Kako piti vodu tokom dana za izgubiti težinu?

Svaki student zna da je ljudsko tijelo je 70% vode. Kada telo gubi 11% vode, to ne može bez profesionalnu medicinsku pomoć, a ako je brojka doseže 20%, smrt je neizbježna. Ali vrlo malo ljudi zna što je opasno latentna hroničan nedostatak vode. Prema mnogim doktorima, tijelo modernog čovjeka ozbiljno dehidriran. Zdravi instinkti se zanemaruju, zaboravio kako prepoznati tijelo glad. Mi smo naučili da piju čaj, sok, soda, postoje i juhe i drugih tečnih proizvoda. U međuvremenu, samo čista voda je u okviru potreba organizma za vlagu. Da bi razumjeli kako pravilno piti vodu tokom dana, da vidimo, zašto je to potrebno.

Zašto je važno piti vodu

Voda - univerzalno otapalo i osnovne unutarnje okoline tijela. Ovdje su njegove najvažnije funkcije.

• Ona je uključena u sve tekućine (krvi, limfe, probavnih sokova, intracelularne i međustaničnu tvar).
• Opskrbljuje hranjivih tvari u tkiva i organa.
• Rastvara proizvode koje želite da se povuče iz organizma putem bubrega, kože, pluća.

Psiholozi kažu da će jednog dana tijelo gubi samo litru tekućine kroz pluća izdahnuti zrak, čak i sa dva na tri litre lišća sa znojem i drugim prirodnim sekreta. Bez vode, ljudi ne mogu preživjeti više od 3-4 dana. Nikakve dijete, pa čak i stroga brzo pružaju potrošnja vode, tako da svi koji žele izgubiti na težini, važno je znati kako piti vodu tokom dana izgubiti na težini.

Kakvu vodu za piće?

Odmah navedite: bilo koji dodatak vode čini voda u piće. Čak i jednostavan limunovog soka. Postoje pića koja povećavaju dehidracija: čaj, kava, pivo. Sve imaju diuretski učinak, tako da je nemoguće da se ugasiti žeđ. Sokovi sadrže hranjive tvari za koje je potrebna obrada i izlučivanje metaboličkih proizvoda - te vode se konzumira. Isto se može reći i za juhe i drugih tečnu hranu. Slatka gazirana voda - to je generalno zločin protiv tijelo! Pa kako da pijem vode u toku dana i šta bi trebalo da bude? Evo mišljenja razlikuju.

• Supernatant vode iz slavine To je pogodan za upotrebu samo ako je to bilo prvobitno dobra kvaliteta: low-gvožđe, kalcijum soli, ostalih nečistoća. Na stoji nekoliko sati voda odlazi klora i amonijaka.

• Prokuvane vode. Kada interval deponovan mnoge neželjene mineralnih soli ukloniti klor. Neki tvrde da flaširana voda - "mrtav"Tako da ne preporučujem ga pije.
• filtriranje. Dobar način za one kojima je teško doći do čiste vode. Potrebno je samo imati na umu da je za različite kemijske zagađivače koji se koristi različitim adsorbensa.
• Strukturirani vode - istopila. To se zove "živo" vode. Naučnici su dokazali da ima posebnu strukturu, korisno za naše tijelo. Najčistiju vodu - onaj koji zamrzava prvi. Stogodišnjaka planine duguju svoje zdravlje, uključujući strukturirane vode iz glečera.
• mineral. To se ne preporučuje da ga koriste za ugase žeđ. Takva voda sadrži mnoge soli i dodijeljen liječnika za liječenje određenih bolesti.
• Dobar za piće voda iz prirodnih izvora (proljeće, dobro). Ova voda je bez nečistoća željeza i ima pozitivan energetski potencijal. Naravno, izvor mora se provjeriti i kvaliteta.
• destilirane vode To nije pogodna za piće već dugo vremena - to je pH oko 6, dok je u tijelu, to je oko 7,2.
• flaširana voda - najbolja opcija za stanovnike metropole koji su previše lijeni zamarati sa zamrzavanje ili filtracije.

Svi stavovi konvergiraju u jednom - voda mora biti čista, niske alkalni sadržaj i drugih nečistoća, pH - blizu neutralan.

Vruće ili hladno?

Kako piti vodu tokom dana u smislu njegova temperatura? Možete ga koristiti na bilo kojoj temperaturi, ali treba znati da topla voda će brzo biti apsorbira, vruće - da stimuliše sekreciju želudačnih i crijevnih sokova i povlačenjem toksina.

Koliko vode je potrebno za tijelo?

Prosječna stopa za odraslu osobu iznosi 2 litre dnevno. Takođe se može izračunati iz tjelesne težine: 30 ml po kilogramu. Potražnja za vodom će se povećati za vrijeme vježbanja, pothranjenost, trovanja, groznica, porast temperature zraka. U vruće tijelo troši puno vode za hlađenje kože - lice znojenje teško. Prema tome, stopa rasta u ljeto do 3 litre.

Kako utvrditi da li je tijelo dehidrirano? Odlično svjetlo - urin. Normalno, to je skoro bezbojna ili blago žute. Sa prosječnom ocjenom od dehidracije - žuti, ali ako heavy - narančasti. Stalni pratilac dehidracije su hronični zatvor.

Stakla ili više?

Kako piti vodu tokom dana - ili guta u jednom gutljaju? Vođeni volumen želuca. Nutricionisti preporučuju da ne piju ili jedu u jednom trenutku više od 350 ml u cjelini. U jednom trenutku morate da popijete čašu vode, učinite to polako, u malim gutljajima. U gojaznost, depresija, rak se preporučuje da se poveća pojedinačne doze za 2 šalice. pijte polako, neki od vode u tom periodu odvija u crevima.

Video: Kako piti vodu za izgubiti težinu? Pijte 2 litre vode dnevno - ovo je stvarno! Vode za piće i izgubiti težinu

Kada i koliko često

Dakle, moramo piti 8-12 čaša dnevno. Prvi prijem nužno ujutro nakon buđenja, najmanje pola sata prije obroka. Jer tokom sna je dehidrirana tijela, potrebno je da dopuni tečnosti. Opšti konsenzus o tome kako piti vodu tokom dana: prije obroka za 30 minuta nakon konzumiranja 2-2,5 sati - što je potrebno. To će pomoći da se početi i završiti proces probave i eliminirati lažan osjećaj gladi. Ako jedete meso, potrebno je popiti čašu vode nakon 3,5-4 sata. Kako se pije između obroka: da se rukovodi osjećaj žeđi. To može biti u roku od sat vremena nakon obroka prije vježbanja (da se stvori snabdijevanje vode u tijelu), jedan sat prije spavanja. Ako ne rade noću na wc, da pije posljednji kup može biti noću.

Ne možete piti vodu za vrijeme obroka i odmah nakon njega. Tako da ometa probavu, razrijeđen želudačnog soka i povećati količinu sadržaja u želucu. To je štetno za zdravlje, koliko je potrebno za pravilno funkcioniranje želuca punjenja do 2/3 zapremine.

Zašto je preporučljivo piti vodu na prazan želudac? U ovom slučaju, voda prolazi brzo u crevima i upija. Do vremena kada ste počeli svoj obrok, što je već izdvojila kao dio probavnog sokova.

Video: Kako piti vodu za izgubiti težinu

Vode i mršavljenje

Mnogi dijeta sadrži preporuke o tome kako piti vodu tokom dana. Malyshev preporučuje sljedeće sheme:

Video: Kako piti vodu za izgubiti težinu?

• Tokom 15 minuta prije obroka prije svakog obroka hladne obične vode - 1 pehar.
• Pet obroka - 5 šoljica.
• Budite sigurni da pijem ujutro na prazan želudac.
• Ukupno za dan trebate piti 2 litre.

Elena Malysheva razvili svoje dijete, na osnovu vlastitog iskustva. Izgubila je težinu 23 kg i stoji na stanovištu: važnije, šta i koliko se pije nego što jesti.

Kako piti vodu tokom dana Malysheva, saznali smo. A Zašto nam je potrebna voda za mršavljenje?

• Lažan osjećaj gladi. Ispostavilo se da ljudi često brkaju žeđi i gladi. Dovoljno da popije čašu vode, da bi se to shvatiti.
• Voda je neophodna za tijelo da razlaže masnoće.

Voda i bolesti: kažu doktori

Gastroenterologa kažu da je unos vode za pola sata prije jela omogućava telu da upija vodu i da ga dodijeliti probavni sokovi. Oni koji se pridržavaju ovog jednostavno pravilo, to je lako izbjeći žgaravica, nadutost, gastritis, čir, hiatal kila, dijafragme, raka debelog crijeva i gojaznosti.

Istraživanja su pokazala da takvi ljudi imaju rizik od raka probavnih organa je smanjena za 45%. Manje šanse da razviju cistitis, rak mokraćnog mjehura (oni koji redovito piju vodu, manje koncentriranim urin), rak dojke. Sa nedostatkom vode u tečnom distribuira iznad svih vitalnih organa i mišića i zglobova lišiti - otuda problema sa mišićno-koštanog sistema.

Hipertenzivnih pacijenata, astmatičari, ljudi koji pate od ishemijske bolesti srca, doktori kategorički zabranjeno piti vodu odmah nakon obroka.

Sada znate kako je važno da se ugase žeđ i kako piti vodu tokom dana. doktor kaže, MD Fireydona Batmanghelidj samo potvrđuje sve gore: "Voda - to je najjeftiniji lijek za dehidriranu tijela". Iranski liječnik, MD F. Batmanghelidj je proveo nekoliko godina u zatvoru. Tamo je prema zatvorenicima i droge gotovo nije bilo, slučajno je otkrio ljekovita svojstva vode. 1982. godine, njegov članak objavljen je u iranskom Journal of Medicine, a 1983. - u naučnoj sekciji "New York Times". Otkako je napisao mnoge znanstvenih radova, više od deset otkrića i uspostavio cijeli institut, čiji je zadatak da studiju teme. Od ranih 1990-ih, Dr. Batmanghelidj je počeo široku kampanju za javno obrazovanje u oblasti hronične dehidracije. To je, kako je doktor, je uzrok dispepsije, reumatoidnog artritisa i glavobolje, stres i depresija, hipertenzija, visok nivo holesterola u krvi, višak kilograma, astme i alergija. Možda dehidracije mehanizam u osnovi razvoja insulin zavisni dijabetes melitus. U njegovim knjigama, doktor savjetuje o tome kako piti vodu tokom dana izgubiti na težini.

Osim gasi žeđ, Dr. Batmanghelidj preporučuje za održavanje ravnoteže elektrolita, nakon potrošnje soli i kalija. Na 10 čaša vode treba konzumirati pola soli kašike dnevno (3 g). Ako uveče otečenih nogu - da se smanji količina soli i vode - da se poveća. Također je važno da imaju kompletnu vitamina i mineralne ishrane. Bubrezi sa ovim opterećenja moraju biti zdravi.

Video: Kako piti vodu za izgubiti težinu

Kada ne možete piti vodu?

Blagovremeno zadovoljavajući žeđ slušajući svoje tijelo, ne možete učiniti mnogo štete zdravlju korištenja vode. Mjere opreza moraju povećati pije litara trudnoće, otok i problema sa bubrezima.

Oni koji žele znati kako piti vodu tokom dana za mršavljenje, također trebaju imati na umu da je većina edema - od dehidracije. Često mogu biti uzrokovane činjenicom da je tijelo zadržava vodu kako bi se razrijediti soli. U svim slučajevima, problem prije svega ograničiti potrošnju natrijum soli i kalija regulisanje potrošnje, dok nastavlja da pije vodu. Biti svjesni da je voda - to je najefikasniji i prirodni diuretik.

Neki ljudi smatraju da je teško da privikavanja na redovne potrošnje vode. Da biste to učinili, stalno nosi bocu vode, uvijek napraviti izbor u korist vode između čaj ili sok, treniraju sebe da piju nakon posjete WC-u. Saznajte kako da slušate svoju žeđ, odmah zadovoljiti ovu potrebu - i riješi mnogih zdravstvenih problema i gojaznost.