Slabo pamćenje: šta da radim i kako da se poboljša?

Mnogi vjeruju da pogoršanje pamćenja svojstvena starima, i mlade uči i pohranjuje informacije dobro i brzo. Ranije, to je istina, ali, s obzirom na visoku tempo modernog života, situacija promijenila malo. Stres i stres na poslu vodi do činjenice da mnogi mladi ljudi smanjena uračunljivost. Posljedica ovog procesa - loša uspomena. Što učiniti u slučaju pojave ovog problema? Da kasnije pričati o tome, ali sada nekoliko riječi o simptomima ove "bolesti".

simptomi

Kako da znam da slabo pamćenje? Šta ako se pogoršala, pročitajte u nastavku. U međuvremenu, pokušajte da se vratimo u prošlost. Da li se sjećate velikih događaja iz prošle sedmice? Možeš li na putu za reći sa apsolutnom sigurnošću da je zatvorio vrata i isključio peglu? Ako ste odgovorili negativno, onda imate određene probleme sa pamćenjem. Ali ne paničite. Svaki problem ima rješenje.

Video: loša uspomena. Memorija ne uspije. Kako poboljšati memoriju (Doctor savet)

Savjeti

Tako da postane loše memorije. Šta treba da uradim da popravim? Koristite vrhove navedene u nastavku.

1. Move

Vježba, potez. Vježbanje i hodanje imaju pozitivan učinak na funkcioniranje mozga. Ali to ne znači da svaki dan treba ubiti u teretani. Ostati omiljeni sport i plan opterećenja, fokusirajući se na njihov trenutni nivo kondicije. Nakon nekoliko tjedana aktivnog treninga, više nećete pitati, "imam loše pamćenje. Šta da radim? "

Video: Kako poboljšati moje loše pamćenje?

2. Ne bizon

Pamćenje je neefikasan i ne daje rezultate. Bez razumijevanja značenja podaci se pohranjuju samo do tačke, a brzo zaboravlja.

3. Ponovite

Nema potrebe da se ponovi čitanje informacija 20 puta. Učinite to jednom dnevno za nedelju dana i to je najbolje samo prije spavanja.

Video: Kako poboljšati pamćenje? Jednostavne načine za poboljšanje memorije

4. Koristite svoju maštu

Ljudi pamte dugo brojevi su razvili maštu. Oni predstavljaju figure u obliku nežive predmete, životinje i biljke. Tako da koriste svoju maštu. Naučite kako da se veže podataka na određeni način, a vi ćete zaboraviti lošu memoriju. Ono što mogu učiniti za pamćenje teksta? Koristi kao slika. Ako je tekst prevelik, kravatu sliku za svaki stav.

5. Fokus na napamet

Fokusirajte se na proces. Crtanje paralelni, slušati, odražavaju, razmisli. Što više udruženja, misli i osjećaje za konsolidaciju informacija, to bolje će se pamtiti.

6. Jedite pravilno

U cilju održavanja visoke aktivnost mozga treba da jedu male obroke 4-5 puta na dan. U ovom načinu rada razine glukoze tijelo neće pasti. Kao što znate, glukoze - je glavni izvor energije za mozak.

Video: Kako poboljšati memoriju djeteta? - Dr. Komarovsky - Inter

7. saradnik

Na primjer, ako donese takvu profesiju kao biznismen, onda njegov vlasnik, u principu, ne bi trebao biti loš memorije. Šta ako je to slučaj? Možete zaposliti pomoćnika, koji će i dalje ga zapamtiti. Ali je mnogo bolje koristiti metodu asocijacija. To će pomoći i kada upoznavanje novih ljudi (na umu osobu, potrebno je da ga povezuju s određenim osobi), i pamti važne poslovne informacije.