Zelena jabuka - bzhu. Crvena jabuka - bzhu

Mirisni plod jabuka je poznata svakome od djetinjstva. Apple je bogata vitaminima i mikroelementima. Raste u umjerenim geografskim širinama i iznosi oko 7,5 tisuća. Vrste različitih oblika, mirisa, okusa, boja i težina.

Prednosti Jabuke

Sastav uključuje jabuka pektina koje se prikazuju holesterol iz tijela, poboljšava probavu i sprečavaju razmnožavanje štetnih mikroorganizama u crijevima. Pate od ateroskleroze, hipertenzije, bolesti kardiovaskularnog sistema, bubrega, radnici znanja trebaju uključiti u vašoj ishrani jabuka, koji BZHU imaju racionalan odnos.

Zbog sadržaja tanina i kalija jabuke svojstvene diuretik funkcije, sposobnost da se odgodi mokraćne kiseline, stoga se preporučuju u urolitijaze i gihta. Osim toga, plodovi imaju tonik svojstva i često propisane za ljude sa spuštenim imunitet, ljudi koji pate od nefritisa, ima otoka i edem.

Međutim, postoje bolesti kod kojih je dozvoljeno da prihvati neku posebnu jabuke. BZHU to može biti malo drugačiji u zavisnosti od sorte. Na primjer, ulkusne i želuca giperatsidnom gastritis, bilijarnog trakta diskenezii hipertoniinog tip preporučiti jabuke slatke sorte. Tokom hypoacid gastritis, spastična kolitis se savjetuje da jedu kiselo voće.

Kalorija sadržaj jabuka

U prosjeku, jabuke čine 43-49 kalorija, ali postoje neke vrste u kojem ta brojka penje na 90 Kcal. Apple je niskokalorična namirnica, bogata vlaknima, dakle, plod brzo zasićuje tijelo, i za dugo vremena, možete zaboraviti na osjećaj gladi. Paralelno sa ovim, jabuka, BZHU, od kojih je kalorijski sadržaj je u optimalni odnos, neophodan tokom gubitak težine, koji je koštao samo efikasna jabuka ekspres dijeta.

Na kalorija jabuka utjecati na njihov kvalitet ukusa i razreda, na primjer, slatko crveno voće ima više energije vrijednost za razliku od kisele zelene. U koži jabuke sadrži ursolična kiselina ugovorni masnog tkiva. Jedite jabuke mogu biti u svakom trenutku, ali najviše povoljnom trenutku - to je 15-20 minuta prije jela.

A popis nekih sorti jabuka i njihove energetska vrijednost:

• Baka - 80 kcal;
• Golden - 82 kcal;
• Idared - 80 kcal;
• Semerenko - 85 kcal;
• Antonovka - 45 kcal.

Kemijski sastav jabuke

Ono što je kemijski skladištenje jabuka? BZHU, nutritivnu vrijednost, mikro i makronutrijenata, vitamina u voću različitih sorti su prisutni u različitim iznosima, ovisno o uslovima rasta, skladištenje, stupanj zrelosti, agronomskih uvjetima.

U prosjeku, 100 g jabuke čine čak nutritivnu vrijednost:

• proteina - 0,4 g;
• nivo masti - 0,4 g;
• količina ugljenih hidrata - 9,8 g;
• zasićenih masnih kiselina - 0,1 g;
• nezasićenih masnih kiselina - 0,1 g;
• razinu organske kiseline - 0,8 g;
• iznos od skroba - 0,8 g;
• Ash težina - 0,5 g;
• težina vode - 86,3 g;
• udio mono-disaharida - 9 g;
• dijetna vlakna - 1,8 g;
• kalorija nivo - 47 kcal.

To promiče uklanjanje iz organizma oksalne kiseline i normalizaciju jetre je jabuku. BZHU imam vezu u kojoj sve više dominiraju ugljikohidrati u odnosu na masti i proteina.

Jabuke (100 g) sadrži elemente u tragovima kao što su željezo u iznosu od 2,2 mg, bakar (110 .mu.g), jod (2 .mu.g), rubidij (63 .mu.g), aluminij (110 .mu.g), vanadij (4 .mu.g), molibden (6 .mu.g), selen 0,3 .mu.g, fluoro (8 .mu.g), nikla (17 .mu.g), kobalt (1 .mu.g), bora (245 .mu.g), mangana (0,047 mg), cink (0,15 mg) , krom (4 .mu.g).

Obdaren voća i macrocells (100 g jabuka): fosfor (11 mg), magnezij (9 mg), kalijum (278 mg), kalcij (16 mg), natrijum (26 mg), sumpor (5 mg), hlor (2 mg).

Nabrajanje vitamina uključeni u g jabuka 100 širok: beta-karotin - 0,03 mg (re) - 5 mikrona, B1 (obavezno tiamin) - 0.03 mg, B2 (riboflavin korisno) - 0.02 mg B3 nezamjenjiv - 0.07 mg, B6 (piridoksin) - 0,08 mg, B9 (folna kiselina je potrebno) - 2 ug PP u iznosu od 0,3 mg, RR - niacin je ekvivalent na nivo od 0,4 mg, C - 10 mg, E - 02 mg, biotin (H) - 0,3 g, phylloquinone (R) - 2,2 mcg.

Sorts Zelene jabuke: kalorija, energetskoj strukturi

100 g zelene jabuke za otprilike 35 g kalorija - to je nešto manje od toga crvenog voća, i pored toga, oni su vrlo korisne za zdravlje. Među zelene jabuke naći solidan razreda imati lagan kiselog ukusa. Oni su sočne i dobro zadovoljiti žeđ u toplinu. To se može nazvati Granny Smith jedan od najpopularnijih sorti. Poželjno je da koristite voće s kožom, jer sadrži vlakna, koji stimuliše crijeva, ali to se uglavnom odnosi na domaće ili svježeg voća, a ne oni koji lažu nedeljama na policama u supermarketima.

Kao i kod bilo koje vrste voća, najkorisnija stvar za jesti pržene, sušeno ili svježe zelene jabuke. BZHU prosjeku su na viši nivo (po 100 g zelene jabuke):

• Ugljikohidrati - 8,8 g;
• proteina - 0,3 g;
• masti - 0,3 g

Sorte crvene jabuke: kalorija, energetskoj strukturi

Američki naučnici su dokazali da ako uključite u svakodnevnu ishranu dvije jabuke, a zatim nakon tri mjeseca u organizmu na normalan nivo holesterola. Crvene jabuke su često slatko, postoje u prirodi, i kiselo-slatko sorti. Za razliku od kiselo, slatko vitamina sadrže malo manje, ali imaju više šećera. Popularne sorte crvenog voća je Crveni delišes.

Ovi plodovi neznatno viši nivo BZHU. Jabuka crvena je i više hranjiv nego zeleno. 100g jabuke sadrži oko 70 kalorija, 10.04 g ugljikohidrata, proteina - 0,44 g 0,39 g masti.

Video: Čudo Mašine FLASH i sve serije uzastopnih mašina igre crtani film Blaze i Monster strojevi FLASH

Crvena jabuka ne preporučuje za ljude koji pate od alergija.

Preporučuje se da se jabuke hranu tokom sezone, kao u ovom periodu, sadrže više vitamina C, odnosno, donijeti više koristi za tijelo.

Jabuke imaju nizak glikemijski indeks - to znači da njihovi rezultati upotrebu u spor, a ne naglog porasta razine šećera u krvi.

Pečene jabuke - broj kalorija i odnos BZHU

U rangu sa o korisnosti svježe ili suho jabuka i pečena jabuka, koji BZHU ne zaostaje na nivo samo čupamo voće. 100g pečene jabuke sadrži iznos BZHU:

• figura proteina - 0,4 g;
• masnoća - 0,4 g;
• ugljenih hidrata nivo - 9.1 g

Međutim, broj kalorija od pečene jabuke više nego crvena i zelena i iznosi 95 kcal. Sve hranjive tvari, vitamine i elementi su očuvani, bez obzira na termičku obradu.

Pečene jabuke može se peče u pećnici ili u multivarka povezujući ih sa drugih vrijednih proizvoda za tijelo: orasi, med, riža, sir. Dakle, dobijete zdrav i ukusan desert koji se mogu jesti bez straha da se bolje i pokvariti oblik.