Kazein - nego što je tako dobro!

Video: The Best Night proteina curd

Naša rasprava će početi, protein kazein je osnovni protein sadržan u mlijeku. To čini oko osamdeset posto. Preostalih dvadeset - je protein surutke.

Kazein, što je vidljivo, se vadi iz mlijeka. Za tu svrhu, metodu zvanu ultrafiltracije, to je apsolutno ne odnosi ikakvih kemijskih spojeva. Kao rezultat ovog procesa koji štede količinu biološki aktivnih sastojaka koji stimuliraju rast mišića i podrška imuni funkcija, uvelike povećao.

Kazein je poznat po svojim odličnim profil aminokiselina i da su u potražnji, posebno među bodibildera, iz jednostavnog razloga što se polako apsorbira u organizmu.

Video: Laboratorij Meal2Goal # 2. micelarni kazein

S obzirom na činjenicu da je protein kazein spada vrlo sporo u ljudskoj krvi, nema prijema zbog utjecaja na proces kao što je sinteza proteina. Ali je u stanju da inhibira uništavanje vlastitih proteina spojeva u organizmu. U jednostavan i jasan jezik, zahvaljujući kazein mišića pridržana.

Osim toga, bez obzira na vrlo kontradiktorne presude u odnosu na kazein, nekoliko studija su provedene. U jednom od sedamnaest sportista svaki dan, dva puta dnevno, troše ovaj protein. Kao rezultat toga, nakon deset dana, mišićne mase su povećani skoro dva puta u odnosu na to od onih ljudi koji nisu uzeti proteina.

Mnogi su zabrinuti o tome kako da popije kazein da uspješno izgraditi mišića i smanjiti katabolizma. U ovom slučaju, to je najbolje da se navede pomoć dvije komponente, naime, whey protein i kazein.

Prvi stimulira sintezu proteina i brzo se upija, dok je drugi - inhibira razgradnju mišića i apsorbira vrlo sporo.

Da bi se pravilno iskoriste ove izvori proteina, važno je da ih u određenom vremenu. Na primjer, kazein proteina treba jesti prije spavanja, s obzirom na činjenicu da u narednih sedam do osam sati ne morate jesti. Vi ne želite da se takav naporan rad mišića tokom spavanja propao. Whey protein je najbolje uzeti bilo ujutro ili neposredno prije treninga.

Postoji još jedno pitanje koje nije manje zanimljiv je velika masa ljudi. Govorimo o uputnosti uzimanja kazein kao dodatak prehrani. Odgovor na ovo pitanje je jednostavan. Ako aktivno koriste teretanu i svoj interes u značajan porast mišićne mase u relativno kratkom periodu dovoljno relevantno, protein shakes u ovom slučaju - jedina prava odluka. To je zbog činjenice da je uobičajena hrana ne može zasititi tijelo s velikom količinom potrebne količine proteina. Osim toga, tu će biti višak masti i ugljikohidrata može dovesti do debljanja, što apsolutno nije potrebno.

Video: Protein štete ili koristi?

Mi kazein, postoji još jedan vrlo korisna opcija. Ovaj protein daje osjećaj sitosti, pružajući blagi pritisak na želudac zid, iz koje mozak prima signale da je primio odgovarajuću količinu hrane. U skladu s tim, želja je odmah ispao. Ovo je još jedan razlog da se protein kazein je najbolje uzeti prije spavanja. Posebno za one ljude koji vole da trče po noći u kuhinji.

Možda ste primili sasvim zadovoljavajuće odgovore na gotovo sva pitanja koja se odnose na protein kazein. Ostao je za male - da preduzmu neophodne odluke. U zaključku, a ja ću izraziti svoje mišljenje - Mislim da je sve prednosti kazein, su kako bi se omogućilo da taj protein dijetu.