Šta ako sam debela?

danas gojaznost problem je vrlo akutan. I da budemo precizniji, na pitanje "šta ako sam debela?" Talasi gotovo pola čovječanstva. Mnogi ljudi pokušavaju da koriste ovo ili ono dijete. Drugima nositi se sa beskrajnim treninga. Ali ponekad se dogodi da svi napori ne donose nikakve rezultate. Hajde da pokušamo da shvatimo problem i pronaći najbolje rješenje za mnoge.

Prije svega, potrebno je da ukaže na uzrok debljanja. Po pravilu, to je tako uobičajeno da većina ne pridaje nikakvu važnost. Sada se, molim vas, kako često kažu da ljudi koji jedu vrlo malo, a težina razuma raste i raste. Čak je i verovatno se pitate da tu činjenicu! Činjenica je da je, prema vašem mjerenja može oskudne obroke. I u stvari, sve izgleda drugačije.

Treba obratiti pažnju na dijeta, količinu obroka i, naravno, vrlo hranu koja vam se dopada. I sve će postati odmah jasno. Po pravilu, volimo jesti ukusniji i više: Fried krompir sa kotlet, pa čak i na sat reklamama u 09:00-10:00. Mnogi od njih su sada ogorčena i kada čak i večeru ako dođeš kući s posla kasno? Sa ovim se možemo složiti. Ali pokušaj da se revidira svoju ishranu. Zašto preopteretiti vaše tijelo prije odlaska u krevet? Možete samo dobiti čašu kefira, možda po prvi put, čak i sa malim lepinja, ili tanjir kaša. Vjerujte mi, to je mnogo više koristan, i okus tih jela čak i dosta dobro.

Video: Što učiniti ako vam FAT ??? # 2

Ne pokušavajte tražiti odgovore na pitanje "šta ako sam debela?". Krenite u akciju danas i početi da pokušaju da promijene svoje navike. Da, to neće biti lako. Prva stvar koju treba učiniti je da prestane da jede nakon devet sati. Tokom vremena, bar bi trebao biti smanjen na osam sati, i tako dalje. Pa čak i nakon što je ovaj korak, nećete morati da se žale, "Ne mogu izgubiti na težini, šta da radim?". Vidjet ćete vrlo brzo osjetiti mjesto u vašem promjene tijelu.

Sljedeći korak - kupite skali za proizvode. Možda se pitate - zašto? Kada se primjenjuju uobičajeno za dio hrane, vagati to. Vaš iznenađenje bi bilo granica. Ovdje odjednom postaje jasno da čak i puno jesti puno, a. Sa svakim danom uz pomoć pondera smanjiti unos hrane. Želudac istovremeno će se smanjiti i postepeno će se vratiti u normalu. U bliskoj budućnosti ćete shvatiti da su postali zasićeni daleko manje proizvode.

Video: Što učiniti ako si debela? Dijeta Zdrav stil života

I na kraju, još jedna mala tajna - zamijeniti pržena hrana u paru, odustati masne hrane, smanjiti unos ugljikohidrata. I što je najvažnije - stop na slanu hranu! So je zastrašujuće stvari koje je u našem organizmu zadržava masti. To je kad na pitanje "Šta da radim ako sam debela?" Potpuno prestati da ti to smeta.

Sada možete pitati, ali koliko dugo možete izgubiti težinu? Točnim datumima ne postoje. Mnogo toga zavisi od pozvanih kilogram i koliko brzo možete promijeniti svoje navike. Dodaj u gore bi trebao biti samo jedna stvar: normalno tijelo je u stanju da riješi četiri kilograma mjesečno. Ništa veći od tog broja, to je gubitak vode, tako da ne pokušavaju da se ubrza proces mršavljenja. Da ništa dobro to neće! U suprotnom kilograma povratak i nadam se da se topi.

Video: Ja sam debela! // sam debela! // Kako smršati?!

Kao što možete vidjeti, sve je lako. Naravno, neko vrijeme će se potrošiti na borbu sa sobom i sa onima oko vas iskušenja, ali odustajanje nije potrebno. Vi sami nemaju vremena primjetiti koliko promijenio u svom životu biti lakše disati, vratite se bol i za pričvršćivanje čizme, tražeći niko nije potrebno. I na kraju, postavlja se pitanje: "Šta da radim ako sam debela?" Hoće li ostati negdje u prošlosti.