Hrana za mozak. Oštar um u bilo kojoj dobi.

Video: OMEGA 3 - hrana za moždane ćelije.

Da li ste znali da je naš mozak troši više od dvadeset posto od ukupne energije koja su nam u ishrani? On ima vrlo zdrav apetit, što zahtijeva stalno dopunjavanje. Naučnici su dugo poznata tu činjenicu, pa čak i napravio posebne liste, koji uključuje sve potrebne proizvode za mozak.

Video: Proizvodi ubijanje mozak

Studenti i učenici jako vole čokoladu. I nije ni čudo. Na kraju krajeva, on sadrži puno korisnih antioksidansa mozga, od kojih je jedna flavonol, što poboljšava protok krvi u mozak ćelije. Ove supstance je manje u odnosu na mlijeko svoje vrste, tako Najkorisniji proizvodi za mozak - to je sve vrste tamne čokolade. Vrlo dobro, da li će se sastojati od oraha, jer su samo masovne neophodne za ovo tijelo supstance. sve vrste orašastih plodova i sjemenke kao što su sjemenke bundeve, suncokreta, pecans, orasi, bademi, indijski orah, kikiriki, i drugi, svi proizvodi koji su korisni za mozak. Sadrže vitamine E i B6, folne kiseline, i od suštinskog značaja za odličan mozak rad omega-3 i 6. prošle dalje antidepresiva i odlični su ne samo doprinose glatko i jasno razmišljanje, ali i značajno poboljšati raspoloženje. Također orašasti plodovi i sjemenke sadrže magnezij i tiamin, koji doprinose ishranu mozga, poboljšanje svojih kognitivne funkcije i memoriju.

Ako govorimo o tome šta je potrebno proizvode za mozak na dnevnoj, treba spomenuti prirodni, dobro, svježe pivo čaj i kvalitativne. Zaboravite na vreće su zgodni, ali sadrži u svom sastavu sve što možemo ući u kemijske periodnog sistema. Kupiti pravi veliki crni ili zeleni čaj. Sigurno svako ponekad ima dana kada se čini da je čak i da lijenost. Ovo ukazuje na to da mozak nema supstanci kao što su katehini, koji su veliku količinu čaja. Većina od njih su u zelenom čaju, ali su crno-ima odlične osobine, stoga ovi proizvodi se s pravom može nazvati najpopularnijih i korisno za mozak.

Video: razvoj mozga i memoriju

Ne treba zaboraviti da sve vrste morskih plodova su posebno korisna za naš organizam, a samim tim i mozak. Pa, ako imate priliku s vremena na vrijeme da se goste na kamenice, upravo dovoljno sreće. Na kraju krajeva, u mesu školjkaša sadrže puno cinka i željeza, potrebnih za njegovo efikasno rad. U korištenju takvih proizvoda koji su korisni za mozak, ne brinite da ćete pamtiti informacije koje su vam potrebne, čak i nakon nekoliko godina. Ako imate problemi kod pamćenja i slaba koncentracija, budite sigurni da počastiti ostrige. Nemojte zaboraviti o drugim morskim plodovima, posebno, je oko kao koristan riba, posebno masne sorti to, koja sadrži potrebne mozak kiselina omega-3. Losos, tuna i haringa, tvrde stručnjaci - je najbolja hrana za mozak koji doprinose da ga zasiti sa kiseonikom, uspješne promocije neurona na njemu, što znači bolje učenje novih informacija i pamćenja starih.

Oh i na vrh želi da zadovolji žene, gledajući svoju figuru, a kažu da ne samo u visokokalorična hrana je mnogo korisnih tvari za mozak. Oni su vrlo bogate i lisnato zeleno povrće. Postoji ogromna količina vitamina i folne kiseline. Uz njihovu pomoć, možete sjetiti davno zaboravljene i činilo se da zauvijek su izgubili podatke. A sve zato što su oslobodili tijelo, uključujući i krvnih sudova mozga od štetnog holesterola, doprinosi slabo pamćenje, zaboravnost, pa čak i razvoj ovakvih opasnih bolesti kao što Alzheimerova bolest. Koje namirnice su dobre za mozak i naše brojke? Ovaj kelj, spanać, kao i sve vrste bobica, posebno borovnice. Jedite ove divne hranu, ispunjen sa antioksidansima, mladih i poboljšati svoje pamćenje.