Jesi li bolestan? Pravilna ishrana će vam pomoći donijeti ozdravljenje

Video: Yoga Basics Workout od pristajati u 90 Koje mišiće treba biti obučeni da dugo je na nogama

Čak i ako ste učiniti sve što je moguće da se ne razbole i ne bude hladno, rizik je uvijek visok. I to ne samo zimi, kada je hladno doprinose niskim temperaturama, ali i ljeti - zbog nepravilnog korištenja klima uređaj u mnogim domovima. I, naravno, da se zaglavi u svojoj kući sa temperaturom - to nije ugodan izgled. Šta god da je, potrebno je da zalihe hrane i pića koja će vas staviti u tip-top formi u kratkom vremenu.

Potreba za hranom za vrijeme bolesti

Kada smo bolesni, tijelo treba više kalorija da pravilno funkcionirati. U stvari, za svaki stepen, što povećava tjelesnu temperaturu, metabolizam se povećava za 7%. Stoga, najgora stvar koju možete učiniti kada groznica počinje - da odbije hranu, jer vaše tijelo treba gorivo za podršku imunološkog sistema.

Zašto su mačke ubijenih životinja kući

14 načina da se upoznaju sa mačka u vezi sa njegovim

Osim toga, važno je da se pridržavaju rasporeda unosa hrane zbog nedovoljnog unosa kalorija može ograničiti sposobnost tijela da izleči. U stvari, istraživanja pokazuju da smanjenje kalorija u toku bolesti povećava osjetljivost na gripe, kao i pogoršava simptome i povećava trajanje bolesti.

Iako je ozbiljan slučaj gripa često krši apetit, vrlo je važno da se dobro hraniti i za sprečavanje dehidracije. Možete jesti manje porcije, ali češće to uraditi. To će olakšati proces održavanja vlastite snage. Prave proizvode će vas spasiti od dehidracije i dati svoje organe više energije i hranjivih tvari da ostane jaka.

Namirnica koje se bore sa simptomima prehlade

Najbolji način da se nosi sa prehlade i gripa - piti puno tekućine i jesti hranu koja se bori s sluz. Dakle, sljedeći put se osjećate kao šunjaš bolest, ne zaboravite da se dovoljno odmora i piti tekućine, kao i pobrinuti za to u vašoj ishrani dobio prave proizvode koji su navedeni u nastavku.

Takvi pojedinci mogu prestravi svakoga

Top 5 domaćih pravnih sredstava za izbjeljivanje zubi

supa čorba

Tokom gripa nije samo piletina juha s rezancima. To zaista pomaže da se eliminiše simptome prehlade. U piletina sadrži aminokiselinu pod nazivom cistein. Pomaže riješi sluzi u plućima. Hot čorba će pomoći kako bi se osiguralo da vaše nosnice ostati hidratizirana. Takođe eliminiše bol u grlu i sprečava dehidraciju. Osim toga, kokošja juha ili juha od povrća pomaže tijelu da se prevaziđu hladnoće i zaustaviti upalu.

topli čaj

Tea, posebno kineske i japanske sorte, pomaže infekcija tijelo se bori, jer sadrži prirodne spojeve. Osim toga, na toplom tečnost pomaže da se ublaži bol u grlu i zapušen nos ispao. Stoga, svježe pivo zeleni čaj ili toplu vodu sa limunom je idealna za vrijeme prehlade, pomažući da se bave začepljen nos.

citrusa

Iako vitamin C, koji u velikim količinama nalaze u agrumima, možda ne nužno izliječiti prehladu, neke studije ukazuju na to da je u stanju da smanji trajanje i ozbiljnost. Osim toga, voće, kao što su naranče, limuna, grejpa i limete, sadrži flavonoide, koji povećavaju imuni odbrambeni sistem organizma i dužni su da se ubrza oporavak.

Popsikl

Pravilna hidratacija tokom bolesti će pomoći da se smanji količina sluzi i zapušen nos. Iako je općenito bolje jesti voće, a ne piti ih popsikl vrlo dobro vide kada imate upalu grla. Samo kupiti proizvod koji je napravljen iz cijele voća. Također se možete kuhati svoju zdravu popsikl.

Video: Liječenje dijabetesa tipa 2 folk pravna sredstva po metodi dr Skachko (Ukrajina) 0679924062

začinjenu hranu

Začinjena jela će vam pomoći kako bi se osiguralo da će ti nos početi ponovo raditi. Ali i začinjena jela su efikasni i prirodni dekongestivi. Jesti čili paprika, wasabi ili hren koji će vam pomoći ublažiti simptome prehlade.

Najbolji hrane za želudac

Kada postoje problemi sa želucem, što često prate gripu, važno je da odaberete proizvode koji svoj oslabljeni tijelo može lako probaviti. Tijelo mora sadržavati dovoljnu količinu vlage - to je ujedno i najbolji lijek za brz oporavak. Ovdje su neke od najboljih opcija.

Video: Kako napraviti sami izgubiti težinu

35 jevrejski najmudrije izreke

10 grešaka u brizi obrva - kako ih izbjeći?

Krekere i tost

Konvencionalni neslani ili blago slani krekeri i tost - to je meku hranu koja ne preopteretiti probavnog trakta. Ove visoko kvalitetne proizvode pomoći da se poboljša probavu i vratiti ga nakon problema sa želucem.

banane

Oni su bogate kalijumom, koji često nedostaje u tijelu tokom napadi znojenja, povraćanje ili proljev. Banane su jednostavni za varenje i pomažu organizmu da dopuni zaliha izgubljenih elektrolita.

đumbir

Istraživanja pokazuju da đumbir je izuzetno efikasno sredstvo kojim se spriječiti i ublažiti mučninu i druge gastrointestinalne bolesti. Čaj od đumbira može pomoći da izbjegnete dehidraciju, au isto vrijeme smiri želudac.

Namirnice koje treba izbjegavati u nekim slučajevima: začinjena i kiselo

Iako začinjenu hranu i radi protiv začepljenog nosa, to može biti loše za vaš želudac. Isto se odnosi i na citrusa. Oni su korisni za vrijeme hladnog, ali voće poput naranče i limun, mogu izazvati iritaciju želuca i uzrok boli i nelagode. Stoga, ako je vaš gripa je u pratnji želuca gripu, kloni tih proizvoda.

slatkiš

Studije pokazuju da je visok unos šećera može potisnuti imunološki sistem i uzrokovati upalu. Dakle, čak i ako čokolade za tebe uvijek zvuči kao dobra ideja, bacite ga kad je muka.

masne hrane

Odustati hamburgere i pomfrit. Hrana bogata mastima teško svariti, u odnosu na ugljikohidrata i proteina. To može uzrokovati bol u želucu kada je oslabljena tijela.

Mliječni proizvodi (eventualno)

Do sada, tu je rasprava o tome da li je moguće jesti mliječne proizvode za vrijeme bolesti. Mnogi smatraju da je potrošnja mliječnih proizvoda može da stimuliše lučenje sluzi, što samo pogoršava stanje u vrijeme bolesti. Međutim, nedavna istraživanja ukazuju na to da je to možda zbog placebo efekta. Ali, bez obzira na to da li je mlijeko utiče na sluz, što čini tijelo za vrijeme bolesti, nakon upotrebe, možete iskusiti osjećaj. Dakle, ako ste zabrinuti, izbjegavati mliječne proizvode, ako ste bolesni.