Obuka od Jillian Michaels: komentari i opis od najpopularnijih video kurseve

Do danas, Jillian Michaels je jedan od najpoznatijih i najpopularnijih američkih fitnes trenera. Njegova obuke na diskovima su u velikoj potražnji, ne samo u SAD-u, ali iu drugim zemljama. Obuka razvijen od strane, stvarno su najefikasniji za one koji žele da dovedu tijelo u formi. Zbog toga, mnogi se pitaju što su obuka Jillian Michaels. Komentari od njih su analizirani u ovom članku. Dakle, bilo kroz vježbanje i dijetu, možete brzo izgubiti na težini i da tijelo privlačna?

Jillian Michaels Diet "Baci viškom kilograma": osnovni principi

U to vrijeme, i ovaj poznati žena pati od viška kilograma. Zbog toga, kao tinejdžer, njegova majka ju je poslao na kickboxing. Od tog trenutka počeo promjene u životu Gillian - tokom godina postala je ne samo vlasnik neverovatan lik, ali i nezaobilazan asistent za sve one žene i muškarce koji žele da vaše tijelo zdravije i privlačnije.

sistem mršavljenja sastoji se od dvije glavne komponente - pravilne ishrane i redovne vježbe. U stvari, Jillian Michaels Diet - to je stil života, a ne samo skup mršavljenja proizvoda. Evo njeni osnovni principi:

• Prvo je potrebno odrediti tip metabolizma. osobe s tachytrophism treba da unesete u ishranu proteina, dok su vlasnici spor metabolizam Oni mogu jesti složenih ugljenih hidrata.
• Proizvodi moraju biti koristan i prirodno - dozvoljeno da jedu povrće, voće, kruh od integralnih žitarica, mliječni proizvodi, nemasno meso i riba. Međutim, broj slatke, pržena i konzervirano treba ograničiti.
• U cijenu dnevnog hrane mora biti podijeljena 4 - 5 prijeme - jedini način za normalizaciju metaboličkih procesa.
• Budite sigurni da vodi evidenciju kalorija. sadržaj kalorija od bilo kojeg proizvoda, pa čak i hrana može se računati sa specijalnim online kalkulator. Tokom dana, morate spali više kalorija nego što ste koristili, zajedno sa hranom.
• I, naravno, sastavni dio sistema mršavljenja treniraju. U tom smislu, Gillian je već objavio nekoliko CD-a sa video lekcijama najefikasnije vježbe.

"Vitko figura trideset dana" Jillian Michaels: komentari i opis

Ovaj kurs se sastoji od tri nivoa i, shodno tome, tri video lekcije, od kojih svaki treba da posvete 10 dana. Za treninge, potreban vam je mat i bucice. Kompleks vježba traje oko 25 minuta, a sastoji se od toplog, glavni dio i vrpce. Glavni dio je prilično neobičan sistem:

Video: Pregled 30 dana odmora Jillian Michaels, Level 1

• tri minuta treninga snage;
• Dva minuta aerobika;
• jedan minut vježbe na trbušne mišiće.

Jedna vježba se sastoji od tri 6 minuta pristupa. Do danas, ovaj kurs je jedna od najpopularnijih. Komentari žene su pokazale efikasnost vježbe. ne samo da može izgubiti na težini pomoću ovih vježbi, ali i ojačati mišiće, iskoristite tijelo fleksibilniji.

"Mi spali masti, ubrzati metabolizam" - sistem Jillian Michaels: samo pozitivne povratne informacije

Video: Vježbe

Za one koji su već prošli sistem mršavljenja za trideset dana, je nastavak - bogat trening pod nazivom "Burn masti, ubrzati metabolizam." Ovaj set vježbi je mnogo teže prethodne, tako da je jedva pogodan za početnike u fitnesu. Trening traje oko 55 minuta. Ovdje postoje i snagu i kardio, od kojih svaki ima za cilj jačanje mišića i sredtsa.

"A Flat Belly u 6 tjedana" - sistem Jillian Michaels: recenzije i opis

Još jedna vrlo popularna, naravno na trenera svjetskog ugleda. Trening traje oko 35 minuta i, kao u prethodnim slučajevima, sastoji se od toplo-up, glavni deo, i opuštanje. Ovdje možete pronaći najefikasnije vježbe koje ne samo da će ojačati mišiće trbušnih mišića, ali će takođe ravan stomak i elastična, otarasiti masnog tkiva i dati izdržljivost.

Kaže se da nijedan od Michaels treninga ne može biti pozvan jednostavan - svaki trenutak koristi se što je više moguće. kompleks, ali efikasan vježbe. O tome svjedoče recenzije miliona žena. To je i razumljivo. Na kraju krajeva, samo primjenom maksimalne napore, možete postići brz efekt.