Kuhanje je ukusna i zdrava salata sa avokadom i kineski kupus za večeru

Avokado - ukusan i zdravo voće je kruškolikog oblika s korom Emerald boju. Njegova meso je često svijetlo zelena nijansa, i ukus slatka, nježna krema sa tart orašasti ukus. U sredini ploda je velika kost smeđe boje na solidan. Rodno mjesto ovog vrijednog voća smatraju opsežne tropskim područjima Južne i Srednje Amerike i Kariba. Sada se uzgaja iu nekim južnim regijama Europe.

Avokado je koristan u tom svom sastavu ima visok masti (10%), od kojih su neki mononezasićene. Osim toga, voće sadrži kompleks vitamina B, mikro- i makroelemenata, kao što su kalcij, fosfor, cink, kalij, magnezij i željezo. Posebno se preporučuje da ga koriste u hrani za ljude s bolestima kardiovaskularnog sistema, kao i višak kilograma. Kalorija voće je jednako samo 208 kcal na 100 g

Ono što je napravljen od avokada?

Ove koristan proizvod kuhati raznovrsna jela, uključujući juhe, umake, salate, sendviče, razne hladne grickalice. Vegetarijanske kuhinje je zamjena za meso i jaja, kao i široko koristi za sushi preliva. Koristite avokada i sirovim, rezanjem voća na pola i odvajanje kostiju. Glavna stvar - da koriste hranu samo zreli jagodičastog voća.

U ovom članku ćemo vam pokazati kako da kuhati ukusna salata sa avokadom i kineski kupus. I, osim toga, da dijele još nekoliko recepata za predjela sa ovim korisnim Overseas voća.

ukusan salata sa avokadom i kineski kupus

Dakle, da se pripremi divan, lagan i zdrav grickalice koje se mogu konzumirati na dnevnoj bazi, čak i oni koji žele zadržati svoj lik u formi. Da biste napravili ovo jelo, trebat će vam sljedeće proizvode:

• Avokado - 1 kom;.
• napa kupus - 0,5 kg;
• cherry rajčice - 6 kom;.
• krastavac - 2 kom;.
• sok od limuna - član 1.5. l.;
• maslinovo ulje - 2-3 žlice. l.;
• soli;
• Provencal bilja.

Salata sa avokadom i kineskog kupusa se priprema na sljedeći način. Krastavac iseći na štapiće. Overseas voće ljuštenjem, prepolovljena. Kost je uklonjen. Meso i iseći na tanke trake. Rasturati kupus. U dubokoj posudu pripremljen lagano miješati sastojke. Salata Punjenje je soka od limuna i maslinovim uljem. Salatu s avokadom i kineski kupus posolite i Provencal bilja po ukusu. Poslužite jelo začinjen polovice cherry rajčice. Izgleda vrlo svijetao i ukusan!

Još jedna korisna hladno predjelo

Ako volite posytnee hranu, vi ste sigurni da pripremite jelo zove "salata sa avokadom i kineskog kupusa". Trebat će vam ove sastojke:

• pileća džigerica - 600 g;
• Avokado - 1 kom;.
• kupus - 600 g;
• kuhana jaja - 6 kom;.
• paradajza - 6 kom;.
• sok od limuna.

Punjenje će se sastojati od nemasnog jogurta (6 v. L.), kečap (2 žlice. L.), soli i bibera po ukusu. U umak i dodajte kap rakije za ukus. spreman da oprosti Kineski kupus salata slijedi. Prvo tretirana sa pileća džigerica - oprati, izrezati na male komade, sol i papar, a zatim pržene u suncokretovom ili maslinovog ulja za 4 ili 5 minuta, što je jak požar. U ovom slučaju, nusprodukt stalno promiješati. Nakon prženja jetra prebaciti u činiju i ostaviti da se malo ohladi.

Video: Lagano salatu za večeru. Kuhanje sa zadovoljstvom! Ukusne salate.

Nastaviti kuhanje ukusna i tenderske predjelo avokada

Dalje, oprati i iseći na list kineskog kupusa u trake. Avokado uklonite sjemenke. Narezati voće na kriške. Na pladnju je ležao trake kupus i avokada na vrhu i prelijte sastojke sa sokom od limuna. Prethodno kuhane i oguljene jaja i paradajz iseći na male komade. Nokautirati sastojke na vrhu avokada u centru ostavlja malo prostora za jetru. A onda je dodao nusprodukt. Na kraju kuvar, a okusom je oblači salatu. Kineski kupus, avokado, pileća jetra kombinira dobro. Ovo jelo nikoga neće ostaviti ravnodušnim. Prijatno.

Video: Salata sa kineskim kupusom

Original i ukusne salata sa avokadom i kineski kupus, kao i sa narandžastim

Ako želite dodati raznolikost u početni meni, pokušajte kuhati ove ukusne sočne, tendera i lako jelo. Trebat će vam ove sastojke:

• kupus - 500 g;
• orange - 1 kom;.
• Avokado - 1 kom;.
• Limun - 1 kom;.
• Smeđi šećer - 2 sata; l..
• soli;
• bilja po ukusu (luk, peršun);
• biljno ulje (maslinovo ulje) - 2 žlice. l.;
• tlo crni biber;
• indijskih oraščića - '50

Tehnologije pripreme ovog jela je. Svi sastojci: kupus, avokado, narančasta (bez kože) - iseći na male komade. Sitno sjeckani zelje. U odvojenoj posudi pomiješati maslinovo ulje, sol, smeđi šećer, sok od limuna, biber, tlo. Narezane voće postavljeni na jelo i prelijte umak. Sjeckani indijskih oraščića su postavljeni na vrhu salatu. Jelo je ukrašen sjeckani bilje i biber okus. Ova mirisna, zdrava i ukusna salata sa avokadom će zadovoljiti i gurmanski. Možete eksperimentirati - dodati u grickalice, ne samo peršun i zeleni luk, ali cilantro i zelena salata. Prijatno.