Metodologija dr Kovalkova - gubljenje težine sa zadovoljstvom

sve što znamo o velikom broju najrazličitijih dijeta i tehnike za rasterećenja dodatnih kilograma. Ne tako davno bilo je tehnika Kovalkova doktor o kojoj ćemo vam reći. Doktor je napisao knjigu "pobjede nad težinu", koji također preporučujemo čitanje sve one koji su zainteresirani.

Ova dijeta obećava nam rastanak sa dodatnih dinara - oko 15 u prva dva mjeseca. Atraktivna brojka, zar ne?

U ishrani postoje 3 glavna načela:

Video: Ne slušajte! ZATVORENO NAČIN MRŠAVLJENJE! Izgubiti na težini s uma! Metodologija dr Kovalkova

1) stav - prema autoru, je kamen temeljac tehnike. Da li ste spremni da izgubite težinu, a vi ćete se vidjeti bez svih viška - neatraktivan bora, masnih naslaga i celulita?

2) Hodanje - najmanje jedan sat dnevno. jutro, po mogućnosti na prazan želudac. Doktor insistirao da pažljivo prati disanje i izbjeći pojavu otežanog disanja.

3) promjene u prehrambenim navikama - moramo početi gledati prema dobre proizvode i odustati loše - pločice, soda, i druge stvari. Metodologija dr Kovalkova zasniva, kao i mnogi dijeta na principima zdrave ishrane.

Ograničenja u ishrani, naravno, - inače ono što je dijete. Ali oni nisu tako kruta kao iu drugim obećava takav impresivan mršavljenja.

Video: Predavanje Alexei Kovalkova o zdravoj ishrani, ishrana, lijekove, i još mnogo toga

Metodologija dr Kovalkova nas poziva:

1. Da napuste slatkiš u svim svojim obliku - šećer, kolači, med i tako dalje.
2. Reci "ne" kruh i uštogljeni hranu okolo.
3. Pazite da ne uključuje u vašoj ishrani konzervirane hrane, mesa i kiseli krastavci.
4. Zamijenite predjela krompira i riže s druge strane.

Ako se boje ova četiri boda vredi razmisliti o stavu i motivaciji. To je najbolje da pročitate knjigu. Autor poklanja veliku pažnju na ovaj aspekt mršavljenja.

Ako ste spremni da se takve žrtve u ime ljepote i zdravlja, naći ćete ugodno iznenađenje - popis odobrenih proizvoda:

• Riba - najbolji nemasni ili morskih plodova.
• Meso - gledamo govedine, okrećući se od svinjetine.
• Žitarice - osim mana, to je još uvijek nije dobro, i riža, on je govorio o gore.
• Povrće - skoro svi - svježe repe i mrkve ne mogu. Ali možete kuhati u dvokrevetnoj kotao, ako je jako poželjno.
• Mliječni proizvodi sa niskim sadržajem masti, naravno.
• Voće - gotovo sve. Ne preporučuje se jesti samo banane i grožđe. Dana možete jesti u prosjeku 400 grama.

Metode mršavljenja Kovalkova nije stavio zabranu na alkohol. Međutim, nije tajna da zloupotreba ne vodi ničemu dobrom. Možete piti suho vino, na primjer. Ali svaki alkohol stimulira apetit, ne zaboravi. Kao i začini - oni također mogu koristiti. Ali, ako vam je teško odoljeti nakon što ih je - bolje da se ne zamaraj se. Također se možete ne može isključiti iz ishrane soli, soja sos, sirće. I pića preporučuje čaj u neograničenim količinama, kava (ako ne kontraindicirana da ti lično), sokova.

Video: Mršavite sa umom. Metod Dr. Kovalkov

Jedna od stvari koje čine metoda atraktivan je da možete jesti i nakon 18 - sve do trenutka idete na spavanje. Možete jesti samo povrće, ali koliko god je potrebno. Ovo je pravi izlaz za one koji vole da imaju obrok prije odlaska u krevet i ne mogu priuštiti da odbije ovaj. Kako se ne bi prisiliti sebe da ide na spavanje gladni, možete jesti salatu od povrća sa sokom od limuna umjesto punjenja, na primjer. Posni gubitak težine metode doktori ne Kovalkova dobrodošli. Kao i vođenje dnevnika hrane i brojanje kalorija.

Potrebno je puno potrebno da se pije - što je više moguće. Ponekad naše tijelo nam šalje signale žeđi, a mi zbuniti sa signalom od gladi. Dakle, prije nego što jesti, ček, možda želiš piće.

Ne brinite ako vam je doktor Kovalkova tehnika ponuditi jogurt napitak za doručak - za njega da se oslone mekinje i matice. Knjiga također pruža mogućnosti za ručak i večeru.

Dr. Kovalkova tehnika se sastoji od tri faze, koraka. Prva dva - možete izgubiti višak kilograma, a posljednji - te spojim rezultat, jer često postoji niz izgubili na težini nakon dijete. Da bi izbjegli ovo, važno je da plati dužnu pažnju završnoj fazi.