Kako razvijati memorije kod odraslih: vježbe za trening. Pregled najboljih praksi za razvoj memorije

Većina ljudi povremeno se žale njegovo pamćenje "Maiden". Po pravilu, oni su gotovo nikada dio s dnevnika, u kojem pažljivo upisati sve svoje planove za naredni dan. Međutim, teškoće vrebaju svuda. Ponekad se ne možete sjetiti nečije ime može se staviti u prilično neugodnoj situaciji. Ili željom da pomogne djetetu sa domaći zadatak će rezultirati potpuni fijasko.

Kako razviti memorije odrasla osoba? Ovo pitanje periodično zapitaju zaboravni ljudi. A oni koji nisu samo u potrazi za odgovor, ali i počne da implementira sve preporuke u stvarnost, s vremenom primjetiti sjajan rezultat.

Razlozi za slabo pamćenje

S dobi, ljudi imaju poremećaj sposobnost pamćenja, a tu je i odvlačenje pažnje. Osoba mora držati glavu previše informacija, zbog čega je ponekad zaboravi najočiglednije činjenice.

Ali nije samo to. Stariji osoba postaje, gore njegova sposobnost da jasno misliti. loše memorije kod odraslih izaziva skrivene u promjenama povezanih sa starenjem, a na pogrešan način života, stres, loše spavanje, i još mnogo toga. Nervne ćelije postaju manji, a zajedno sa tom osobom više i teže da se udubi u nešto novo.

loše memorije odrasla osoba može biti posljedica nekih bolesti. Napominje se da je sposobnost da pamte, kao i razmišljanja, ugroženi:

Video: ukazivanje. Vježbe za razvoj mozga.

• visok krvni pritisak;
• ateroskleroze;
• dijabetes;
• punoću.

Ponekad na umu umanjenje vrijednosti može biti rezultat razvoja Alzheimerove bolesti.

Metode za poboljšanje memorije

Iznenađujuće sposobnost mogu osposobiti, na primjer, tijelo mišića. Za to je potrebno da posebne vježbe za memoriju. Odrasli, naravno, vježba će zahtijevati određeni napor. Uostalom, najlakše se javlja u djetinjstvu. Klinci pokušati zapamtiti sve što dolazi u svoj način.

Opterećenje na sjećanje na student je već prilično značajna. Ali kada osoba završi studije i počinje da radi, njegova memorija ne može biti sistematski vježba više. Život postaje dosadan i običan. Na memorijsku je nastavio da se razvija, treba steći utisak. Pa, ako postoje razni prijatne događaje, i ljudi imaju tendenciju da ih zaboraviti.

Uticaj duvana

Kako razvijati memorije u odraslih? Prije svega potrebno je da se riješi štetnih efekata nikotina. Brojna istraživanja su potvrdila da duhan je prilično ozbiljno utiče na sposobnost pamćenja.

Ako uporedite osoba koja trenira memoriju i na istom dim, i drugi koji ne rade na sposobnost pamćenja, ali i loša navika on ne, ispostavilo se da je prvi rezultat je bolji. Međutim, ako njihovi uvjeti izjednačavanja, ispada da je duhan i dalje pogoršava memorije.

Istraživanja su pokazala da su učenici koji puše gori da se nosi sa zadacima od nepušača. Iako je duhan teži da odmah poboljšati koncentraciju, ali to brzo prolazi.

Efekti alkohola

A fleksibilan um ne može spasiti uzimanjem pića alkohol sadrže. Na kraju krajeva, oni također ugroziti memorije.

Čak i mala doza alkohola smanjuje sposobnost pamćenja. Sistematski uzimanja lišava osobu o mogućnosti da popravi nešto u memoriji. Zbog toga, ti ljudi koji razmišljaju o tome kako razviti memorije kod odraslih, treba izbjegavati alkohol.

Video: Pregled knjige Denis Bukin "Razvoj memorije u skladu s postupcima posebnih usluga"

Preporučuje se da se isključe sve vrste alkohola pred važan događaj, gdje ti treba nešto za pamćenje.

droga

Uzimajući određene lijekove također može utjecati na pamćenje, pa čak i uzrok problemi kod pamćenja. To uključuje razne anti-anksioznost droge ili stimulansi i lijekove protiv bolova, antihistaminici i anti-upalni agensi.

ključne preporuke

Postoje pravila koja omogućavaju memorije da uvijek ostati u radnom stanju:

• obogatiti krv sa kiseonikom;
• biti sigurni da ste dobili dovoljno sna;
• ne zloupotrebljavaju alkohol i duhan;
• odbiti (ako je dostupno) iz lijekovi koji smanjuju memorije.

Pamćenje tehnike genija

Psiholog Carl Seashore smatra da je prosječna osoba koristi svoju memoriju je samo 10%, dok 90% ostaje bez.

Malo ljudi zna da je gotovo sve metode razvoj memorije kod odraslih na osnovu tri prirodnim zakonima pamćenja. Radi se o emocijama, udruživanja i ponavljanja. Poznavanje ovih pravila može pomoći u svakodnevnom životu i u kritičnim situacijama.

emocije Zakona navodi da bi se bolje zapamtiti dovoljno da živu utisak date temu. Najpoznatija osoba koja je koristila ovo pravilo, bio je Roosevelt. On je uvijek održava odličan koncentracije. Sve što je pročitao, zapamtiti gotovo doslovno. Tajna ove tehnike u odraslih znak sjećanja na skrivene potrebe da se u potpunosti koncentrirati, barem na kratko, da prave informacije. U ovom slučaju, to će biti zapamćena bolje nego da je dugo vremena da razmislim o tome i biti zbunjen.

Amazing tehnika ostavio Napoleona. Dobro je zapamćen u Muster lokaciji svakog od njegovih boraca i njegovo ime. Tajna njegovog pamćenja ime osobe je bio da se življi utisak o njemu. Na primjer, pita kako se piše njegovo ime.

Predsjednik Lincoln je imao pamćenja tehnika: je pročitao naglas ono što je važno zapamtiti. Ispostavilo se da je potrebno uključiti što više osjetila moguće. To vam omogućuje da efikasno utiču na razvoj memorije kod odraslih. Vježbe, koje se zasnivaju na uključivanje više čula, preporučuje većina psihologa. Na primjer, za pamćenje, za snimanje dovoljno, a zatim vizualizirati pisanja.

Mark Twain često predavala. Da biste sačuvali više teksta, on je napisao nekoliko riječi od početka svakog pasusa. Uoči nastupa Twain ponovio cijeli predavanje, koristeći ovu cheat list. Ali onda je došao na drugu ideju - i počeo je da bi privukli što mu je bilo potrebno za pamćenje.

Video: Razvoj memorije: jedinstveni kurs za djecu od 3-5 godina. metode igra razvoja djeteta.

Dakle, genijalci iz prošlosti su bili u mogućnosti da uključi sva tri pamćenja zakona.

Priprema za nastavu

Video: Vježba za razvoj memorije Pregled prošlosti dan

trening memorije kod odraslih treba započeti sa sljedećim vježbama:

1. 5-10 sekundi spasiti potpuno besplatno misli uma. Neophodno je da trenira koncentracije.
2. Tokom ovog procesa, ne bi trebalo biti nikakve napetosti: nervozna ili mentalno.
3. Sa pet sekundi da je veoma važno da se postepeno doći do trideset sekundi stalno prisustvo u toj državi.

Razvijanje sposobnosti za zapamtiti

Važno je da se razvije ne samo vizualni ili auditivni zadržavanje, ali i druge vrste. Također je potrebno imati na umu da je kratkoročno i dugoročno pamćenje jednako je potrebno za tu osobu.

Preporučene vježbe za memoriju kod odraslih. Neka nam ih ispita.

• Visual memorije može biti obučeni, ako pokušate zapamtiti izgled ljudi u prolazu. Dovoljno prolazne pogled na čovjeka ide prema, a onda morate pokušati zamisliti njegovo pojavljivanje u svakom detalju.
• Vrlo korisno s vremena na vrijeme da se zapitamo kako to izgleda kao omiljeni slatkiš omot, tamo je prikazan. Možemo pokušati zamisliti što ste vidjeli kada se drži jednom prošlosti dućana koji je bio znak. U tom slučaju, trebate pokušati zapamtiti sve male detalje.
• U cilju poboljšanja zvuka memorije dovoljno redovno da naglas pročita pesmu naučiti dijete. Sing samo slušati melodiju. Buka ulica, pokušajte čuti odlomke fraze i obavezuju ih u memoriju.
• Uzimanje hrane, zamislite sebe degustator, koji pamti okus jela temeljito. Povezuju svako jelo sa čim. Guessing jela od divljači sa zatvorenim očima.

• U parfimeriju sprej svoj omiljeni parfem na test traku. Zatim pokušajte zapamtiti njihovo ime. Trenira sa svim mirisima oko vas. Možete početi sa jednostavnim okusa, a zatim preći na složenije.
• Pokušajte razviti numerički memorije. Kako bi se sjetiti cijeli niz, samo treba da baci kalkulator. Za početak, možete lako odrediti promjene u radnji pri svakoj kupovini. Proračuni u vidu veoma trenirati memorije povezane sa brojevima. Pokušajte odrediti cijenu za svaki proizvod. Računati vaše korake, na primjer, od ulaza u stan do vrata lifta. Možete pokušati sjetiti koliko puta imate za kretanje kroz lampu u kertridža prije nego što se zavida čvrsto dovoljno.

  

• sve vrste memorije savršeno razvijen koristeći bilo vrsta društvene igre. Ubrzati proces razmišljanja mogu koristiti šah i nacrte, kartanje, domine. Odlično voz memorija će križaljke i sve vrste zagonetki. Origami poboljšava mehaničke memorije. Razne vrste obrta, kao što su pletenje, vezenje i crtanje, poboljšana fine motorike i koncentracije u detalje.

zaključak

Memorija uživaju svi. Neki ljudi su primijetili fenomenalnu sposobnost pamćenja. Drugi priznaju da su vlasnici "curi" glave. Prema psiholozima, ljudi s loše memorije je vrlo mala. U ovom slučaju, puno onih koji ne znaju kako pravilno ga koristiti ili ne znam kako da se razvije memorije kod odraslih.