Kako to učiniti masaža kod kuće?

Masaža blagostanje kao jedna od metoda kontrole je poznat po mnogo vekova. Ali ne i svi znaju kako se pravilno rade masažu. To je posebna umjetnost i znanost, da nauči da to nije tako jednostavno.

Video: Kako napraviti prostate masaža kod kuće

tako kako masaža? Postoji mnogo različitih metodologija ručna terapija, koji koriste desetine tehnike masiranja i trljanje. Ali, bez obzira na tip se odabere, postoje opća pravila za masažu, a to je da se pridržava, kako bi se postigao maksimalan učinak i ne boli. Masaža ne treba raditi prebrzo ili jak. Osjećaj boli nakon zahvata mogu biti opasne po zdravlje. Sva kretanja treba izvoditi duž limfnih trakta, to jest, od periferije ka centru. Dakle, ruke su masiraju u pravcu četke za pazuho, ​​uključujući i lakat, noge trebaju masažu stopala do koljena, grudi - od grudne kosti do pazuha. Tokom sjednice terapija ne treba da uključi kičme i limfnih čvorova.

Prije masaže, morate biti sigurni da je osoba uzima udoban položaj i opušteno. Na sjednici bi trebalo da počne sa potezima koji su cijeli dlan limfnih čvorova. Ovi pokreti trebaju biti umjerenog intenziteta. Milujući treba zagrijati kožu i pripremiti ga za dalje tehnike. Nakon nekoliko podnesaka može proći do dodirom ili peckanje. Usput, svaki obrok je potrebno završiti milovati. Mali utiče na poleđini prstiju lagano dodirnite područje na kojem se masaža vrši. Peckanje kože je zatezanjem između dva prsta, a zatim povlačenjem. Nakon ove procedure mogu preći na gnječenje, koja je površna ili duboka. Na površini, gnječenje potrebno je trljati prstima massazhiruemuyu dio tijela, i duboko brušenje ivica ruke održana. Onda možete ići na blagoj pamuk, koji su napravljeni sa dlanovima. Takvo kretanje će oživjeti i umiruju kožu. Završili postupak trebaju milovati.

Video: Kako napraviti masažu vrata kod kuće. Video tutorial obuka za masažu

Noge su važan dio tijela - oni uvijek rade, omogućavajući osobi da hoda i nositi teške stvari. Tako da je potrebno da povremeno brinu o njima i neka se odmori. napraviti a masaža stopala, jer on ne samo da ublažava bol, ali i da se opustite i poboljšati cirkulaciju krvi. Pre stavljanja masažu stopala, uključite svoju omiljenu glazbu i pobrinite se da niko ne ometa Vaš odmor. Zavalite se, protegnuti noge i Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta. Ako radite sebi masaža, noge tako da se osjećate ugodno raditi. Mash ruke losion ili ulje, i tople ruke trljajte potkoljenice. Gnječenje i mazi masaža su dobar početak. upotreba palac ruke, koje možete napraviti kružnim pokretima ili. Zatim, pređite na gust saobraćaj, energično masiranje nogu od stopala do koljena. Promijeniti brzinu i koriste različite tehnike - peckanje i maženju stimulišu cirkulaciju krvi, i na taj način pomaže da se postigne veći efekat. Završite masažu Light opuštajući dodir s milovati.

A složeniji verzija je u tajlandsku masažu, koja predstavlja sintezu različitih metoda opuštanja, uključujući akupresura i pasivne joge. Ova tehnika uključuje pokret čiji je cilj istezanje prstiju na rukama i nogama i uši. Ova masaža se nastavlja za najmanje dva sata.

Video: Kako napraviti masaža stopala? Revitalizirajući self-masaža kod kuće. Yogalife

Kako Tajlandska masaža? Osoba koja treba nositi široku odjeću i udobno sjesti na dušeku od umjerenog fleksibilnosti. Masaža se izvodi rukama, prstima, laktovima, podlaktice, a ono što je najzanimljivije - noge. Ljudskih masaža u različitim pozicijama i sa različitim stranama. Za razliku od klasične verzije, osnovni metod u Tajlandska masaža vrši pritisak na sve dijelove tijela. Ne postoje šablone, a sve pokrete obavlja željama i potrebama pojedinog pacijenta. Masaža počinje sa nogama i rukama, on kreće glatko na tijelo i vraća se u ekstremitetima. Prvo pritisnuti prilično mekan, ali postupno postaju intenzivniji. Kada Tajlandska masaža je radio sve dijelove tijela koje djeluju na tačke preseka nevidljive linije energije.

Svaka od ovih metoda imaju različite efekte na ljudsku kožu, nervni sistem i masnog tkiva, ali zajedno pomažu da se poboljša cirkulaciju krvi i normalizaciju krvnog pritiska. Budite sigurni prije nego što to masaža, morate biti sigurni da ne postoje moguće kontraindikacije.