Zašto koristan kuhano heljde. Kalorija i korištenje heljde kašu

Video: kuhana jaja Kalorije

heljda To nije tako jednostavno kao što se možda čini na prvi pogled, jer ima dovoljno prednosti da bude dio njihove ishrane hrane. Čim su naši preci znali sve korisna svojstva proizvoda, oni su došli da ga smatraju kao jedan od ključnih proizvoda vaše dijete.
Heljda - visoko dovoljno proizvod koji je savršen za dugoročne sitosti. Kalorija završio heljde impresivno - 100 grama računa proizvoda za oko 100 kalorija.

Video: GREChKA..Sostav, nutritivnu vrijednost, kalorija sadržaja i korištenje heljde

Ogroman broj makro, elementi u tragovima, vitamini oduševiti ljubitelje zdrave hrane. Ona sadrži niz vitamina B1, B6, B2, B9, kao i vitamine PP, E, A. Sve ostalo, u heljde kaša sadrži gotovo sve korisne dijela periodnog sistema, njihova korisnost je neosporna za ljudski organizam. Govorimo o natrij, cink, jod, fosfor, kalcij, magnezij, i to nije cijeli popis.

Bogatstvo minerala, vitamina heljda stavlja na pijedestal korisnih žitarica i prehrambenih proizvoda u cjelini. To daje energiju tijelo nije samo dobar, već i značajno blagotvorno djeluje na imuni sistem. Ako je vaša dijeta uključena kuhano heljda, kalorija ne treba da brinu, jer je ovo 200 grama žitarica, ti ćeš biti zadovoljni u potpunosti, i jede pitu i čips c isto kalorija, da ćete biti zadovoljni samo za jedan sat, ako ne i manje. Kalorija na pari heljda je zanemariva u odnosu na piletinu, što je, naravno, potrebno je više od gastronomski užitak, već će naškoditi organizmu zbog bezbroj mase masti, kolesterola i drugih drugih štetnih elemenata.

Neiskusni domaćica Ponekad se pitam kako da to tako da je ukusna kuvana heljda, kalorija nju u isto vrijeme ne prelazi norma, ako se tome doda dodataka za okus. U svojoj suštini, proces kuhanja ukusan heljde je vrlo jednostavan i primitivan, i da kvari, morate napraviti veliki napor. Odnos žitarica i vode treba da bude 1: 2, a požar u procesu kuhanja mora biti varira od jakog do srednje nakon ključanja do kraja. Lonac kaše mogu pokriti s poklopcem i ni u kom slučaju nije promiješajte. Nakon što su svi vlaga apsorbira, ostavi "kasnije" za još 10-15 minuta da kašu "siti" sa vodom do samog kraja. Ako svježe kaša nije stvarno želite, možete dodati malo putera, zatim ispasti ukusna, ukusna kuvana heljda, to će povećati kalorijski sadržaj nije mnogo, ali ćete imati ručak u zabavu.

Da daju zanimljiv ukus kaša, možete dodati ključalu vodu sjeckani sušene gljive (može biti svježe gljive), ili u gotove heljde dodajte pržene u pojasnio maslac sjeckani luk ili kuhana jaja. Usput, u pripremi ukusnih i neobičnih tema heljde može fantazirati koliko god želite, jer dobro ide uz gotovo svaki proizvod. Ovdje sve ovisi o vašim željama. Ono što je najvažnije, to je izuzetno korisno kuhano heljda, kalorija nije naročito važno, jer u bilo koju verziju za ručak ili večeru će biti uravnotežen i korisno.

Video: Prednosti heljde

Tu je i poznati heljde dijetu koja veoma efikasno radi u borbi protiv neželjenih kilograma. Heljda je potrebno pripremiti za određeni recept: potrebne količine žitarica je temeljito oprati, idite na spavanje u termos i napunite sa vrelom vodom, ostavite preko noći. U jutarnjim satima, morate ispustiti višak vode, onda heljda će biti spreman za upotrebu. Može biti bilo koji broj jedan uslov - da napuste obrok 4 sata prije spavanja. Ne zaboravite da je ovo mono-dijete, a tu su i drugi proizvodi ne mogu.