Jabuke u trudnoći: korist i štetu

Tokom trudnoće, žena život javlja globalnog restrukturiranja: mijenja svakodnevni način života, raspored, i, naravno, okus preferencije. Boravak u zanimljiv položaj, budući mama često u iskušenju da jede kisela ili slana hranu. Jedan od najpopularnijih i istovremeno izuzetno zdravo voće za koje trudne žene doživljavaju neobjašnjivih žudnje su jabuke.

Koristi od jabuke tijekom trudnoće

Jabuke su dugo smatra izuzetno vrijedan izvor raznih hranjivih tvari. Komponente obavljaju svoje organske komponente i voćnih kiselina koje promoviraju zidova krvnih sudova, mnoge različite grupe vitamina, štavljenje agenata. Takođe, u jabuke su označeni su potrebni za potpuno funkcioniranje elemenata tijela u tragovima kao što su kalij, fosfor, kalcij, magnezij, mangan, željezo i sumpor.

S obzirom na tkivo koje se nalaze u sastavu jabuke, potrošnja ovog voća poboljšava metabolizam. Pektin je i sastavni dio jabuka, da se aktivno uključe u čišćenje organizma od postojećih u njemu od toksina i otrova.

Zanimljivo je da je trudnice preporučuje se da se obogatite svoju ishranu i sjeme jabuke, jer su veoma bogata jodom. Na primjer, samo sedam sjemena jabuke sadrže čitav dnevni unos joda.

Za trudnice tokom trudnoće jabuke su divan proizvod koji pruža tijelo s masom korisnih tvari i pomaže u sprečavanju slabljenja imunološkog sistema. Jabuke su niske u kalorija, kao što je gotovo 90% vode, a samim tim, konzumiranje voća, žene ne moraju da brinu o dodatnim debljanje.

Karakteristike upotrebe jabuke

Uprkos činjenici da jabuke tijekom trudnoće su od velike koristi za tijelo, ne previše uključuju ih u svoju ishranu. Iskusni ginekolozi tvrde da je optimalna količina je 4 male jabuke dnevno.

Trudnice su veoma važno da se zna da je jabuka koru (naročito u sorti jeseni i zime jabuka) može uzrokovati kolike i nadutost, i zato se preporučuje da se očistiti.

Jedite jabuke tijekom trudnoće traje oko 30 minuta prije predstojećeg obrok, jer nakon obroka, oni donose više štete nego koristi (može ostati u želucu, što uzrokuje oticanje i bol). Osim toga, dugo varenje jabuke, koji se održava u slučaju da ih je žena pojela na kraju obroka, oduzima plod korisnih svojstava.

Ogromne koristi ne samo da su svježe jabuke tijekom trudnoće, ali i pečen. Njihova upotreba je korisno za utrobu koja oslobađa od tog datuma kada je klinac skrivanje problema kao što su zatvor. pečene jabuke uštedjeti veliku količinu vitamina, minerala i voćne kiseline koje se nalaze u svježe jabuke. Izuzetak je da ukoliko vitamina C.

Izbor pravila jabuke

Postoji veliki izbor jabuka sorte. Ali, ako ne ide u zamršenost vrtlarstvo, možete jednostavno podijeliti jabuke crvene, žute i zelene boje. Prema riječima stručnjaka, to je najkorisniji je zelene jabuke tokom trudnoće, kao njihov sastav sadrži većinu elemenata u tragovima, vitamine i druge važne supstance. Zelene jabuke, u odnosu na žute ili crvene boje, izuzetno bogata gvožđem.

Video: Heljda u trudnoći

mjere predostrožnosti

Skloni alergijama ženama koje su na zanimljiv položaj, ne zloupotrebljavaju crvene jabuke, jer mogu izazvati alergijsku reakciju. Trudnice koje pate od bolesti kardiovaskularnog sistema, neophodno je da se odbije uključivanje u vašoj ishrani jabuke slatke sorte. Ako je trudnica pati od gastritisa ili ulkusne, onda sve jabuke tokom trudnoće, bez obzira na njihovu veliku korist, je strogo zabranjeno, i koristite ih strogo zabranjeno.

Velikim oprezom je potrebno jesti i sjemenke jabuke. Kao što je već rečeno, u svom sastavu sadrži veliku količinu joda, i cijanovodonična kiselina - tvar koja u velikim količinama je snažan otrov za organizam. Stoga, nije potrebno dnevno jesti više od 4 jabuke sjemena.

Šećer i voćne kiseline može imati negativan učinak na caklinu zuba. Kako bi se smanjila vjerojatnost takvog efekta, preporučuje se nakon svake upotrebe isprati usta sa jabukama.

Sok od jabuke u ishrani trudnica

Svježe sok od jabuke To je i za trudnice veliku uslugu. Vrlo je važno da samostalno donese takvu piće, kao iu industrijsku pripremu sokova su različite konzervansa i umjetnih dodataka.

Piće jabuka piće može biti dva puta dnevno po 200 ml. To će biti sasvim dovoljno da se obogati telesne mase sadržane u svježe jabuke hranjive tvari. Sok izvađen iz ploda jabuke, i poboljšava motoričke aktivnosti budućnosti beba, koja je, s druge strane, razvija svoju mišića i kardiovaskularni sistem.

to je zanimljivo

Istraživanja dokazuje i činjenica da su deca onih majki koje su tijekom trudnoće često uključuju u vašoj ishrani jabuke, a još manje šanse da obole takvih bolesti su alergije ili astme. Ovaj koristan efekat jabuka je povezan sa antioksidansima, koji su toliko bogati u ovim plodovima.

Dakle, odgovor na pitanje da li je jabuka u trudnoći, je očigledan. Ovi plodovi su izuzetno važni i za ženu i za malog čovjeka u utrobi. I zato što mnoge buduće mame kažu: "U trudnoći, jedem jabuke svaki dan, jer su vrlo ukusne, korisne, a osim toga, niskokalorične".