Avokado: kalorijska vrijednost i korisnost

Video: Avokado Sastav

Avokado, što je niskokalorični, jedan je od najkorisnijih egzotičnog voća, jer je obdaren sa različitim ljekovita svojstva koja može poboljšati zdravlje. Sistematsku upotrebu voća će smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, kao i pomoći će da se poboljša memoriju. Ovaj proizvod je gotovo bez šećera i ugljenih hidrata, a ipak ne sadrži kolesterol. Naprotiv, u avokado sadrži elemente koji mogu razbiti neželjene kolesterola u krvi.

Video: Kako Gubim težina 2015.Den 167.Smuzi sa avokado, spanać, jabuke i jogurta.

Kao dio salate voća i povrća i mnoge druge jela ovog vitamina je prisutan avokada. kalorija voće zanemariva, tako da je savršen dodatak svakom dijetetski proizvodi. Pogotovo jer je to dobro za zdravlje, jer imaju sve potrebne vitamine: D, A, C, B i E.

Ovo tropsko voće je popularan u mnogim regijama svijeta. Meksikanci stvarno ne zanima koliko kalorija su u avokado, jer je u svojoj domovini, on se smatra afrodizijakom, tako da prevladava u svim dijelovima zemlje. Rusija i cijenjen avokada za svoje nutritivne vrijednosti i okus neobično.

Gotovo uvijek avokado konzumira u primarnim oblicima - sirove, kao da od njega kuhati neke jelo, to će izgubiti svoj sjaj i postati previše gorak. Ovo voće ima ukus kao orah, ali za razliku od matice je manje kalorija, dok masnoća sadrži mnogo. 100 grama avokada predstavlja oko 120-140 kalorija. Ali, ako jedete jedan ili dva od cijele voća, to ne znači da će se višak kalorija dovesti do taloženja masnog tkiva u problematičnim područjima. Bez obzira na to koliko ste koristili voće - njihove cijele mase pretvara u energiju u vašem tijelu.

Kada kupujete voće, zapamtite da mora biti zrela i ne bi trebalo da bude smeđe mrlje. Pokušajte da biraju samo čisto i neoštećeno voće.

Avokado: kalorija

Avokado sadrži masti, što se ne treba bojati. On je brzo riješeni zahvaljujući nezasićenim masnim kiselinama, tako da je sigurno da se ukaže da je problem težina upotrebom ovog voća neće.

Video: Diet! Brza i zdrava užina avokada!

Naprotiv, osoba jede avokado, može značajno izgubiti na težini, čak i unatoč činjenici da je većina zrelog voća može sadržavati 220 kalorija na 100 g njegujući avokada (Hranjiva vrijednost - 30 grama masti i 2,1 grama proteina) brzo će zadovoljiti glad, čak i ako se držimo najstrože dijete.

Uključujući voće u vašoj ishrani, uskoro ćete primijetiti kako brzo vaš umor nestaje, vaš loše zdravstveno stanje, depresija i napadi apatije - a sve zahvaljujući avokado. sadržaj kalorija ovog voća ne prestaje da ga i djeca dati. Stariji ljudi koji pate od loše probave i želuca bolesti se također savjetuje da jedu četvrtinu ploda nekoliko puta nedeljno. Prilikom konzumiranja avokado, čak i ljudi koji su izdržali bolest, neće osjećati težinu u želucu.

Treba napomenuti da su kuhari još nisu odlučili, što je u velikoj mjeri Avokado: voće ili povrće? Neki tvrde da je to povrće zbog njegova upotreba u većini slučajeva sa juhe, riža, kruh, a ponajmanje sa slastice. Međutim, mišljenja se razlikuju, a mnogi smatraju da avokado - sve je to isto voće.

Na kraju želim da dam još jedan savjet koji će vam pomoći da brzo i ispravno odabrati voće. Ako ste primijetili da je u supermarketu zreo avokado štete (što vrlo često se događa), odaberite jednu nezrele voće (nezrele voće čvršći tako rijetko oštećena prilikom transporta). Dovođenje Home avokado, stavi ga na tamnom mjestu, gdje je brzo dospeet u normalu. Inače, jedan od najboljih sorti voća je sorta "Hass" (Poznato je širom svijeta).