Na koju stranu da spava bolje zdravlje: preporuke, kontraindikacije i kritike. Na kojoj strani je bolje da spava trudna

Video: Tako tukao dijete u 30 tjedna trudnoće ..

Činjenica da je spavanje obavezno za ljudsko zdravlje, doktori nikada umoriti od ponavljanja. Dakle, svi znamo da moraš spavati najmanje 7 sati dnevno za odrasle osobe. Ali se ispostavi da je mali. Također je važno da se pravilno odmoriti noću. Dakle, s koje strane da spava bolje i ono što trebate znati i zapamtiti da leži na zdravstvene prednosti - i to će se nastaviti.

Zašto je to tako važno za pravilno držanje spavanje

Nedavno, stručnjaci su počeli govoriti o onome što je bitno, a ne samo dovoljnu količinu vremena za odmor noću. Također je potrebno da to uradimo. Mnogi će se zapitati: šta to znači? Dakle, doktor je odgovorio da je samo jedna od noći držanje sna ovisi o mnogo stvari, a to su:

• probavni sistem rada na prvom mjestu.
• Stanje imuniteta.
• Izgled kože, posebno licu.

Treba napomenuti da je, u stvari, predstavlja za spavanje, postoji mnogo: na leđima, na stomaku, ali jedna i druga strana. Ljudi čak uspjeli spavati, uvijen u loptu mali dječak.

Predstavljaju spavati na leđima

Prije dogovor, na kojoj strani da spava bolje, mora se reći da su predstavnici jači pol jako vole noći da se odmori na leđima. Ali možemo li to? Ono što ljudi kažu o takvom stanju stvari doktor?

1. Ovaj stav je vrlo teško disanje. To je razlog zašto ljudi koji vole spavati na leđima, često hrču nego spriječiti san oko. Ali to nije najgore. Opasno spavati na leđima je samo za one koji pate od astme ili apneje. To je vrlo štetno smatra privremenog prekida disanja koji se javljaju u ovom slučaju.
2. Druga stvar, što doktori nedavno rekao: spavati na leđima dovodi do smanjenja sadržaja kiseonika u krvi, što značajno povećava rizik od respiratornih bolesti. Ovo je postalo poznato kao rezultat prethodnih studija.

Predstavljaju spavati na desnu stranu

Dakle, na koju stranu da spava bolje: na desnoj ili lijevoj strani? Morate shvatiti. Ono što stručnjaci kažu o noći grada nalazi se na desnoj strani?

• To nije previše dobro za probavni sistem. Nakon želuca sok u ovom slučaju ne može biti u želucu i jednjaka. Ovdje također možete odgovoriti na pitanje "na koju stranu da spava bolje sa žgaravicu?". Definitivno nije na desnoj strani.
• Nešto manje intenzivna postaje u ovom slučaju, rad limfnog sistema koji usporava izlučivanje toksina iz organizma.
• Doktori kažu da je spavanje na desnoj strani je najbolji u toplom vremenu. Zaista, u ovom slučaju postoji prirodno tijelo hlađenje.
• Vrlo korisno noću da se odmori na desnoj strani tijela onih koji pate od holelitijazom.
• Na kojoj strani spavam bolje za one koji su u stalnom stanju anksioznosti? To je na desnoj strani. O tome svjedoče istraživanja stručnjaka.

Predstavljaju da spava na lijevoj strani

Ono što možemo reći o položaju za spavanje na lijevoj strani? Dakle, generalno govoreći, to je korisnije. Ali samo ako je u pitanju zdrava osoba.

• U ovom slučaju, želuca sok je kao u kupu, to jest, u šupljini samo želuca.
• Limfni sistem radi bez odlaganja, od toksina tijela su uklonjene u normalnom načinu rada.
• Ovo je vrlo koristan položaj za one ljude koji pate od dijabetesa. Ili onih pacijenata koji imaju problema u jetri. U ovom slučaju, posao ulazi anatomske funkcije tijela.

San bez noćne more

Ponekad ljudi pitaju stručnjake na koju stranu da spava bolje nakon jela. Dakle, doktori kažu da je najbolji položaj za ovo - počivaju na desnoj strani tijela. I sve zato što je u ovom slučaju proces probave hrane će biti u aktivnoj fazi, a hrana će biti lakše da ide u 12-duodenuma. "Šta ima noćne more?" - iznenadila je mnoge. To je jednostavno. Često, ako osoba ide u krevet sa punoću u abdomenu, posebno ako se pojede prije spavanja masne ili prženu hranu, to je puna noćne more i noć horor filmova. Ali, to je potrebno imati na umu da to nije potrebno ići na noćni odmor u stanju gladi. U ovom slučaju, san će biti osjetljiva, prilično slab. Kao rezultat toga, tijelo neće moći u potpunosti opustiti.

O san jezgre i hipertenzijom

Na kojoj strani je bolje da spava za srce, to jest, oni koji pate od hipertenzije i drugih "srčani" problemi? Dakle, doktori kažu da je u ovom slučaju, idealno držanje će spavati na leđima. To pomaže krvotok da radi ispravno. Ostatak na lijevoj strani nije previše dobro u ovom slučaju. Uostalom, u srcu ove pozicije malo zapinje, izaziva dodatni pritisak na tijelo. Ako spavati na trbuhu, u tom slučaju malo sistem za disanje kvarova, pri čemu krv ne može u potpunosti zasićene kiseonikom. Ono što je, opet, nije vrlo korisno za jezgara.

Nesanice i problema da zaspu

Koji je najbolji san onima koji pate od nesanice? Osobe sa ovim problemom i razdražljivi ličnosti ići na najbolje nazad. Važno je da okrene dlan prema gore. Ova poza pomaže da se potpuno smiri i opusti se što je više moguće. A ovo je prvi korak na putu do kvalitetnog i brzog pada spava.

Poziraju za spavanje u trudnoći

Budite sigurni da moram da vam kažem i to da je na koju stranu da spava bolje trudna. Nakon nošenje bebe - što je važan i presudan period kada je potrebno da vrlo pažljivo pratiti ne samo svoje zdravlje, ali čak i za takve nijanse što su držanje za spavanje. Dakle, treba napomenuti da su savjeti ovdje će varirati ovisno o dužini gestacije mrvice.

Video: Razvojna briga: Kupanje novorođenčeta

1. Do otprilike 12. nedelje trudnoće, ona može spavati jer je zgodno. Mrvice na to neće imati nikakvog efekta.
2. Počevši od 12. sedmici trudnica stomak počinje da raste postepeno. Dakle spava na stomaku najbolje napušten. Takođe štetno držanje je na poleđini. Na kraju krajeva, to dovodi do kompresije kičme i probleme sa cirkulacijom.

Treba imati na umu da ako trudnica ima problema sa oscilacije krvnog pritiska, zatim držanje na leđima, potrebno je odbiti od samog početka nosi dijete.

Idealno držanje za spavanje trudna

Nažalost, za period od 6 mjeseci (drugog i trećeg tromjesečja), u trudnica će morati da se odrekne bilo koji drugi stav, osim na strani. Ali evo strane tijela je najbolje odabrati? Odgovarajući na pitanje o kojoj strani da spava bolje za vrijeme trudnoće, doktori kažu: najzdraviji san - to je na lijevoj strani. U ovom slučaju ne postoji zarobljen unutrašnje organe, krv teče bolje posteljice, smanjuje otok i na taj način nestati bol u leđima i karlici. Ako je žena trudna s blizancima, to je san na lijevoj strani - to je za nju. U ovom slučaju, manje opterećenje na bubrege i srca, što je jako, jako važno.