Folna kiselina

Folna kiselina, ili kako se to naziva vitamin B9 - jedan od najvažnijih vitamina porodice V. Ovaj element je od suštinskog značaja u formiranju ljudskih ćelija još u maternici. Folna kiselina reagira s najvažnijim nukleinskih kiselina i na taj način je uključen u formiranju pojedinih genetskih osobina.

Video: Opasan od folne kiseline - Dr. Michael Greger

Osim toga, vitamin B9 nadzire i sudjeluje u gotovo svim procesima hematopoeze i odgovoran je za formiranje zdravih limfnih. Važnu ulogu ovog elementa u probavu i metabolizam.

Folna kiselina se također zove vitamini ljepote, jer zahvaljujući dovoljan prijem B9, kose, kože, noktiju postati zdrav izgled. Ovaj vitamin je indiciran za žene s vrlo dosadan, suhu kožu, lomljive kose i noktiju, seboreje, psorijaze. Pored toga, vitamin B9 usporava starenje u menopauzi, bori siva. Ovaj mineral u tragovima je korisno za akne i pretjerane pigmentacije.

Folna kiselina, što je doza za odraslog ljudskog od 400 mcg. dnevno, a za djecu 40-250 mg., poboljšava imunitet i otklanjanje štetnih višak masnoće iz organizma. Posebno je potrebno folna kiselina za žene koje su trudne. Njihova boravka - 600-700 mg. Adekvatan unos vitamina B9 promovira normalan razvoj i brz rast i dobro raspoloženje bebu i majku.

Da bi se za dnevne potrebe ovog vitamina, osoba mora uzeti u obliku vitamina pilule, jer hrana koju dobiju dovoljno folne kiseline. U osnovi, vitamin B9 se nalazi u povrću, voću, bilje: peršun, mirođija, celer, zelena salata, spanać, jabuke, kruške, mrkva, dinja, marelica, naranče, banane. Oni su bogati i: valjani zob, heljda, mekinje, kvasac, mahunarke, gotovo sve matice, datumi, smokve, svoje puno kruha od pšeničnog brašna. Životinjski proizvodi su u mogućnosti da se neki od dnevnih potreba vitamina B9: meso, riba, mlijeko, jaja, sir (po mogućnosti malo masti), sir, budite sigurni da mliječni proizvodi, piletina, jetre, bubrega, srca i druge iznutrice. Preporučuje se da se isključe šećer i slatkiše, alkohol, jer oni sprečavaju asimilacije i sintezu folne kiseline. Vrlo je teško za modernog čovjeka da bi mogao uključiti u ishranu sličnim set proizvoda. A, kada se uzme u obzir da je potrebno jedan dan do 400 mg., Onda nema dodatnih unos folne kiseline, čine manjak neće uspjeti u tome.

Nedostatak folne kiseline može dovesti do ozbiljnih posljedica. Prvo, nedostatak ovog elementa izaziva anemiju - vrlo ozbiljna bolest krvi povezana sa nizak hemoglobin. Folna kiselina je u stanju da normalizirati hemoglobin i drugih parametara krvi. Također, bolesti probavnog trakta su često povezani sa nedostatkom B9 vitamina u organizmu. Nervnog, gubitak sna, lupanje srca, siromašni imuniteta, stalnog umora i slabosti, nedostatak vitalnosti, depresivno raspoloženje - sve to se može pripisati nedostatku korištenja folne kiseline.

Imenovan doktor, folne kiseline, predoziranja koja nije ništa manje opasna od nedostatka - da se precizno primijeniti na uputstvima na etiketi stručnjak, ili ugrađen u kutiji. Pokušati još jednom da se konsultuje sa lekarom ili farmaceutom, da bi izbjegli moguće probleme.

Ne smije se zaboraviti da je garancija zdravlja svake osobe - svjesno računa o svom tijelu i ukoliko postoji bilo kakva sumnja da dobijemo dovoljno vitamina svakodnevno nam je potrebno, biti sigurni da se testiraju. Svi znamo da je ljudsko tijelo - je sat, i što prije nađemo zarđali, neispravan dio u mehanizmu, lakše će biti da ga popravi.