Standarda potrošnje vode, ili Odu životodavnu vode

Voda - je ključ za život. Bez toga se ne može razvijati bilo koji živi organizam. Čovek na 70 posto je iz vode, tako da je njegova ulaska u organizam je toliko važno.

Svaki dan u životu osoba gubi vodu. Ovo se događa tokom disanja, kad znojenje, mokrenje, s fekalijama. Stoga, važno je da se ispravi nedostatak životodavnu vode.

Nedostatak vode može dovesti do razvoja dehidracije i kao posljedica toga, metabolički poremećaj i razvoj raznih bolesti. Posebno je opasno gubitak za malu djecu tekućine. Za njih, dehidracija može dovesti do nježan smislu, čak i fatalne.

Na gubitak vode je pod uticajem različitih faktora, uzimajući u obzir da je potrebno da se prilagode standardima potrošnje vode.

Broj izgubljenih tekućine utječe na aktivnost i fizička aktivnost. Što je veća opterećenja motora, više pravila potrošnja vode. Sport, teški fizički povećava rada gubitka tečnosti, tako da je potreba da piju više čiste vode.

Norme potrošnje vode po osobi može povećati ako živite u toplom klimom. Visoke temperature dugo doprinosi veći gubitak vlage, tako da je potrebno da piju više.

Trudnoće i dojenja - poseban period u životu žene kada ona gubi više vode nego što je uobičajeno. Dakle, u tom periodu mora biti povećana za kompenzaciju za unos vlage tečnosti.

Gubitak života-davanje vode i povećanja bolesti. Posebno jaka osoba gubi vodu u proljev, povraćanje, groznica. U ovom slučaju, stopa potrošnje vode po osobi povećao za nekoliko puta se izbjegle moguće dehidracije.

Neke bolesti, kao što su bolesti jetre, nadbubrežne, bubrega, otkazivanje srca dovesti do smanjenja u urinu izlučivanje iz organizma. Stoga, kada je normalna stopa potrošnje vode može izazvati oticanje.

U prisustvu navedenih faktora treba da se prilagode standardima potrošnje vode.

Postoje određena pravila za prijem vode za piće, što smo razgovarali o nastavku.

To je korisno piti vodu ujutro na prazan želudac, pola sata prije očekivane doručka. Stopa je oko 300-400 ml.

Ne bi trebalo da pije vodu odmah nakon obroka, bolje je čekati za 2 ili 3 sata, a zatim piti 2 šalice čiste vode. Ako jedete masne hrane, morate piti nakon tri sata ako lean, onda dva.

Općenito govoreći, pravila prijem vode su: 30-40 minuta prije jela ili dva do tri sata nakon obroka, možete uzeti vode daju život, i na drugim puta, u isto vrijeme, bez uznemirujuće praznina u vremenu između obroka.

Treba napomenuti da je ovo samo čista voda umjesto drugih pića, kao što su čaj, sok, voće kompot, i drugi.

Ako predstaviti bilo koji od gore navedenih faktora koji utječu na gubitak tekućine u organizmu, standardi potrošnje vode treba revidirati dodavanjem ili smanjenjem broja pijan tečnosti.

Normalno potrošnja vode po osobi iznosi 30 ml po kilogramu tjelesne težine. Na primjer, ako osoba teži 70 kg, potrebno je pomnožiti 30 ml po 70 kg. Procjenjuje se da će brojka jednaka 2.100 ml. To znači da je osoba na dan trebate piti 2,1 litara čiste vode, ne računajući druge pića i supe.

Ako želite da prilagodite brzinu prijema vode, ne radi to sebi. U svakom slučaju, morate lekaru, koji može dati pravi savjet.

Imajte na umu da prekomjerne žeđ može biti simptom različitih bolesti, tako da ako je mnogo veći od preporučenog dnevnog unosa potrošnje vode, neophodno je da se kod doktora i provesti potrebne testove da eliminiše mogućnost bilo kakve bolesti.