Dijafragme disanje - lek za sve? može biti

Video: Govor tehnike i pravilno disanje. govor / VideoForMe art - video tutorijali

Većina nas hronično gubi kisik. Oba objektivnih i subjektivnih razloga. Svake godine, sadržaj kiseonika u vazduhu koji udišemo je smanjen za 0.002% zbog industrijskim emisijama i globalno zagrijavanje. Brojka čini malo, ali s vremenom se povećava, a kisik postaje sve manje i manje.

Subjektivni razlozi smo stavili stres, njegova količina u modernoj ritam života Ona se povećava iz godine u godinu. Zbog stresa smanjuje amplituda dah. Istraživanja su pokazala da gotovo 90% stanovništva civilizovanim zemljama diše površno, umjesto da koristi puni kapacitet pluća.

Zašto mi je potreban dijafragme disanje

Plitko disanje ne daje količinu kisika koji je neophodan za normalno funkcioniranje našeg biološkog sistema. Dakle, nema dovoljno kisika, naše tijelo se zaustavlja na 100% treba da apsorbuje supstance, i toksina nakupi udobno smješten u masti, jer vaš metabolizam usporava dramatično.

Naravno, za dobar rad crijeva je neophodno ne samo kisik, koji spaliti toksina i štetnih tvari, potrebna vlakna da pomogne očisti crijevnih resica iz bilo kojeg otpadaka. Ali, to je posebno pitanje.

Šta da radim? Povećati količinu kisika u atmosferi, ne možemo, ali možemo naučiti kako pravilno disati, tako da je tijelo dobila dovoljnu količinu. Da biste to učinili, a tu je i dijafragme disanje. Ako u isto vrijeme, jedemo pravo i brinuti o crijeva čistoće (jede dovoljno vlakana), tijelo počinje da radi kao sat.

Zadivljujuće rezultate s obzirom istraživanja naučnika sa Univerziteta u Los Angelesu. Oni u odnosu na nastavu na sobni bicikl sa vježbe disanja. I ispostavilo se da je za 20 minuta vježbanja je osoba koja koristi dijafragme disanje, gubi 40% više kalorija nego onaj koji se bavi na sobni bicikl. I mogućnosti u tom pogledu još imamo dosta. Uostalom, većina ljudi koristi samo 25% pluća. Ostatak u stanju mirovanja.

Samo pomoću odgovarajućeg dijafragme disanja, možemo izgubiti težinu, očistiti tijelo i postati zdraviji. Jer je kisik dolaze u većem broju sada sagoreva masti i toksina, olakšavajući rad nadbubrežne i štitne žlijezde. Dakle, hormonska ravnoteža se prilagođava, prestaje da akumulira masnoće, toksina brzo nestaju preko pluća (postoje dokazi da su pluća može dovesti do 60% toksina), se poboljšava.

disanje stopa

Naravno, teško je neiskusna osoba diše u kontinuitetu. Ali to nije potrebno. Provesti nekoliko kratkih sesija dnevno, možete postići vrlo dobre rezultate. Kratkoročni obuka će dovesti do toga da amplitude disanja, čak i izvan sjednica će se povećati značajno. unos kisika će se povećati mnogo puta. Dovoljno u dan da provedu tri ili četiri sjednice pet minuta. Iako na početku i na pet minuta izgleda kao mnogo. To može zavrti u glavi, ali stvari će biti bolje s vremenom. Mora biti procijenjen na zdravstveno stanje, u trajanju od sjednice da počne.

vrste disanja

Video: Super-vježba za smanjenje anksioznosti

Ih ima tako mnogo. U samoj, dijafragme disanje može se uzeti kao osnova za liječenje organa. Imaju umirujuće (čak i izrazito silazni pritisak) disanje, stimulativno, pročišćavanje grla i nosa (oko upaljeno grlo i nos koji curi zauvijek će biti zaboravljeno).

To je sve vrste, prvo treba da nauče osnove. To je jednostavno.

1. Duboko. Viri stomak.
2. Želuca i ostatke. Duboko disati.
3. Pri punom dah crtamo u želucu (cijeli zrak unutra).
4. Polako izdahnite. Belly uvučen.
5. Pri punom izdisanje pravim problem želuca.

Sve. Ciklus je završen. Postepeno počinje da se glatko i neće imati tako jasno definirane granice. Obzira u kojoj fazi (korak), držimo dah i što se tiče kako da udahne i izdahnite, vrlo mnogo ovisi. Prema ovom principu, i da se napravi razlika između tipova disanja. Vježba je najbolje uraditi na otvorenom i, naravno, ne na pun stomak.