Ono što podiže hemoglobina, i koju hranu treba uključiti u vašoj ishrani?

Hemoglobin je protein kompleks koji je dio eritrocita učešćem u transportu ugljen-dioksida i kisika. Norma ovog pokazatelja za muškarce - je 130-170 g / l, a za žene - 120-150 g / l. U slučaju značajnih odstupanja od standarda osoba doživljava negativnim simptomima, koji se izražavaju u slabost, letargija, apatija i tako dalje. U ovom članku, mi ćemo uzeti u obzir da podiže hemoglobina i koji zahtijeva prilagođavanje pigmenta.

Razlozi za smanjenje

Prije svega, ovaj nedostatak željeza, zbog nedovoljne dobiti hranjive tvari iz hrane, malapsorpcijom enzima i krvarenje.

Često svodi sadržaj hemoglobina nalazi u vegetarijanaca. Kao što je poznato, u biljna hrana sadrži ne-hem željeza, koji se slabo apsorbuje crevima (samo 8-10%).

Video: Odgovor vedskog znanja ljepote. Proizvode koji poboljšavaju žene ljepotu.

Ponekad niske hemoglobina je uzrokovan nedostatak vitamina B₁₂, koja se nalazi u namirnicama životinjskog porijekla (meso, riba, jaja, mlijeko, itd.)

I jedan od najčešćih razloga za pad nivoa željeza u organizmu - trudnoće.

Znaci pad hemoglobina

Prije nego što saznamo, koji podiže hemoglobina treba ukratko opisati šta simptome. Često sa dugoročnim nedostatak željeza u organizmu Počinje da opada sveukupno zdravlje i dobrobit. U ranim fazama mladih ljudi ne primjećuju razliku, a neki su čak i dalje obavljaju fizički naporan rad. Ali postepeno blede kože i sluznica, a površina jezik postaje glatka i zagušena. Nedostatak željeza se manifestuje u suhim izgled kože pucanje u uglovima usta, lomljivost, piling nokti, pogoršanje stanja kose.

U slučaju nedostatka teškog željeza može biti manifestacija izopačene apetit (žele da jedu krede, gline, pijeska), poremećaj čula mirisa (kao što je miris boje, aceton, sredstva za čišćenje).

Video: Yoga Basics Workout od pristajati u 90 Koje mišiće treba biti obučeni da dugo je na nogama

Kako povećati razinu željeza

Neprimjetno preselili smo se u ono što podiže hemoglobina. Prvo i najvažnije je se odnosi na osnovnu bolest, ali ako se dogodi tokom trudnoće, doktor će odrediti vrstu tretmana dao. Tako je, uz blagi pad dodijeljen dijeti s visokim sadržajem direktno vitamina i željeza. Dijeta uključuje sve mahunarke, heljda, gljive, žumanca, sok od šipka, čokolada, datumi, orasi, med, višnje. Tokom ovog perioda, poželjno je da se ograniči upotreba čaja i kave, kao fitati, koji se nalaze u njima, ometati apsorpciju željeza.

Mi smo u obzir, koju hranu povećanje hemoglobina kod trudnica, ali ne uvijek, oni mogu povećati sadržaj željeza.

Video: Kako izgraditi za unapređenje i razvoj naselja u Fallout 4

Provjeru da li je nivo hemoglobina u trudnica dovoljno često, kao i sadržaj može dramatično promijeniti u samo nekoliko dana. Ako se dijeta ne pomogne, ili brojke su preniske (opasnost od anemije ili njeno prisustvo), lekare. Jedan od najpristupačnijih je željeza sulfat se uzimaju prije jela.

Ni u kom slučaju ne koristite lijek koji podiže hemoglobina, za prevenciju, jer višak željeza također imaju negativan utjecaj na zdravlje.