Zdrava hrana: kalorija pšenica kaša

Video: Pšenica Porridge s mlijekom kalorija

Kašica od krupno mljevena pšenica nije tako često pojavljuje na našem stolu, ali je sasvim nepravedno zaboravljen. Relativno niska kalorija pšenica kaša, kao i visok sadržaj vitamina, minerala i vlakana čini neophodan kao prilog i zaseban jelo.

Sastojci pšenica žitarice

Ako imate porodicu malo dijete, ili gledate svoju težinu i zdravlje, pšenica kaša - to je proizvod koji se često mora biti prisutna u meni. Kalorija pšenica kaša - 325 kcal na 100 grama proizvoda. Nije tako malo u početku, ali imajte na umu ono što se misli suho žitarice, koja je tokom povećanja kuhanja u volumenu.

Video: Korisnost prosa Kashi

Proizvod sadrži puno ugljikohidrata (69 g). Ne ubrzati da se uplašio, tzv sporo ugljenih hidrata. To jest, oni se ne pretvaraju u energiju odmah. Da bi ih podijeliti, tijelo zahtijeva složenije biohemijski proces koji je spor. Energija se proizvodi postepeno, upravljanje da se troši, ali u isto vrijeme se osjećate puni za dugo vremena.

Ne postoji u ovom divnom kašu i plemenitih proteina, koja je potrebna svaki dan. Ona sadrži oko '16 Pšenica kaša je vrlo jednostavan za varenje i jednako dobro prilagođen za doručak i ručak (uz dodatak povrća, mesa ili ribe). Kalorija pšenica kaša lets have to, a za večeru, po mogućnosti ne kasnije od 6 sati.

A lep dodatak: pšenica kaša bogate vitaminima i mineralima. Ukupno 100 grama gotovih žitarica će vam dati trećinu dnevnih potreba vitamina B1, B2, B3, B6, H, E i PP. Od minerala je kalcij, fosfor, cink, bakar, mangan, selen, molibden, vanadij, silicij, kobalt.

Kalorija pšenica kaša

Spremni kaša ne može naškoditi vašem figura, čak i ako se dodati malo putera. Porciji od 100 g će ukupno 107 kcal, a također dobro energija i raspoloženje dugo.

Najčešće za pripremu pšenice kaše uzmemo griz, pšenica wholemeal. Ali to nije jedina opcija. U velikim supermarketima imaju i kus-kus (za njegovu pripremu mljeveni pšenice natopljenom i valjani u lopte i zatim sušeni) i bulgur (pšenica, tretirana sa parom i osušena, a zatim u mljeveni).

Korisni svojstva

Koristi od pšenice kaše može razgovarati beskrajno. Ćemo navesti samo glavne točke:

Video: Oatmeal USE | zobene pahuljice koristi i štete, zobene pahuljice kalorija

• Ona ima tonik efekt zbog velike količine vitamina i elemenata u tragovima.
• Ovaj proizvod se lako vari, a kalorijski kuvano pšenica kaša nije vrlo visoka, i zašto se preporučuje za sve vrste dijeta, kao i za malu djecu.
• Sadrži antikancerogene agenata iz tela bilansa droge, teških metala, toksina.
• Snižava krvni tlak i poboljšava kapilarne zidove, i normalizuje zgrušavanja krvi.
• Zbog visokog sadržaja mangana normalnog metabolizma.
• Silicijuma i bakra dati ljepotu vaše kose i noktiju, produžiti mladolikost kože.
• Redovno konzumiranje pšenice žitarica omogućava da normalizuje nervnog sistema.

opskrbe energijom ovo žitarica je samo za dobro, pomažući da se za jačanje tkiva i punjenje ljudski organizam energijom.

Video: A ukusna i jednostavna: proso kaša. Recept korak po korak video.

Priprema: kako kalorija

Pšenična krupica nam daje veliki prostor za kreativnost u kuhinji. Možete kuhati veliki doručak, ukusan prilog uz glavno jelo, puding za desert, u srcu svega ovoga leži u pšenice kaša vode. kalorična vrijednost ovo jelo vam omogućava da u bilo kojoj razumnim količinama. To je samo 82 kcal na 100 grama gotovog proizvoda.

Vaša djeca sigurno zavoljeti Pšenica kaša s mlijekom. sadržaj kalorija ovog jela je mnogo veća, oko 210 kcal na 100 grama, ali ova brojka ovisi o sadržaju masti mlijeka. Za uzgoj organizam će imati koristi samo možete dodati sušeno voće jelo.

Pšenica žitarice bi bio dobar prilog uz jela od mesa, pa ako vam je stalo do vaše figura, zamenite ga krompira i tjestenine, a ne primijetiti kako čak je obilan obrok probavlja mnogo lakše i da će donijeti manje štete.

Pšenica žitarice kao osnova ishrane

Ovo jelo je gotovo da i nema kontraindikacija, jedini slučaj kada se treba koristiti s oprezom, to je gastritis s niskim kiselosti. Kaša je odličan izbor za kratke mono-dijete. Bogati sastav neće dozvoliti tijelu da pati bez vitalnih supstanci. Možete izliječiti tijelo i izgubiti nekoliko kilograma.

Video: Recept pšenica kaša. Kako kuhati pšenice kašu

Ako želite da preuredite svoju ishranu, i to ne samo kratkoročno planiranje dijete, pšenica kaša će vam pružiti još veću uslugu. Samo ga jesti umjesto manje zdrave hrane (sendviče za doručak, čips ili špageti za večeru), možete postepeno smanjiti težinu i tijelo će vam zahvaliti.

zaključci

Pšenica kaša žitarica dostojan titulu kraljice. Davanje relativno malo kalorija, što osigurava tijelo s bogatim skupom potrebnih materijala i daje priliku da provedu dan vesela i puna energije.