Koliko dnevno možete jesti jabuke? Svježe jabuke: zdravstvene koristi i štete

Video: Piletina jaja za sportiste - štete ili koristi?

Koliko dnevno možete jesti jabuke? Ovo pitanje s vremena na vrijeme daje fanovima popularnog voća. A oni su ga volim skoro sve. I to sa dobrim razlogom. Kako korisno svježe jabuke? Omiljeni voće koje sadrže puno korisnih minerala i vitamina, bogati:

• kalij, korisno za srčanu aktivnost;
• željeza, esencijalnih krvotoka;
• natrij, pomaže da se održi ravnoteža vode i utječu na metabolizam proteina;
• kalcij, obavlja funkciju izgradnje kostiju materijala i jačanje učinak vitamina K - glavni faktor normalnog zgrušavanja krvi;
• fosfor koji učestvuju u aktivnosti mozga, srca i nervnog sistema, u procesima metabolizma ugljenih hidrata, masti i proteina;
• magnezij potrebne za proizvodnju proteina izlučivanje toksina i stabilnost ćelijske strukture u toku rasta.

Koliko dnevno možete jesti jabuke?

Jabuke važna karakteristika je sposobnost da zadovolji glad u ovom minutu. Stoga, ako želite jesti (posebno često se to desi pred spavanje), onda, naravno, možete priuštiti jabuku noću, su odlična alternativa bilo koji drugi predgriz (na primjer, sendvič s kobasicom ili par čokolade). Izbor je bolje da se zaustavi na zelenoj voća, odlikuje nizak sadržaj šećera. Međutim, ponekad jeo jabuke noću umjesto užitka može isporučiti mnogo neprijatnih trenutaka: pojavu nadutosti i bolova u trbuhu. Stoga, znajući da želudac može pobunjenika, voće prethodno preporučuje za čišćenje: to će olakšati situaciju.

Apple noću je korisno ako iz nekog razloga ne postoji četkica za zube. Imajući na imovinu i za masažu desni i očistite površinu zuba, tako da će plod biti neophodan u uslovima na terenu.

Koliko dnevno možete jesti jabuke? Valja znati da je Apple, kao i svaki drugi proizvod, u nekim slučajevima može biti neprijatelj ravnog stomaka i struka. Proizvod povećava kiselost želuca, pištolj apetit. U svakom slučaju, ovo voće sa prtljagom korisnih funkcija će imati koristi samo tijelo, tako da je Bullseye 3-4 u toku dana apsolutno ništa loše za zdravlje.

Stvari koje treba znati o jabukama

Podrazumijeva se da je jedenje nevinog izgleda jabuke mogu naškoditi organizmu. To sve ovisi o pravilnoj upotrebi proizvoda. Dakle, budite oprezni prodiranja u kosti, koji u malim količinama se smatra korisnim, jer sadrže jod. Cijanovodonična kiselina, To je snažan otrov da bude operativna kada se proguta još 5 kosti.

Preporučuje se da izbjeći polirani prodavnicu jabuke da u cilju dužeg skladištenja obilato tretirani hemikalijama da prenese na tržišno oblik pripreme su pokriveni voska. I to je ravno put za gastritis. Oslobodi zaštitni film na voće može biti sa toplom vodom i sapunom. Ipak, bolje da se zaustavi izbor na jabukama uzgaja u kući vrtovima, ne tako savršeno, ponekad sa chervotochinkoy, ali bezopasan.

Jabuke: Prednosti i štete zdravlju

Ogromna ljekovitu vrijednost jabuka. Sadrže pektin i celulozu, koja pruža normalno probavu. Efektivna efekt laksativ karakterizira pečene jabuke, koji se preporučuje za jedan jesti ujutro i uveče prije spavanja. Ovo će omogućiti normalan stolicu. Hronični zatvor osloboditi salate promašio za mljevenje mesa ili naribanim jabukama i kupus. Ova nekretnina je zbog prisustva pektina u proizvodu, koji također poboljšava boju kože, što ga čini zdravijim. Pektin također pomaže u uklanjanju viška kolesterola iz jetre. Jača akcija sa dijarejom će se očistiti, protrlja i ostavio za neko vrijeme sa oksidacije ciljem jabuka. Jabuke kisele sorte su korisni u niskim kiselosti i gastritis.

Jabuke, korist i štetu za zdravlje koje već dugo identifikovao ljekara, može se dodati u bilo koje jelo. Ovo je odličan proizvod za borbu protiv višak kilograma i gojaznosti, sa kojim možete dogovoriti posta dana. Posebno efikasan u mršavljenja sa zelene jabuke kože.

Korisni svojstva

Trudnice se savjetuje da jedu jabuke sa tart brzo zatamnjuje nakon grize meso. Ovaj znak ukazuje na visok sadržaj željeza, doprinosi za povećanje hemoglobina. Također, ove jabuke su korisni za ljude koji pate od anemije i povećana krhkost krvnih žila. Ali najviše od svega za njih biti od pomoći pečene jabuke, koji su superiorni probavljivost svježe i velike pomoći sa crijevnih oboljenja, hepatitis, dysbiosis. Osim toga, pečene jabuke doprinijeti pažljivo oporavak organizma nakon abdominalne operacije i dobro sa kašalj.

Video: Kako se udari u naturashku. Koliko možete jesti jaja dnevno koristi i štete od sirovih jaja

Imajte na umu da dugotrajno skladištenje svježih jabuka dovodi do smanjenja njihove količine vitamina C, dok se u očuvanoj i kompota element je sačuvana za dugo vremena. Broj drugih supstanci je znatno smanjena: prošlogodišnje berbe povrća ostaju isti koristan kao svježe.

Video: Eating jaja: štete ili koristi? Da li sirova jaja su opasni? Upozorenje - hrana!

Jela od jabuka

Jabuke su osnova mnogih niskokalorične deserti, oni su ukusne u salatama, daju karakterističan okus u meso ispod peke, pogodan za svaku pečenje. Oni čine ukusan džem, pekmez, džem i kompota. Sok od jabuke sadrže soli željeza i voćni šećer, za mnoge je jedna od omiljenih napitkov- posebno korisno je za djecu. Da bi se najčešće koriste sorte kao što su anis, Antonovka, perry, Parma zime. Budite svjesni da u jabuke voćnih kiselina i šećera doprinose uništavanju cakline zuba, a nakon svake upotrebe treba isprati usta vodom.

Kada možete jesti jabuke? Da, kada želite! Koliko dnevno možete jesti jabuke? Ja bih da odgovorim: koliko je potrebno, ali, imajući na umu štete zuba emajl štete ne više od 5-6 jedinice dnevno, a idealno - 3-4 jabuke.

Svjetlo niskokalorični deserti

Jela od svježe jabuke u kombinaciji s gotovo bilo fruktami- jednostavan desert kruške, naranče, banane i jabuke je u mogućnosti da se poboljša raspoloženje povremeno. Za pripremu najmanje ukusan niskokalorični desert će morati da uzmu jabuke, kruške, naranče, banane, breskve i nekoliko 12 šoljica jagoda i borovnica. Voće je potrebno da se ljušti i semena, iseći na kockice i kombinirati s bobicama. Sve posuti sokom od limuna, začinite sa jogurtom i mix.

Jabuke na "zrak Featherbed"

C jabuka recepte neverovatno iznos. preporučuje se da se kuhati jabuke na "zrak Featherbed" U dopuni svoje kuharice domaćice. Potrebno smanjiti u velike komade i pospite sokom od limuna 3 jabuke. Proteini 3 jaja umutiti u čvrstu penu, polako dodati 150 grama šećera, 50 g rastopljenog margarina, 3 žumance i prstohvat soli. Rezultirajući masa se lagano sipajte 200 g brašna i kašičicu soli. Tepsiju treba nauljeni i staviti polovinu testa. Jabuke na vrhu mora biti pokrivena drugoj polovini tijesta i staviti peći za 20-25 minuta u pećnici. Korisni desert na prednost će biti cijenjen od strane gostiju.