Korisni svojstva, vitamini, kalorija sadržaj. Šargarepe - zalog ljepote i zdravlja

Video: Pravilna ishrana za doručak, ručak kalorija

Garancija našeg zdravlja, ljepote i blagostanja - pravo, uravnoteženu ishranu. Nutricionisti uvjeriti javnost da naučni i tehnološki napredak negativan utjecaj na zdravlje. Ovo je potvrđeno od strane redundantnost težini, umor, česte prehlade. Loša ishrana uzrokuje više zdravstvenih problema. Šta da radim? Jedite više voća i povrća, kao što su šargarepa.

Šargarepa sadrže dosta karotena, tako da je korisno i za djecu i za odrasle. Treba jedem u bilo kojem obliku: sirovo, na pari, kuhano. Glavna stvar sa šargarepom dodati u jelo malo biljno ulje za bolju apsorpciju proizvoda. Takođe, u šargarepa sadrži mnoge vitamine grupe B, D, C, E mineralnih soli (kalij, natrij, klorid, kalcij, magnezij, fosfat) - šećera. Zbog mrkve normalan proces probave, metabolizma poboljšava.

Posebno korisno ribani šargarepe i sok od šargarepe. Kalorijska sok od šargarepe je niska (samo 28 kcal na 100 grama). sok od šargarepe ne samo da može spriječiti, ali i izliječiti mnoge bolesti. Redovnom upotrebom soka od mrkve poboljšava vid, smiruje nervni sistem, širi krvne sudove. Ako patite od artritisa, kardiovaskularnih bolesti, osećate umor, imaju imuni nedostatak, onda sok od šargarepe je neophodan izvor zdravlja, vitalnosti i energije. Također sok se smatra prirodno otapalo za čireva, raka. Značajno poboljšava otpornost na infekcije, posebno utiču na respiratornog trakta, na grlo, nos i uši. Djevojke koje se brinu o sebi i redovno koristite solarij poznato da nakon sjednice, stručnjaci savjetuju da popije čašu soka od šargarepe, kako bi se postigla stabilniji i brži efekt tamnjenja. Također djeluje na kožu i sok nakon sunčanja na suncu. Međutim, postoje određena ograničenja u korištenju soka. Ako pijete previše soka, boja postaje žućkasta, pa nutricionisti kažu da čovjek za profilaksu treba piti više od 100 ml soka dnevno. može se dodati sok malo kreme za ublažavanje ukus.

Mnoge djevojke su strogo gleda svoje figure i plaše se da bude bolje, broje kalorije. Mrkva se razlikuje od ostalih biljnih niska vrijednost energetske vrijednosti. Nije potrebno brinuti o kalorijama, mrkva sadrži samo 32 kalorija po 100g. Kalorija mrkva prima zbog sadrži šećera i škroba, ali 100 grama njihova vrijednost je zanemarljiva. Extra šargarepa kalorija je čak i manji nego da je Mandarin neće utjecati na vaš struk, čak naprotiv, pomoći da izgubite na težini. Stoga, budite svjesni da u borbi za nula kalorija šargarepe - tvoj najbolji prijatelj!

Ako ste ozbiljno odlučili izgubiti na težini uz pomoć mrkve nudimo nekoliko opcija za zdrave obroke.

Salata od svježeg mrkva, krastavci i jabuke. Svi sastojci Grate, obučen sa niskim sadržajem masti kiselo vrhnje, sok od limuna, promiješajte. Možete dodati salatu celer, meda, ljekovitog bilja. Rezultirajući jelo širenje na salata lišća.

Mrkva koktel.2 velike šargarepe prolaze kroz sokovnik, dodajte na isti čaša soka od paradajza, dodajte celer i tukli dok glatka. Po želji možete dodati cimet.

Video: Mrkva: korisne i štetne osobine

Postoje određene dijete, u kojem treba da jedem za 3-4 dana u kombinaciji s drugim povrćem. efektivan mrkva dijeta nije previše dobro za vas, jer, kao što je gore navedeno, pretjerano konzumiranje ovog povrća može dovesti do problema žuti ton kože. Više efikasan i neškodljiv su nedeljno rukovanje mrkva dana samo jednom.