Korisne savjete o tome kako trenirati svoje pamćenje

Memorija - sposobnost osobe da se setim, čuvanje, snimanje i naučiti sve vrste informacija. Ova sposobnost se može nazvati vještina. Liči na mišića: što više aktivni ga trenirati, to bolje razvija.

Ono što sprečava i pomaže da se setim?

Prvo, vidimo zašto mnogi ljudi imaju je memorija vrlo loše. U stvari, sve je jednostavna: ako osoba ima malo interesa, a on se ne bavi mentalnim radom, onda je on jednostavno ništa za pamćenje - ne postoji takva potreba. Prije nego što trenirati svoje pamćenje, ovi ljudi treba da počnemo glume aktivnog načina života više, naći neke hobije. Tek tada možemo početi na posebne vježbe.

Uvođenje i ističući slike

Bilo koja informacija je lakše zapamtiti, ako ih predstaviti u obliku slike. Ali što je najvažnije - temeljno razumijevanje onoga što treba popraviti u glavu. Ne pokušavajte da se nečeg za kratko vrijeme - da, možda ćete postići rezultat, ali efekat će biti kratkoročni, vrlo brzo ćete zaboraviti informacije. Važno je da se stalno ponavljam, i dođite do glave željene informacije. Bilo bi lijepo da vode dnevnik za snimanje svih vrsta događaja, zanimljivih misli, planove za budućnost. Također je korisno navesti nove informacije. U procesu pisanja razmišljate o svojoj evidenciji, a mozak počinje da funkcioniše bolje i efikasnije.

zdravog načina života

Takođe se preporučuje za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu. Da bi se to više nego hodati ulicom da posmatra svakodnevnu rutinu, ne pušim, ne piti, sportom. Ako ne slijedite ove jednostavne smislu, ne vježba za memoriju vam neće pomoći.

Proizvodi su korisni za memoriju

I treba da kako da razmišljaju o svojoj ishrani. Šta jesti? Razmislite o tome kako trenirati svoje pamćenje i pomoći razne proizvode.

1. Cijela zrna. poboljšati mozak rad redovno jedu pšenične klice, mekinje, i žitarica.

2. Nuts. Oni su bogati vitaminom E, koji To poboljšava pamćenje. Također su sadržani u listovima zelene salate, kupusa, sjemenke, integralne žitarice i smeđa riža.

3. Borovnice. U pomoću ovog bobičastog voća, možete biti sigurni: memorijska vam neće izostati.

4. Tomatoes. To je izvor antioksidansa zove likopen, koji pomaže da se eliminišu slobodnih radikala, negativno utječu na ćelije, zbog čega razvoju demencije. Prije nego što naučiti kako trenirati memorije osobe, molimo vas da se ova ukusna i zdrava povrća.

5. crnog ribiza. Sadrži vitamin C, koji možete napraviti duhovit čovjek s dobro pamćenje.

6. Sage. Vrlo korisno za mozak, koja počinje sa Dual Power, zahvaljujući ulje koje se nalaze u pogonu.

7. Brokula. Ovo povrće je bogato vitaminom K. Ako je sadržana u tijelu u pravoj količini, nema problema sa pamćenjem i učenjem ne bi trebalo da bude.

8. bundeve sjemena. Cink u njima, pozitivan učinak na mozak. Dovoljno da jede samo jedan šačice dnevno. Također, sjemenke imaju blago antidepresivno dejstvo, tako da možete doživjeti poboljšanje raspoloženja i blagostanje.

Practicing memorije

Naravno, ne treba prejesti gore navedenih proizvoda, ali ponekad se preporučuje da koriste. Ali pravilna ishrana nije dovoljno. Kako trenirati svoje pamćenje? Ona će morati naporno raditi. Postoje neki način i pravila koje je potrebno da se strogo pridržava, i u roku od 30 dana, to će biti moguće ocijeniti prve rezultate.

1. Kada čitanje knjige ili slušanje učitelja, potpuno udubi u tom procesu. Ne gledaj okolo, ne radi istovremeno sa nepotrebnih stvari.

2. Neovisno sjećam zaboravljeni informacije. Zaboravio tvoj prijatelj adresa, ime glumice? Čak i ne pokušavaju pogledati u referentnoj knjizi, rječnik ili interneta! Da, to će biti teško zapamtiti, ali stvarno probati.

3. Teach poeziju. Neka bude pravilo svaki dan, naučiti barem jedne pesme. Čak i ako se sastoji od četiri linije - to je bolje nego ništa. I kada je cijela porodica okupi oko stola, možete mu reći. Nemoguće je naučiti složene pesmu? Traži bilo dijete. Nemojte zanemariti ovu metodu, budući da je vlak memorije i misleći da je jako dobra pomoć.

4. Uvijek izmišljaju asocijacije na neki način ili pojava. Neka budu neobično, zabavno, smiješno: tako da će biti još zanimljivije.

5. Smatra da pletenje i vez - je prerogativ starije žene? Oh, ne, vi ste u pravu u ovome. Možete čak i ne mogu zamisliti kako korisno te aktivnosti utječu na mozak. Probajte i beadwork i macrame.

6. Pročitajte što je više moguće. Dati prednost ozbiljne književnosti. Nakon čitanja ovog, zapišite na komad imena likova i zapleta. Dosta više redova. Ovo je predivno vježba za memoriju. Tako da možete imati na umu subjekata mnogih knjiga.

7. Imajte na umu da mašta je u mogućnosti da vam pomoći zapamtiti nove informacije. Postoje ljudi čiji rad zahtijeva imajući u vidu velikom broju. Znaš šta je njihova tajna? Oni aktivno koriste svoju maštu. Za njih, svaki lik - to je na određeni način. To mogu biti predmeti, životinje i cvijeće. Na primjer, osam - debeljuce, jedinica - filijala, deuce - ptica, šest - dvorac. Neki su čak i da se odluči da ponudi sa ovim slikama. Na primjer, treba da zapamtite broj - 222-18-00. Možete misliti na sljedeće: tri ptice sjedi na grani, primijetio lutke, žvakati dva sušenja.

8. uče strane jezike. Stručnjaci vjeruju da je to pomaže u sprečavanju demencije. I sjećanje na dobro obučeni.

Nekoliko načina

1. Uključiti u mentalnom rada. Prestanemo da budemo lijeni, oni uče o nauci, učenje novih stvari. Nećete primijetiti kako će memorije značajno poboljšati.

Video: Super memorije !!! 5 savjeta o tome kako razviti super memorije.

2. Razviti vizualne slike. Naravno, ljudi su različiti: neko pamti bolje za čitanje, i neko - čuo. Međutim, stručnjaci kažu da bi trebalo da radije sluša informacije, a u ovom trenutku potrebno je osigurati relevantne sliku u glavi. Ako vam je potrebno da pročitate sami, ipak zamislite šta se dešava u knjizi.

3. Treniraj uho. Vježbe za njegovo poboljšanje, razviju sposobnost da pamti. Kako trenirati vaš auditivni memorije? Najjednostavniji: slušati i pamte svoje monologe.

4. Zaštitite se od depresije i negativnih emocija. Negativna osećanja i stres smrtonosni učinak na moždane ćelije, odnosno, pamćenja se pogoršava. Dokazano da vježba pomaže osloboditi depresije. Napomena u bijegu. rasti si duhove, pored toga, mozak počinje raditi produktivnije.

više 5. putovanje, biti zainteresirani u dosad neistražena. Sve je novo, uzbudljivo i neobično privlači pažnju, inspiriše, razvija memorije. Vi ćete imati želju za životom, želja da uživaju i stvaraju.

Vlak memorije i pažnju

1. Dođi sa nekoliko udruženja za različite riječi. Napišite ih i čitati nekoliko puta. Pokušajte da ih treba imati na umu, onda neka neko provjeri što se sjećate.

2. Zapišite na komadu nekoliko situacija koje bi se moglo dogoditi u životu. Zatim, neka tvoj asistent pročitajte ih naglas, i pokušate da ih predstaviti u obliku slika. Odstoji nekoliko minuta, a zatim pokušajte da zapišete sve što ste zamislili.

3. Pitate se kako da trenira memoriju odrasle osobe? Neka bude pravilo da pamte i da se krećete u glavu na listu za kupovinu u supermarketu i patronimik prijatelja, kolega, obitelji, rođendane, suočava suputnike, njihov razgovor, i tako dalje. Ovo će biti teret za vaš mozak. Vidjet ćete da će se uskoro postići rezultate.

4. U razgovoru sa nekim, pokušajte zapamtiti sve male stvari. Pogledajte što on nosi, obratite pažnju na svoj izgled, primjetiti na značajke. Redovno obavljanje ove vježbe, i nećete primijetiti kako će jedan biti u stanju da brže i efikasnije uče nove informacije.

Integralni pristup - naizmjenično vršiti sluh, razmišljanje i pamćenje. Ove metode su zaista čudotvorna: oni će razviti vaše mentalne sposobnosti, tako da ste i sami će se iznenaditi.

Video: motivacija, pravi stav na obuku, a ne samo! Korisni savjeti

Kako trenirati svoje pamćenje kod djeteta?

memorija razviti beba mora biti od prvog tjedna svog života. Djeca oduševljena sa zabavnim vježbama, i mama i tata ne mogu dobiti dovoljno uspjeha vašeg djeteta. Prvi korak je da shvatimo kakve percepcije bebe. Stručnjaci su razvili test koji vam može pomoći u tome. Morate ih proći s djetetom.

Ali može se praktikuje sve metode odjednom ako postoje problemi sa testom. Možda bi bilo još bolje. Na primjer, pokazuju slike beba, rekavši da snima, možete biti zanimljivo opisati predmet. Onda možete sa svojim djetetom da ga je slep od gline ili boje.

Šta treba uraditi da se sjećanje na klinac bio dobar?

Dakle, za čitljivost pišu sve poene.

1. uvježbana pjesme i pjesme napamet.

2. Zamolite svoje dijete da prepričavaju priče koje je čuo.

3. Pokažite djetetu predmet i pusti ga da ga izvući iz memorije. Dijete će sigurno uživati ​​u ovu vježbu, kao vizualni memorija voz - to je vrlo zanimljivo.

4. Pokažite svoje slike, zabava opisuje ono što su zapečaćene.

5. pretpostavka zagonetke sa svojim djetetom.

6. Make up sa bajkama i zanimljive priče.

7. učenje za ples. Prednost se daje na ruske narodne.

Također važno vrijeme za početak nastave u čitanju beba, osnovne matematike i stranih jezika. Čuveni lekar Glenn Doman smatra da je na sedam godina djeca mozak je već završio svoju formaciju. Dakle, sve dok to doba treba biti vrlo aktivan u nastavi vaše dijete sve.

Video: Yoga Basics Workout od pristajati u 90 Koje mišiće treba biti obučeni da dugo je na nogama

Nekoliko preporuka o treningu mališana

1. Nastava se najbolje učiniti kada je dijete gay, tako da će više pozitivno reagirati na učenje.

2. Neka učenja je slična igra, svaki put dolazi s nešto novo.

3. Obratite pažnju na ono što je beba zainteresovan. Ako, na primjer, voli motocikle, preklopite i da ih dalje, reci mi o različitim brendovima i njihovu proizvodnju. Ako on voli ptice, govori o njima.

Sada znate kako trenirati svoje pamćenje, šta rade vježbe i šta jesti. Ne sumnjam u sebe, a vi ćete uspjeti!