BMI-pravilo. Šta je to?

Video: 100 500 - je norma

Problem viška kilograma i tanak lik u našem vremenu brigu o gotovo svakog muškarca. Svi žele izgledati lijepo i tanka bez, to je gotovo nemoguće da se postigne estetski tijelo. Pored toga, pretežak često uzrok raznih bolesti. U skladu s tim, debeli potpuno zdrav po definiciji ne može biti.

Za je stvoren kontrolu težine poseban indeks, koji se zove indeks tjelesne mase (Skraćeno - BMI), što je omjer tjelesne težine i visine. Indikator može odrediti prisutnost viška kilograma. Ona se izračunava vrlo jednostavno: cijenite ukupne tjelesne mase (u kilogramima) podijeljena s kvadratom visine (u metrima). BMI je norma za muškarce i za žene - 22.

Nažalost, nisu svi razumiju da pothranjene je jednako opasno kao višak. Naravno, mršavost često izgleda pristojnije nego visi masti, ali može donijeti dosta problema osoba koje pate od nje. To je, prije svega, krhka, osjetljiv na frakture, kostiju i odsustvo menstruacije kod žena. Naravno, ne možete sebe pokrenuti, ali takođe treba imati na umu da BMI-pravilo treba slijediti. Jake predrasude u dvije strane ništa osim štete, tijelo neće učiniti.

Ista pokazatelje kao što su BMI (normalno), znači da je osoba u dobroj fizičkoj formi i ne pati od pretilosti ili morbidne mršavost. Osnovni zadatak tih ljudi - samo da bi održavanje težine na postojećem nivou, kao i - za jačanje mišića uz pomoć vježbe.

BMI vrijednost može varirati između indeksa od 25 do 27. Ovaj korak se zove neatraktivan riječ - "pred-gojazni". U ovom slučaju, to je već moguće da zvoni i početi sistematski rad na smanjenje težine. Na isti korak uključuje BMI vrijednosti od 27 do 29 ljudi indeks tjelesne mase koja je u ovom opsegu, hitna potreba da izgube težinu pokušati barem na vrijednost od 25-27, a ne da se glatko pomicanje na sljedeći - prva faza težine viška zaposlenih. Izraz "gojaznost" (BMI iznad normale) označava već dovoljno veliku ponudu dodatnih kilograma, koji uvijek podrazumijeva pojavu buket bolesti. Spriječiti moguće izgubiti težinu najmanje 5-10%. Međutim, da bi se u potpunosti vratiti metabolizam i olova figura u poretku najvjerovatnije neće biti u stanju da bez pomoći registrirani dijetetičar.

Oni koji su ignorisali svim upozorenjima doktora i ne prisustvuje na problem smanjenja težine brzo dostići sljedeću fazu - drugi stupanj pretilosti. U ovom slučaju, stručna pomoć je potrebna, jer sam uspostaviti kulturu hrane i bave gojaznih ljudi jednostavno ne mogu. U nekim slučajevima, možda ćete trebati lijekove.

Video: Odlučio sam da eksperimentirati Lose My Mršavljenje bez granica! 5 kilograma za tri dana!

Treći stepen gojaznosti - najviše zanemarena i opasan za sve koje su gore navedene. S vremena na vrijeme povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka, kao i - dijabetes. U borbi protiv takve mase će vjerovatno biti potrebno, i lijekova, ili čak i operacija.

Praksa pokazuje da je BMI brojka za žene je često mnogo važniji nego kod muškaraca. Nažalost, u većini slučajeva, jači pol ne smatra da je potrebno pratiti na slici. Međutim, kako bi se izbjegli zdravstvene probleme, koncept kao što je "BMI-pravilo" ne bi trebalo biti da ih prazna fraza.