Vitamini u jabuke - sve je u koru

oh koristi od jabuke odavno poznato kako djeca i odrasli. Njihov jedinstveni sastav odlikuje puno korisnih tvari, elemenata u tragovima i vitaminima. Vitamini u jabukama: C, P, E, B1, B2, i - karoten, željezo, mangan, kalij, kalcij, šećer, pektin, organske kiseline. Sastav različitih sorti voća jabuka sastoji u postocima: 4-14 šećeri, vlakna 0,6, 0,28 pektina, skroba 0,7 Organske kiseline 0,4-0,89 (0,1 limunska, jabučna 0.38 hlorogene kiseline i vinske).

Video: Jabuke tretirati voskom, sve!

Koje vitamine sadržani su u jabuke (u%):

Vitamin C - 7-22,3,

Video: pastom od svježe jabuke

vitamin E - 6-40,

Vitamin B1 - 0,7 - 2,4,

Vitamin B2 - 0,04-0, 06,

karoten 0,03-0,04

0.07 - vitamin B6.

Sastav zelene sorte jabuka su također uključeni Bis 0,08- E mg 0,64% i 0,32 mcg Biotin%. daleke koji se sastoji od jabuke ima mnogo elementi u tragovima fosfor, magnezij, kalij, natrij, bor, vanadij, sumpor, aluminij, željezo, molibden, nikal, jod, fluor, krom, bakar i cink. Kora ploda sadrži flavonoide. Kao dio ploda jabuke - 84-90% vode. jabuka sjemena sadrže i do 16% masnog ulja, glikozida amigdalin na 0,5%. A u Leves je vitamin C 455 mg% i isti glikozida amigdalin. Zbog ovog visokog sadržaja vitamina C u jabukama, oni doprinose odličan jačanje oslabljenog imuniteta, kao i obnovu energije izgubljene tokom bolesti ojačati tanka krvnih žila, smanjiti količinu holesterola. Jabuke su vrlo koristan za ljude koji imaju problema sa probavom bilo koje vrste.

Video: Pažljivo ... Jabuke!

Vitamini se nalaze u jabukama i biljnih vlakana aktivno stimuliše crijeva i želuca, pomažući da se u teškom procesu probave i sprečavaju zatvor lagano. Još jedna pektin koristan u zajedničkoj borbi protiv dijareje. Loša probava pomaže vinske i jabučne kiseline, koji je također sadržana u jabuke. Efikasnost korištenja izazvao visok nivo željeza u njima plodove jabuke, koja je u kombinaciji s vitaminom C, što doprinosi boljem apsorpciju.

Nedavne studije su čak dokazali prednosti voća jabuka u prevenciji raka. Ovaj efekt je zbog činjenice da su vitamini i pektin u jabukama može čvrsto vezati i ukloniti iz ljudskog tijela su prilično štetne tvari kao što su olovo i arsen. Važnu ulogu ovdje pripada i učešće korisnih biljnih vlakana u oguljene jabuke crijeva, koji sprečava najmanji nakupljanje toksina u njemu, mnogo otrovati tijelo. dovoljno korisne jabuke za one koji žele izbjeći bilo kakve probleme sa nestabilnim kardiovaskularni sistem. Dijetalnih vlakana i pektina izvući višak kolesterola, pažljivo nas štiti od formiranja kolesterola plakete i optimalno normalizaciju krvnog pritiska. Koje vitamine u jabuku? Ovo voće sadrži popis gotovo svih potrebnih za dobro zdravlje čovjeka minerala i vitamina.

A glavni je najkorisniji i važne supstance nalaze se, začudo, u kore i pulpe tanke nove sloj koji je pored nje. Zato je dobro nutricionisti preporučujemo pažljivo oprati, ali ne oguliti jabuke u svakom slučaju.

Ljudi koji dnevno konzumira jedan jabuka su mnogo manje vjerojatno da će patiti od opake bolesti Alzheimerove.

Udisanje mirisna miris jabuka, osoba dobiva osloboditi od neuroze i bilo opsesivno-kompulzivni poremećaj.

Žena nakon teškog gubitka krvi tokom menstruacije je potrebno imati posebne pečene jabuke - pečeni sa češnjaka (samo pazite da baci noktima!). Tokom termičke obrade, čime susjedne željezo ulazi i organski spojevi su dobro steći u organizmu.

Tako vitamina u jabukama. I mnogo njih. Glavna stvar - pravo na korištenje ovog voća (s kožom), a zatim od njih će imati koristi. Takva obogaćivanje hranjivih tvari i vitamina sigurno će vam se svidjeti.