Kalorija heljde kašu i to je važno.

Heljda - neizostavan proizvod u porodicu. Ona služi na strani jela, a posebno kao poseban jelo na stolu. Od djetinjstva, jedemo to običan jelo.

Heljda je bogata raznim hranljivih materija. Dakle, mikronutrijenata heljde 3-5 puta više nego u drugim žitaricama, a visok sadržaj fosfora, kobalt, jod, bor, nikal, željezo, bakar, kalcij, cink, kalij, magnezij. Sadrži vitamine B1, B2, PP. Heljda protein je ekvivalent proizvoda životinjskog porijekla, jer sadrži velike količine aminokiseline, da je gotovo jednak žitarice za meso.

Kalorija heljde ovisi o načinu na koji je pripremljen. Metode pripreme može da varira, ovisno o ukusu. osnovni kalorija heljda, tj ako se kuva u vodi je oko 305 kalorija, glikemijski indeks viši - 40. To ukazuje na to da je hrana iz ovog žitarica sadrže bystrousvaevaemye, jednostavne ili "fast" ugljikohidrata, koji kada se koristi u razini ljudske šećera u krvi naglo raste, dolazi do zasićenja uskoro, ali glad vraća prerano. Osim toga, jeli se taloži u tijelu u obliku masti. heljda To je high-kalorija. Nedaleko od nje lijevo zobena kaša, riža itd, vrlo malo kalorija u Perlovka. Međutim, uprkos kalorija heljda, nutricionisti preporučuju uključujući i ona u ishrani.

Sada proizvođači nude heljde u pakovanjima od 400 g, gdje je 4 vrećice od 100 g kalorija heljda u paketu veće od uobičajenih žitarica, i 336 kalorija. To je vrlo povoljno pakiranje, paket 1-2 porcije.

Kada kuvate žitarice u mlijeku, kalorija heljda će se povećati. Mnogi poput heljde kašu s mlijekom. To se obično kuvana voda i mlijeko se zatim dodao ploča. Ova metoda snabdijevanja hranom na stol sve poznate još od djetinjstva.

Najlakši način da se kuhati heljde kašu - sipajte u posudu s vrelom vodom i ostaviti preko noći. Heljde sipati u posudu, prelijte vode na 1-1,5 cm iznad nivoa žitarica, poklopiti i ostaviti na stolu. U jutarnjim satima je kaša je spreman. Ovom metodom kuhanja heljde kašu izgubila najmanje koristio svojstva žitarica, što je više koristan nego kuhati. U jutarnjim satima, možete kuhati mlijeko i sipajte u nered, nije prethodno zagrijavanje, dobio toplo heljde kašu s mlijekom. u kuhanje heljde voda potrebno je sipajte u šerpu dva puta više vode nego heljde. Žitarice zaspati odmah ili kada voda ključa. Kuhana kaša 15-20 minuta. Voda ključa - a jelo je spreman. Ovdje možete dodati malo mlijeka, i heljda može biti poslužen kao prilog. Obično je začinjen maslacem. Ruski dressing za rodnom heljde maslac smatra se zajedno s lukom, sušene gljive (bijelo) i sjeckani jaja.

Dijeta na heljde kašu često javlja zbog svoje jednostavnosti i korisnost. Nemleveno heljde ima biljni proteini i B vitamina, koji pomažu da se nosi sa stresom i nesanice. Doktori preporučuju heljde kao dodatak hrani, uključujući i zbog uključeni nju rutinu. Rutin ima pozitivan učinak na krvotok, pomaže kod proširenih vena, jača krvne žile, pomaže kod artritisa i revmatite, poboljšava imunološki sistem. dijeta na funkciju heljde kašu je da je glavno jelo u ishrani - to je, u stvari, heljda. I kuvajte je potrebno, sipa kipuće vode noću bez soli i začina. To ne bi trebalo natopljena pre kuvanja griz. Osim bljuzgavicu prema ishrani uključuju salata, sir, jogurt i drugi. Za doručak osim heljde, može se koristiti nemasni sir (100 - 150 g) ili voćni jogurt nemasni (100 g). Za ručak heljda se može dopuniti sa svježim salata povrće (zeleno) i komad nemasnog mesa (100 g, poželjno teletina). Na ručak je ponudio voće (jabuka) i nemasni jogurt. Za večeru, kaša dodatak povrća. Sa se čisti pomoć ishrane na heljde kašu tijelo, podstaknut mikronutrijenata je potrebno bez štetnih dodataka.

I ispostavilo se da zarastanje heljde meda, koja pomaže u liječenju gastrointestinalnih bolesti, ateroskleroze, i anemiju.