Ono što može zamijeniti meso? Savjeti za vegetarijance
Mi smo navikli na meso kao proizvod, bez koje ne može učiniti u svakodnevnom životu. Budite sigurni da barem tri puta nedeljno imamo nešto od toga je uvijek spreman - na odreske, onda sprži sa povrćem. Da, meso je hranjiv i koristan, jer sadrži mnogo različitih vitamina potrebnih za normalno funkcioniranje ljudskog organizma. Ali, u isto vrijeme, ima i negativne karakteristike, jer doprinosi akumulacije masti u organizmu i formiranje holesterol plakete. Crveno meso značajno povećava rizik od smrti od srčanih bolesti ili raka.
učenje o opasnosti od mesa, Odlučili smo da prošire svoje živote i poboljšaju svoje opće stanje? Onda samo napred - početi dijetu koja isključuje meso!
Pa šta da zameni meso bez izazivanja bilo kakvu štetu na tijelo?
Video: Great post. Ono što može zamijeniti meso i kako jesti?
Trebalo bi da redovno jesti naranče i crvenog povrća bogatog karotenoidima je izuzetno koristan. Korisno i potrebno vitamina D3 mogu se dobiti iz kvasca, pekarski i pivski.
Ranije, uvijek je rekao da ljudi koji ne jedu meso, moraju biti željeza anemije, jer je u ostatku proizvod nije hem željeza koje tijelo metabolizira lako. Mišljenje kao što je to bio slučaj, jer je u prošlosti nije znala šta da zameni meso. Trenutno ima potvrdili su naučni podaci koji ukazuju da je tijelo navikli na biljna hrana, dobro se prilagođava drugi izvor željeza i je u stanju da apsorbuje potpuno ne-hem željeza. Osim toga, željezo ulazi u tijelo kao rezultat bezmyasnoy dijeta pomiješana s karotenoidima i vitaminom C, koji poboljšava njegovu apsorpciju. Ishrana bogata mahunarke, orasi, zob, brašno proizvodi, brašno, svježe i sušeno voće i tamno zeleno lisnato povrće i pruža adekvatan unos željeza u organizmu.
Imajte na umu da mlijeko smanjuje apsorpciju željeza, tako da ih ne pijem gore navedenih proizvoda.
Dosta esencijalnih aminokiselina u biljkama. Za najnovije Jedite razne biljne hrane, uključujući mahunarke i integralne žitarice (sočivo, smeđa riža, zobene pahuljice i t. d.). Najkorisniji heljda - to je čitav niz esencijalnih aminokiselina u tijelu.
Video: vegetarijanski ručkove u uredu # 1 kako da nahrani muža vegetarijanci? VEGETARIAN RECEPTI
Zatim ćemo govoriti detaljnije o tome možete zamijeniti meso na zdrav način u:
1) sir - odlična zamjena za meso i odličan izvor proteina. To se može koristiti u bilo kojem obliku dodavanjem voća i vrhnje, ili kao namaz na hleb ili krekere.
Video: gubitak težine - kako se osloboditi strija. Mijenjanje dijeta. Meso zamjena za vegetarijance.
2) maslac od kikirikija i kikiriki - odličan izvor proteina.
3) bjelance Ne sadrži kolesterol, ali pruža koristan proteina. Sendvič sa kajganom i zelje poslužiti ukusan i zdrav doručak.
Video: Kako živjeti bez mesa, a tu su i vegetarijanci
4) dodati u juhe i salate, sočivo, to je i dovoljno proteina.
5) orasi sadrže plemenitih proteina, ali samo ako su neslani i sirove. Dan će biti dovoljno za nekoliko oraha u optimalnu kombinaciju proteina i masti.
Video: TAG Kako sam postao vegetarijanac
6) razmišljanja nego zamijeniti meso, ne zaboravite mahunarki koji su konvencionalni ekvivalenti životinjskih proteina. Juhe i salate s njima vrlo ukusan i zdrav. Kao ukras može miješati različite mahunarke i sezona maslinovo ulje.
7) i, na kraju, tuna - ukusna i zdrava izvor proteina. Limeni sadrži čak 25 grama proteina. Kako kuhati ga više ukusna? Nasjeckajte tuna u blenderu, dodajte konzervi kukuruza i staviti snack na tost.
Pa, to je to - sad znaš šta zamijeniti meso. Gore navedeni proizvodi nisu samo korisne, ali i ukusno, tako da se povinuje vegetarijansku ishranu To nije teško.
Ne zaboravite da je meso - je rizik, a ne luksuz. Promijeniti rizik za povjerenje u zdrav i dug život!
- Dagnje: koristan svojstva i kako ih kuhati
- Sve škampi. Štete i koristi od plodova mora. I koliko kalorija u škampa
- Ono što određuje kalorija sadržaj mesa
- Pureće meso: korist ili štetu?
- Koliko kalorija su u kupus?
- Korisne proizvode i štetne za jetru
- Kalorija. Svinjetina u vodstvu
- Jelena mesa: prednosti i štete. Mogu li jesti meso losa?
- Najviše hranjiv hrane za zdravu prehranu
- Harm meso za ljudsku
- Spicy Clam mesa
- Meso sa šljivama u pećnici
- Kuhanje sočne krmenadle u rerni.
- Pečena svinjetina sa krompirom
- Nekoliko pravila o tome kako pržiti svinjetine u tiganj
- Kako kuhati ukusno meso sa sosom
- Kuhana govedina: recept i upotreba
- Paprikaš recept u multivarka. Kuhanje za cijelu obitelj
- Meso na francuskom sa sirom i paradajz u ormaru duhovochnom
- Kalorija pileća prsa zavisno od načina njihove pripreme
- Kako dobro propržite meso