To jest, da se bolje

Video: Kako se dobija na težini i oporaviti brzo

Svaki dan smo suočeni s ljudima koji imaju višak kilograma i žele izgubiti na težini. Verovatno postoji većina, posebno među ženama. Neko višak kilograma je povezana sa bilo koje bolesti, neko pati od zablude da je debela (često se to dogodi u tinejdžerke). Ali postoji kategorija ljudi koji sanjaju bolje. O njima ćemo govoriti danas i razgovaraju o tome šta treba da bude bolje.

Ako imate bilo kakvih problema na prvom mjestu, treba potražiti liječničku pomoć - naime, nutricionista. Do danas, ima dosta stručnjaka koji pomažu snagama.

Drugo, važno je znati da postoje na bolje. Ako često gube apetit, možete stimulirati vlastitu. Na primjer, prije obroka popiti čašu soka. Voćne kiseline su dobro stimulirati želucu, pljuvačka počinje proizvoditi intenzivan, postoji blagi osjećaj gladi. To je vrijeme za jelo. Usput, umjesto soka možete popiti čašu suho stolno vino ili pivo, ali meka. Naravno, sami znate, morate imati na bolje, jer mnogi visokokalorična namirnica, onih u kojima puno hranjivih tvari, a ne holesterola i beskoristan masti. U ovom slučaju, gazirana pića i čips neće pomoći, oni su, naravno, dovesti do debljanja, ali paralelno i dovesti do bolesti probavnog trakta. To je najbolje jesti juhu u mesu čorbe, raznih žitarica sa mlijekom ili vodom sa maslacem (ugljenih hidrata dovesti do brzog debljanja, pored toga, oni se lako vari i vrlo su korisni za zdravlje kože, i zaista cijelog tijela). Imaju visok kalorija matice - orasi, kikiriki, indijski orah, lješnjaci i mnogi drugi. Jedite više krompir, bundeva, tikvice i squash. Oni su bogati kalorijama. Među povrće daju prednost banane, dinje, persimmon, kajsije i breskve. Banane se preporučuje čak i za trudnice, koje imaju malo dobijaju na težini. Pitanje "Šta je tu da bude bolje" odgovoriti na bilo koji liječnik ili nutricionista, i oni će vam dati detaljan odgovor.

Treba napomenuti da je nagli porast dnevno unos kalorija to nije potrebno, jer tijelo ne može pravilno razumete i započne proces zasićenja - u kojem slučaju ćete imati averziju prema bilo obrok. Povećati broj postepeno.

Svako zna šta je (da se oporavi), možete brašna. To može biti pecivo, bagels, pečeni kolači, kolači, krekeri, općenito, sve brašno je korisno. Samo ne jedu hladnu hranu, sok piće, čaj, kava, sok, ili neku drugu tečnost.

Video: Kako dobiti na težini?

Među korisne mliječnih proizvoda: krema (25% masti), maslac, mlijeko. Ne samo da se popune rezerve masti u tijelu, ali i obogatiti proteina i kalcija.

Meso je obavezan element ishrane, postoje mnoge korisne proteine, kao i aminokiselina. To može biti piletina, govedina, svinjetina, janjetina, zec, puretina, opcije su mnogi, i receptima još više, tako da ne bi trebalo biti problema.

Video: Koji žitarica je bolje da jede za doručak, tako da ne bude bolje?

I još jedan važan pravilo - jesti sve kruh, ne ograničavaju sebe. Piju više soka s pulpom je i velika količina ugljenih hidrata u njima, koji olakšavaju dobijaju na težini.

Kako bi se pravilno kombinovati ove i drugih proizvoda, kao i da se što više koristi možete upisati u zdravstvenoj kurseva hrane ili pročitajte korisne informacije na Internetu. Puno informacija u ženskim časopisima, ne postoji samo govoriti o prednostima, ali i opasnosti. I ne pokušavaju da izmisle dijeta, samo kvalificirani specijalisti će moći reći koji pristupaju dijeta kao što možete dobiti bolje brzo je za vaše tijelo. Tako konsultovati, jelo i debljanja za zdravlje! Glavna stvar ne preterujte, i sve će biti u redu! Ostati zdrav!