TOP 10 - proizvodi koji povećavaju hemoglobina

Man - najnapredniji stvorenje na planeti Zemlji. Ono što nas čini vođa? Naravno, naša savršena tijela. Mozak je odgovoran za sve procese, međutim, za pravilno funkcioniranje osoba treba dobiti iz hrane sve potrebne hranjive tvari u. To je nedostatak vitamina, makronutrijenata, željeza dovodi do raznih bolesti. U ovom članku ćemo govoriti o hemoglobina i njegova uloga u ljudskom tijelu. Mi smo razgovarali o uzrocima i načinima na koje je moguće značajno povećati nivo ovog proteina.

Hemoglobin - osnova eritrocita (crvenih krvnih zrnaca). To je ovaj protein čini našu krv crvena. Upotreba supstance koja se razmatra respiratornog vitalnog kisika do tkiva se prenosi. Naše telo je stalno protive bijelih i crvenih krvnih zrnaca. I u ovom sukob pobjednik bi trebao biti drugi učesnik. U suprotnom, možete razviti anemija, što je na kraju pretvoriti u strašnu bolest se zove leukemija. Glavni uzrok bolesti - nedostatak željeza u krvi. Ljudima treba samo 2 mg baze dnevno, dvostruko više žena. Čini se da je takav mali iznos, možete lako dobiti za vrijeme obroka. Međutim, anemija je česta bolest u civiliziranom svijetu. Nedostatak željeza može manifestirati na različite načine. U osnovi, to je stalni osjećaj umora, slabog apetita, otežano disanje, suhe kože i mišića hipotonija.

na niskim hemoglobin nivo treba konsultovati lekara koji će vas propisati neki lijekovi koji se normalizuje nivo makroelemenata u krvi. Najbolji i najugodniji način da se riješi nedostatak željeza - jesti hranu, povećava hemoglobin.

Jona gvožđa su sadržani u hrani biljnog porijekla životinja i. Nažalost, cijeli iznos minerala, koja je više ili manje proizvod u potpunosti ne upije u organizmu nije. Zbog toga, potrebno je da svaki dan jesti oko 20 mg željeza da se dnevne norme. Ako vaš dijeta pravilno napravljen, onda normalizuje nivo hemoglobina u podrumu. Uzmite u obzir osnovne proizvode, povećati hemoglobina.

Beef - skladište željeza. Svinjetina i piletina su inferiorni. Na drugom mjestu se u jetri, s gotovo bilo koje životinje. To je krvotvornih organa, odnosno bogata gvožđem. U principu, broj mesnih proizvoda na prvom mjestu. Na drugi dolazak kaša i žitarica (kao što su pasulj, sočivo, grašak). To se najbolje apsorbuje Proizvode koji povećavaju hemoglobina zajedno sa vitaminom C. To je, nakon jela desert bogate gvožđem jesti naranče, jagode.

Ali mliječne proizvode konzumiraju u velike količine to nije potrebno. Kalcij sprečava dobru apsorpciju željeza. Naravno, povrće i zelje, naravno, podići će nizak nivo hemoglobina u krvi. Jedite više krompir, paradajz, peršun, bundeva, repa. Dijeta treba da sadrži voće, povećanje hemoglobina. Iron bogate crvene jabuke, banane, šljive, breskve, nar i kajsije. Budite sigurni da jedu bobice: brusnice, crnog ribiza, borovnice, jagode. Piti sa nedostatkom hemoglobina u krvi je najbolje nara, sok od šargarepe. Jesti orasi, morski plodovi, sušeno voće, sušene pečurke prirodni med i tamne čokolade.

Često dijeta sa niskim hemoglobina pomaže da se nosi sa situacijom. Stručnjaci preporučuju uz svaki obrok za korištenje 1/3 proizvoda bogata gvožđem i 2/3 žitarica i voća. Lean on životinjskih proteina nije neophodno, jer to narušava metabolizam. Bacite crni čaj i kavu. Oni su u strukturi sadrže fitati - supstance koje ne daju proteina potpuno Cepane i apsorbira u organizmu. Ne perite hrane uz čaj.

Gore navedenih proizvoda, povećanje hemoglobina, pomoći će vam da normalizuje krvi željeza bez upotrebe kemikalija. Pravilna ishrana - zalog vaše zdravlje. Ne zaboravi ovo!