Vitamin B9 (folna kiselina), za rast kose u otopini. Koji proizvodi imaju vitamin B9?

Video: Folna kiselina: njegove karakteristike i sadržaj u hrani

Vitamin B9 (folna kiselina ili a) - a topiv u vodi vitamina, koji je neophodan za zdravlje cijelog organizma. Također se zove ženski vitamina, iako je jednako potrebno muškarcima. folna kiselina To je jedan od najvažnijih supstanci koje se moraju uzeti u ranoj trudnoći jer sprečava oštećenja ploda i smanjuje šanse za pobačaj. Vitamin B9 - je bitan element za zdravlje i ljepotu kože, kose i noktiju. To ne znači da treba odmah uzeti da pijem skupo vitamina kompleksa i aditiva, tek toliko da se optimizirati svoje dijete.

Uloga folne kiseline

Vitamin B9 je uključen u hematopoeze, ometa proces masna jetra, Ona podržava imuni sistem, promovira formiranje i funkcioniranje bijelih krvnih zrnaca. Prema posljednjim podacima, naime folna kiselina je bitan element za formiranje nervne ćelije embriona u prva dva tjedna trudnoće, kada je majka još uvijek ne zna da u njemu razvija novi život.

Simptomi deficita folata

Bilo koji liječnik dovoljno brzo kako bi proslavili sa svog pacijenta takvih znakova. Ovaj bledilo i umor, opšta slabost, neuralgija, nesanice i pad imuniteta. Nakon prikupljanja svih pritužbi, doktor može ispitati i dodatnih simptoma (teške suhu kožu, lomljive kose i noktiju, nervoza, loše raspoloženje, apatiju). Uz nedostatak ovog vitamina pati imuni sistem, gore se proizvode ne samo crvenih krvnih zrnaca, ali i trombocita i leukocita. Prekršio opšti homeostaze i dotok krvi na periferiju. A ovo je naša kosa, nokti i koža, koja je, kada je nedostatak kisika i hranjivih tvari gledati daleko na najbolji način.

Glavni izvori folne kiseline

Vitamin B9 sintetizira vlastite organe, naime mikroflore zdravog ljudskog crijeva. Bilo koje bolesti gastrointestinalnog trakta, antibiotike i alkohol značajno smanjuje mogućnost razvoja ove važne stvari. Za korekciju takvih država je dodijeljen individualnu terapiju. Osim toga, morate znati da je u mnogo vitamina B9 (folna kiselina) naći u dinje, lubenice i rajčice. Ukupno 150 grama celuloze bilo koje od ovih plodova sadrže dnevnu dozu, potrebno je čovjek. Mnogo folne kiseline u agrumima. Samo jedan medij naranče će vam dati 15% od dnevnih potreba. Ako se vezali za gotovinu, a zatim pokušajte klijavih semena pšenica, cijeli 50g će vam pružiti cijeli dan, a ne samo vitamine B, ali i drugih važnih elemenata u tragovima. Folna kiselina bogate mahunarke, orašasti plodovi, povrće, voće, bilje.

Vitamini za kosu

Nije ni čudo što danas ljepota formula naziva vitamin B9 i B12. Njihov nedostatak instant utjecaja na najvažnije ukras žene - kosi. Da folna kiselina ih štiti od okoline, usporava starenje i prosede procesa, pomaže rast kose, čak u centrima ćelavosti. Cijanokobalamin (B12) pomaže da se poboljša izgled kose i aktivira njegov rast. Zajedno, ove supstance su neophodne da daju snagu i sjaj kose, u sprečavanju pojave masna.

Video: Folna kiselina je dobra? (Vitamin B9), vitamin B9 koji sadrži?

Nadoknaditi manjak vitamina B pomoć raznih žitarica (integralni, sirova). Će biti dodatni izvor sjemena, integralni hleb, bubrega i jetre životinja, jaja, pivo i kvasac.

Vitamin B9 u otopini

Nemojte zaboraviti da je deficit postavili određenu supstancu i dodijeliti odgovarajuće liječenje može samo liječnik. Folna kiselina se proizvodi u obliku tableta i injekcionih rješenja. Istovremeno ih koristiti ne samo za njihovu namjenu. Danas, kozmetičari i frizeri nude veliki broj maske za kosu, među kojima su upravo injekcionih rješenja. Oni su pomiješana s raznim uljima (marelica, badema, čička, pšenične klice, koštica grožđa) i primijeniti na glavu kao masku. Na hranjive tvari bolje prodrijeti kroz zaštitnu barijeru kože, specifične droge se koriste kao "Dimexidum". Tako vitamin B9 ide direktno na folikule kose.

Ako vaš liječnik ne nalazi kontraindikacije, onda s vremena na vrijeme, moguće je voditi terapije vitaminima grupe B. To će omogućiti vaša kosa ostati zdrava i brzo rastu.

Faktori degradirajući folne kiseline

Mi smo već dotakli pitanje da li, u ono što proizvodi imaju vitamin B9. Ova dinja, paradajz i agruma, bez izuzetka. Ukusna voća i voschi koji daje obilno padaju: jabuke, kruške, grožđe, kajsije, ribizle, smokve, bundeve i mnogi drugi - sadrže velike količine vitamina B, koristiti ih što je češće moguće. žitarica celog zrna su lideri pšenica i zelene heljda, i obratiti pažnju na klice: soja, grah, naut ili leća. Dostupni izvori vitamina su biljna ulja i razne matice.

Ako ste pravilno jesti, raznovrsne i u dovoljnoj količini, problemi sa folnom kiselinom, kao i sa drugim vitaminima, ne javljaju. Imajte na umu da folna kiselina se brzo uništen u svjetlu i na sobnoj temperaturi, pa ostavite orahe i biljno ulje na stolu nije potrebno.

Ali čak i pravilno jesti, možda imate nedostatak vitamina B9. To uništava redovna konzumacija čaja i kave, alkohola i lijekova, pilule za kontrolu rađanja. Pušenje također dovodi do manjka ovog esencijalnog elementa. Ne zaboravite na svoju ljepotu i zdravlje, B9 vitamin za rast kose je od vitalnog značaja, ali to nije ništa manje važna za kožu i metaboličkim procesima unutrašnjih organa.

Koji proizvodi su prvenstveno potrebne za rast kose

Nisu svi izvori folne kiseline uključuju istu količinu to. Kako bi se izraste pletenica na pojas, morate uključiti svakodnevnoj ishrani šargarepe, grah i soja, jaja, mekinje, pšenične klice i orasi. Ako je žalosna situacija, pokušajte piti dalje tok pivski kvasac, to znači čak i jeli naše bake. Sadrži kiseline i proteina namirnica folne, bez kojih je teško održavati mladosti i ljepote.

Video: Vitamin E - zdravstvene prednosti, simptomi nedostatka, hrana bogata vitaminom E

Danas mnogi uzeti kompleks vitamina, široko reklamira i preporučuje terapeuti. Nemojte zaboraviti da sintetički vitamini su sasvim različite od prirodnih, oni su gori od vari, ali za razliku od prirodnih lako izazvati razvoj simptoma predoziranja. Kompetentno sastavljen dijeta je mnogo bolje zadovoljiti potrebe organizma od najupečatljivijih dodatak prehrani.