Dijeta za bokove i zadnjicu bez štete po zdravlje.

Video: Top Secret! Smršati bez štete za zdravlje

Idealna brojka - ne samo da je lijepa, ali i garancija zdravlje svojih vlasnika, jer je težnja samog idealne izaziva osoba na prvom mjestu na pravilnu ishranu, redovno vežbanje i zdrav način života.

odmah na snagu

Ponekad je potrebno za kratak vremenski period za normalizaciju tijela, na primjer, kada sam bio zadnji mjesec dana prije sezone plaži ili odmor odmah iza ugla, a planirano je da se negdje provesti u toplim zemljama, koje također moraju parada u bikiniju. A neki od problematičnih područja - je, u mnogim slučajevima, bedra i stražnjice. Da bi svi zavidni tračeve, neophodno je u takvim slučajevima koriste kratkoročne, ali je vrlo efikasna u takvim trenucima dijetama koje se fokusiraju na problematična područja. Posebna dijeta za bedra i stražnjice - najbolje oružje protiv gojaznosti. Ali, to je vrijedno s obzirom da takve dijete ne preporučuje se da trajno korištenje ". Hitno" činjenicu da su

Video: Kako smršati bez štete za zdravlje [Laboratorija Workout]

Između ostalog, zdravstveni oni apsolutno nisu štetni, samo treba da se strogo pratiti sve propise i u kombinaciji sa vježbe, a onda će rezultat biti kao što je očekivano. Prvi put vaše tijelo će vjerojatno tražiti povećanje od hrane i porcije u ishrani, ali ako imate volje, a onda uskoro tijelo prilagođava.

Razmotrimo što je dijeta za bedra i stražnjice, da se najbrže efekt.

Ono što u ishrani treba odgovoriti "ne", a šta je glavno jelo?

Riječ "dijeta" sama navodile taj dan jela od samog početka ne samo da će se dramatično promijenio, ali prilično ograničen. U ovom slučaju, zabrana će biti dovoljno, ali Podsjetimo, za koje je sve ovo, a to je odmah jasno da se isplati. Kaže "ne" potrebno je na prvom mjestu je toliko poznat u našem vremenu brze hrane, itd - svi mliječni proizvodi, bilo biljno ulje, maslac, kolači, bilo koje vrste čokolade oko pečenje, sjemenke, orašasti plodovi. Ova lista je veoma duga.

Jednostavno reći da je dijeta omogućava bedra i stražnjice: riža, krumpir, tjestenina u malim količinama, povrće, kruh, meso izuzetno mršav, bijela riba samo nemasne sorti. Ono što nije uključena u ovu listu, nije poželjno koristiti! Osim toga kratku listu, popis još manji proizvoda, iznimke koje koriste je još uvijek moguće u malim količinama - njihov učinak ne dođe do pogoršanja: kava, čaj, voće, voće, povrća i jagodičastog voća sokovi, alkohol u minimalnim serijama osim piva. Takođe se preporučuje da piju dnevno pet ili šest čaša čiste vode, jer će samo pomoći da organizma od toksina koji ometa normalno volumena supstance.

Sve što je dozvoljeno da jedu iz hrane, poželjno je u malim porcijama pet do šest puta dnevno, žvakanje hrane temeljito, ne coop u ustima, ne prejedaju, možete jesti najmanje dva sata prije spavanja.

Video: Mršavite bez štete za zdravlje

"Mjesec dana kasnije," ili "šta je to - željeni učinak"

Kao rezultat toga, gubitak težine danas će biti oko dva kilograma, celulit nestaje, koža postaje ružičasta i elastična, lice će dobiti novi izgled, a vi ćete osjećati lako i opušteno. Dijeta za bokove nakon očigledno efekt će vas konstantno pratiti kroz život i pomoći u hitnim situacijama, tako da uvijek izgledaju odlično!

Fizički trening za sliku

Imajte na umu da će se samo u kombinaciji s vježbe dijeta za bedra i stražnjice biti efikasan kao što je opisano gore. Treba ih obavljaju svaki dan. Ovdje je mali popis od najučinkovitijih vježbi u našem slučaju:

Video: Home vježba za gluteuse i bedra za žene

- naizmjenično se maše noge i nazad i postrance (najmanje 10 puta na svakoj pristup);

- leži na boku podignite ravno nogu naizmenično i zajedno (jedna noga najmanje 50 puta u jednom potezu, sa oba stopala - 10 puta sa svake strane);

- čučnjevi: konvencionalni (najmanje 50 puta) bez podizanja peta s poda (10 puta), na široko razmaknuti noge, prsti prema strani (20 puta);

- klase obruč - rotacija na problematična područja (10 minuta po tretmanu);

Video: Top Secret! Izgubiti na težini u 1 dan

- smanjenje glutealne mišiće (To možete učiniti ove vježbe bilo gdje iu bilo kojoj količini).

Brza dijeta za kukove i njeno fizičko dodatke u kombinaciji može raditi čuda, a odmor ili odmor, ili samo ljeti ćete provesti nezaboravne!