Jedan, dva, tri, četiri, pet - Idem pogledati B5!

prije samo nekoliko decenija, nedostatak vitamina u vezi sa B5 nedostatak u organizmu, rijetko se sastao dizalica. Ljudi jeli organske hrane i na taj način su se za broj pantotena. Koje namirnice sadrže najveću količinu vitamina B5?

1. Mliječni proizvodi: mlijeko, sir, sir.
2. Meso: govedina, teletina, svinjetina.
3. Kokošja jaja.
4. Riba: pastrva, losos, roza losos.
5. Gljive: šitake, lisičarki, gljiva i bukovača;
6. voće: Sušene banane, japanske jabuke, smokve, avokado, datumi, kajsije, kivi, šljive.
7. Povrće: sušene rajčice, brokula, slatki krompir, karfiol, luk, krompir, paškanata, artičoke i topinambur.
8. Žitarice i proizvodi od žitarica: riža, zob i pšenične mekinje, kukuruz, heljda.
9. Sjemenke i orašasti plodovi: lanenog semena, pistacija, kikiriki, sjemenke suncokreta, lješnjaci, filberts, indijski orah, orasi, sjemenke bundeve, badem.
10. Mahunarke: grah, mung grah, grašak, soja, chechvitsa, naut.
11. Morske alge: Kelp, agar-agar, nori, spirulina.
12. Začini, bilje: origano, biber, menta, bosiljak, paprika, peršun.

B5 Nedostatak

U našim danima, kada je napravljen moć mnogi od nas se polu-gotovih proizvoda, a većina proizvoda koji sadrže GMO, vitamin B5 u proizvode i ako se utvrdi, vrlo malim količinama. Kao rezultat nedostatka pantotenske kiseline često se manifestuje na sljedeći način:

• hroničnog umora;
• obeshrabrenje, depresija, razdražljivost;
• nesanica;
• smanjeni učinak, nedostatak energije;
• glavobolje, mučnine;
• gubitak apetita;
• bol u mišićima, težine u nogama;
• utrnulost prstiju;
• bol u stomaku, dijareja.

Osim toga, nedostatak vitamina B5 dovodi do oslabljenog imuniteta, čime se smanjuje obrana organizma protiv raznih infekcija.

Još jedna zanimljiva činjenica je da pantotenska kiselina Ona pomaže da se razvije poseban aminokiselina, čime se znatno smanjuju nuspojave različitih lijekova.

Nikada nije previše?

Da li hipervitaminoza dogodi, to je preobilja vitamina B5? Ovo se može dogoditi samo kada se pravilno namijenjen naravno injekcija. Hipervitaminoza manifestuje dijareju i bledilo kože. Višak izlaza putem urinarnog trakta.

Vitamin B5 se mjeri u miligramima. Za odrasle dnevnih stopa pantotena je 10-12 mg za trudnice i dojenje - 15-20 mg, a za djecu - 2-4 mg. Potrebno je povećan unos vitamina B5 za ljude koji su prošli operaciju, povređenih, oni se bave teškim fizičkim aktivnostima ili imate probavnih tegoba.

Kome treba pantotel?

Normalizuje potrebe organizma za pantotenska kiselina je moguće. Poprinimat dovoljno vitamina B5 tablete. Imajte na umu da samomedikaciji može dovesti do neželjenih posljedica, tako da prije nego što droga treba da se konsultuje sa doktorom!

Pod kojim iskaz treba uzeti vitamin B5 tablete?

• kršenja različitih metaboličkih procesa;
• neurološke bolesti;
• osip na koži, kao što su ekcem;
• akutnog i hroničnog bronhitisa, astme;
• polenske groznice;
• alergijske reakcije;
• atopijskog dermatitisa;
• spali stanje;
• trofičkog ulkusa;
• tuberkuloze;
• bolesti gastrointestinalnog trakta i jetre;
• toksemija trudnoće.

Jedan drugi misli ...

U ono doza za korištenje Vitamin B5? Uputstvo za upotrebu, po pravilu, to je u napomenu na lijek i je otisnut na brod. Tipično, dnevna doza je 40-80 mg za odraslu osobu, i 10-40 mg - za djecu.

Međutim, uprkos ovim dozama, broj tableta može se razlikovati ovisno o zahtjevima lekara.

Ne bojim injekcija

U nekim slučajevima, liječnik može propisati pilule umjesto Vitamin B5 u ampulama za intramuskularne injekcije. Usput, uvođenje tekućine B5 je vrlo bolno, ali to invazivna metoda omogućava vam da ispunite pantotena deficita što je brže moguće. Ampule rijetki čisti vitamin B5. Uputstvo za upotrebu obično sadrži informacije o drugim članovima injekcionih tečnog vitamina B.

Zalog luksuzne kose

Takođe, treba spomenuti i prednosti da vitamin B5 daje kosi. Nije za ništa, jer gotovo sve boce sa oglašene šampona i maski je označen "sadrži vitamin B5." Ono što je on tako dobro, a šta akcija ima? Činjenica da stimuliše rast kose, kao i kašnjenja u njihovim vlage, čime se smanjuje njihova krhkost. Zbog toga kosa vitamini se oporaviti nakon neuspjeha frizerskog manipulacije kao što su bijeljenje ili perming. Kada se koristi ispravno, B5 kosa postaje sjajna i bujna. Vrlo dobro zajedno vitamina B5 + B6: ovaj "tandem" jača kosu i sprečava gubitak kose, oni postaju glatka, svilenkasta i jaka.

Beauty recepti

Da pomogne kosa vitamina B5 je potrebno u ampulama. Tablete, čak rastolchonnye u prah, neće dati isti učinak kao masnu tečnost. Gdje i koliko dodati vitamina B5? Uputstvo je jednostavan:

Video: Maska crne točke prije i poslije

1. Cast je potrebno za pranje iznos vašeg omiljenog šampona podohodyaschuyu kapaciteta.
2. Dodajte nekoliko kapi ulja rješenje vitamina B5.
3. Nanesite šampon na dobro mokru kosu, pjenu dobro, ostaviti 3-5 minuta i isperite.
4. Ako je potrebno, sličan postupak se može ponoviti sa balzam ili masku za kosu.

Takva upotreba vitamina B5, pogotovo ako će to biti redovna, značajno poboljšati stanje kose, dodajte ih u glatkoću i sjaj, eliminirati lomljivost, ometaju presjek vrha, hraniti svoju vitalnost i zdravlje.

Kurs o očuvanju zdravlja i dugovječnosti

Kako bi bili zdravi i živjeti što je duže moguće, pažljivo slušati vaše zdravlje. Ako primijetite navedene simptome nedostatka vitamina B5, idi u svoju doktora za konsultacije. Možda su potvrdili svoje strahove, a vi ćete imati terapije. Već nekoliko tjedana nakon početka prijema vitamina B5, sigurno ćete osjetiti poboljšanje u svom stanju.

Da bi se održala ravnoteža vitamina B5 jesti suhe marelice i šljive, prepustite se riba sa začinima i pokušajte ne predugo kuhati povrće. A ako će liječnik propisati dalje pantotenske kiseline, zapamtite da B5 - vitamin, koji uputstvo zahtijeva ne prelaze propisane stope. A onda će biti pružena zdravlje uz dugovječnosti!