Kako za ublažavanje stresa: efikasne tehnike i uobičajene greške

Izuzetno visok tempo života u modernim gradovima, popio bioritmu i poremećenog rada i odmora, pomak vrijednosti prema materijalizam dovesti do nezadovoljstva svojim životima, stres, i na kraju do sindroma kroničnog umora. Posljedica toga je pad imuniteta, pogoršanja općeg zdravlja, razvoj psihosomatskih bolesti dovodi u životnu situaciju samo još gore. Krug. Kako bi se oslobodite stresa, izaći iz depresije, prvo moramo priznati sebi da ste u melanholije zatočeništvu, a zatim pokušajte razumjeti razloge za to.

7 Razmislite univerzalnog načina da se brzo oslobodite stresa. Nalaze se za poboljšanje efikasnosti. Dakle:

7. Čuvaj se! Nije ni čudo što kažu da u cilju podizanja čak i beznadežno loše raspoloženje, dovoljno da ide kod frizera. Ili barem samo oprati kosu. Poboljšati učinak spa tretmani, masaže, a cijeli kompleks da se brinu za sebe, u osnovi.

Video: Yoga Basics Workout od pristajati u 90 Koje mišiće treba biti obučeni da dugo je na nogama

6. Entertainment. U zavisnosti od želja, to može biti noćni klub, studija španskog jezika, shopping, osobnog rasta obuke ukinuti rezervacije ili nešto drugo. Glavna stvar je da se vama tako da vas zanima. Dodatni bonus: možete otkriti nove talente, da steknu korisna znanja, da vrijedne kontakte.

5. Kako za ublažavanje stresa kroz sport? Ne postoji ništa lakše! Tokom sportskih endorfina su pušteni u krvi - hormona sreće. Glavna stvar - da odaberu okupacija kao što su aerobik, plivanje, jahanje ili latinoameričkih plesova?

4. Još jedna bez problema način - seks. Mehanizam, u stvari, slično sportu.

3. Da li znate kako da se oslobodite stresa uz pomoć drugih? Ni u kom slučaju ne plaču na prijatelje i prijateljice noći. Pomoći drugim ljudima - to je tajna antistres terapija! Procijenite vašu situaciju objektivno. Onda uporedi sa onima koji su jasno gori od tebe. I ... idem im pomoći: skloništu za životinje, internat za siročad, starački dom ili hospis. Konačno, pridružite volonter za bilo koji program zaštite životne sredine i otići kući grad biljka stabala i vrtova, puni ponosa u onome što si ti sada - društveno koristan osoba, a ne gomila pasivne biomase!

Video: maska ​​- kako odabrati, kako koristiti i česte greške

2. Promijenite postavku. Uzmi odmor na nedelju dana i otići na putovanje. Ali je bolje da se ne dozvoli da se pečenje na krstarenje mora, planina planinarenje ili obilazak na najgore. Ukratko, na najbolji način - aktivni odmor. promjena scenografije će vam donijeti mnogo novih emocija, daje hranu za misli i razbiti problem.

1. Pažnja! Na prvom mjestu u našem hit paradu "Kako da de-stres" - najefikasniji način radi savršeno 100% slučajeva. Vi samo trebate ... da se zaljubim! Ne postoji ništa što inspiriše osoba, kao uslov za ljubav. Ljubavnik ne može ono što probleme riješiti neke, pa čak i kreću planine i zvijezda sa neba, i nabaviti sve Mliječni put da se pokrene!

Video: Savjetovanje psiholog online. Kako osloboditi stresa?

Ali prije nego što oslobađa stresa, odnosno početi da se bori s njim, pogledajmo malo više fundamentalna greška da mnogi od nas u teškim situacijama.

Video: Kako vratiti snagu i energiju? | Fizičke metode | Part 2 | Vježba, oslobodite stresa, led

• Alkohol. On će vam sigurno pomoći za malo vremena da zaborave na probleme, ali nakon sutra će se vratiti, a zajedno sa mamurlukom i osjećaj srama! Iako. U pravičnosti, imajte na umu smo da povremeno malu dozu alkohola u pravu kompaniju da pomogne pogled na svijet iz drugog ugla i riješiti sve probleme s pomoću potpuno drugačiji pristup.
• Hrane. ne drži se njegova loša narav, inače riskirate još niz situacija, komplikuje njegovo problem viška kilograma. Iako je moguće razmažena sladoled sa čokoladom u obliku izuzetak, ali samo jednom!
• Odgovornost. Kako bi se ti ne bi bio loš, tužan i usamljen - ne sjedi kod kuće, gledajući kroz prozor, ili, još gore, na ekranu televizora ili kompjutera. To ne pomogne.
• A najgora stvar koju možete učiniti u stresnim situacijama - to je samosažaljenje. Čak Niče je govorio o razorne moći milosti, ne dopustite sebi da se zaglibila u močvari.

Ne zaboravite da je stres - to je samo tvoja subjektivno reakcije na svijet oko nas, ali život je i dalje prekrasna!