Posni hrane. Lista bez mesa proizvoda

Približavanje Lent, koji pomaže čišćenje tijela i duše čoveka. Tokom svoje vjerni ljudi jedu samo lean hranu. Prije nego što počnete post, slušati na sljedeće savjete.

Ono što ne jesti za vrijeme posta

Glavni uslov da moraju biti u skladu sa poste ljudima - je odbijanje proizvoda od mesa (svinjetina, piletina, govedina, riba, janjetina). Također, ne možete uključiti sljedeće komponente u vašoj ishrani:

- bijeli hljeb;

- jaja;

- candy;

- mliječne proizvode (vrhnje, sir, maslac, fermentirani mlijeko i, u stvari, mlijeko).

Dakle, kako treba jesti i ono bez mesa proizvodi se najbolje koriste u ishrani tokom posta?

lista proizvoda

Kao što je poznato, ne može se koristiti u post proizvoda životinjskog porijekla, a mogu samo posna hranu. , Možete pronaći širok spektar takvih proizvoda na policama supermarketa, tržnice. Pre nego što krenete u kupovinu, uzeti sa sobom popis bez mesa proizvodi:

- žitarice (zob, heljda, riža, bulgur, ječam, kukuruz, pšenica, ječam);

- povrće (repe, špinat, krumpir, šparoge, mrkva, paprika, kupus, češnjak, luk);

- gljive (bijele gljive, gljive, bukovače, lisičarke), može se koristiti u bilo kojem obliku - i na svježe i sušeno i smrznuto.

- mahunarke (grašak, brokoli i boraniju, sočivo, mung grah, leblebije) -

- biljne masti (Sesame ulje, maslinovo, laneno sjeme, suncokret, bundeva);

- Soljenje (krastavci, jabuke, kupus, paradajz);

- bilja (bosiljak, mirođija, menta, praziluk, peršun) i koristi u sušeni ili svježi začin;

- sušeno voće (grožđice, kandirano voće, suhe marelice, smokve, šljive);

Video: krumpir gratin "Gljive na livadi" Lean proizvoda | ćelav Cook

- matice (indijski orah, orasi, šuma, lješnjaci);

- voće može biti bilo koji, čak i egzotične;

Video: Live zdrava posna proizvoda iz svih mogućih oporaviti (19/04/2016).

- slatkiši (džemovi, kozinaki, džemova, paste, med);

- Crne i zelene masline;

- proizvoda od brašna od durum pšenice;

- slad kruh i mekinje;

- pića (zeleni čaj, sok, kakao, sok, sok, žele);

- proizvodi od soje (mlijeko, sir, majonez, pavlaka).

To su namirnice možete jesti lean. Na listi je prilično širok. Savjetujemo da se držimo da je za vrijeme posta.

Posna soje

Trgovine i prodavati gotove mesa i mliječnih proizvoda, koji su napravljeni od soje. Oni su bogati vitaminima, omega-3 masne kiseline, elementi u tragovima, izoflavoni. Ovi posna proizvodi imaju mnoge prednosti:

1. Oni ne treba čuvati u hladnjaku.

2. Oni su brzo pripremljen.

3. Soy može se pripisati punu izvor proteina.

4. Smanjuje rizik od mliječne tumora i kardiovaskularne poremećaje.

5. Podesite holesterola u krvi.

6. Poboljšati aktivnost mozga.

Video: Posni majonez - bez upotrebe kravljeg mlijeka i jaja

Ali doktori savjetuju i dalje na oprezu ovih proizvoda. Na kraju krajeva, većina soje uzgaja pomoću transgenih tehnologije. Izbor soje hranu, razmisli o tome, tako da ako je potrebno ovih simulatora.

Primjer Lean izbornika

Prije nego što počnete kuhanje, kupi odredbe. Kao što je gore navedeno, bez mesa hrane za Lent se mogu kupiti u supermarketima, tržišta. Dakle, evo nekoliko opcija izbornika, gdje su isključene komponente, koje su zabranjene u stativu.

Za doručak: pšenica kaša kuhana u potpunosti na vodi. Dodajte sitno sjeckani bundeve. Piće - zeleni čaj.

Ručak: vegetarijanac juha, malo salate od svježeg kupusa sa fino ribani šargarepe.

Popodnevna užina: u pećnici, pripremi peciva krumpir s gljivama. Hrana i piće - kompot od jabuke.

Večera: repa paprikaš sa šargarepe. Za desert - brusnica, koja mješavina s medom.

Evo još jedna opcija.

Doručak: palačinke od krompira, salata od rotkvica. Piće - zeleni čaj.

Ručak: juha od brokule, salata sa celerom, jabukama i repa.

Užina: povrće ragu. Hrana i piće - jabuka i brusnica mousse.

Večera: pirjano sarmu sa rižom i šargarepe. Pića - čaj s marmeladom. Desert - kandirano.

Sada ste vidjeli da Posni sto To može biti raznovrstan i, što je najvažnije, korisne. Svi obroci su uravnotežen i uključuju dovoljnu količinu vitamina, proteina, elementi u tragovima.

Prednosti i kontraindikacije

Neki ljudi su vrlo ograničenja u ishrani su kontraindicirana. Izuzeti od poste sljedećim kategorijama:

- djecu;

- Svi koji su nedavno prošli velike operacije ili ozbiljne bolesti;

- starije osobe;

- trudnice, dojilje;

- dijabetičara;

- pate od visokog krvnog pritiska, otkazivanje bubrega, teške gastro-intestinalnog trakta, čira na želucu, gastritis;

- ljudi koji se bave teškim fizičkim radom.

Što se tiče ostatka, želja njihovog gladovanja doktora dobrodošli. Uostalom, barem jednom tjedno potrebno je organizirati dan posta.

Posta je također koristan za gastrointestinalni trakt. Na korištenje čiste hrane iz organizma uklanja štetne toksine i otpad. Vraća crevne mikroflore. Smanjuje razinu kolesterola i šećera, višak tečnosti potiče. Tokom Lent, mnogi smanjenu težinu. Mnogi san o tome. Na kraju krajeva, dodatnu težinu stavlja pritisak na lokomotornog i kardiovaskularnog sistema. Posni jelovnik bogata voćem i povrćem, koja zasititi tijelo s vitaminima.

greške posta

U svakom slučaju, nije potrebno jesti jednom ili dva puta dnevno. Tijelo prestaje dobiti dovoljno energije. U tom smislu, on može smanjiti imuni sistem i poremetiti hormone. Ishrana biti sigurni da ne uključuje samo ugljenih hidrata, ali i proteina. U suprotnom će to dovesti do nakupljanja masnog tkiva. Obilna upotreba sirovog voća i povrća, orašastih plodova može uzrokovati grčeve, nadutost, pa čak i pogoršanje bolesti crijeva. Budite sigurni da Posni jelovnik za svaki dan uključuju prvi kurs.

Važno u postu - ne se ograničiti na obrok, i potpuna pročišćavanje duše. I ne idu u krajnosti, a meni se čine samo vodu i kruh.

Doktori ne preporučujemo da uključi multi-danas post bez pripreme. To može dovesti do nervnog sloma i narušavanje zdravlja. Sve to proizlazi iz osjećaja gladi. To je najbolje da se pripreme za godinu dana. Organizirati jednom nedeljno istovar. Prehrana treba biti česte i frakcijski. Jedite pet puta na dan. Eliminirati Fried. Cook za par, kuvar, kuvar i pecite.

Nakon čitanja članka, Nadam se da razumijete da čiste namirnice su hranljive, zdrav i ukusan, a ne neukusne.