7 Važne atribute koji vam je potrebno više sna

Ispostavilo se da su četiri od deset odraslih osoba ne dobije potrebnu sedam sati sna po noći. Kao rezultat toga, svi smo dobro upoznati sa znakovima koji našem organizmu potrebno više odmora - to je beskonačno zevanje, umorne oči i dugog sna vikendom.

Ali kada je nekoliko nemirne noći pretvori u hronični nedostatak sna i umor akumulirane za nedelju dana ili više, imaju tendenciju da se zaustavi da shvati kako jako umoran. Srećom, postoje suptilne i pomalo čudno znakova koji pokazuju da ste stvarno bi trebao biti u krevetu.

Razgovarate pomoću klišea

Iznenada primijetite da počnete da koristite klišea u svakodnevnom razgovoru. Ne, ti se nisi promenio tijelima sa nekim lijepim starac, dugo vremena nije spavao. Studije pokazuju da nakon neprospavane noći, možete osjećati kao da pije alkohol. I kada se to dogodi, mozak se oslanja na stvari koje su vrlo dobro svjesni. To može značiti da koristite klišea ili nešto slično, koje vam omogućavaju da održi razgovor i ne troše mnogo energije u isto vrijeme.

Video: 14 ZNACI koja vam se sviđa CAT

Zašto žene imaju orgazam?

11 citati iz Buddha, što će olakšati svoju dušu

I to ne samo to. Ljudi koji su hronično ne dobijaju dovoljno sna, počinju izgledati pijan. Oni su nerazumljiv govor, problema s pronalaženjem riječi i pretjerane vrtoglavicu.

Vi postajete moody

Vi imaju tendenciju da se čovjek strpljiv, ali sada je tvornica s pola okretaja. Takve sitnice kao što je kašnjenje od drugih ljudi ili kršenje uslova, stvarno razljutilo vi, i to je sasvim normalno za osobu koja je lišena sna. Jedna studija je pokazala da su ljudi koji su hronično ne spava dovoljno, ne može pravilno pročitati izraz lica svog sagovornika. Počeli su da vide prijetnju na mirno raspoloženje ljudi protiv njih.

Sve vreme si bolestan

Nemate vremena da se oporavi od jedne bolesti, kao što je zamijenjen drugi, a vi znate da je obična prehlada može postati izvor problema za vas. Vaš imuni sistem slabi iz dana u dan, a da je sve teže da se odbrani od klice koje ste svakodnevno susreću. Jedna nedavna studija je pokazala da ljudi koji spavaju manje od 5 sati dnevno, imaju četiri puta veće šanse da dobije hladno od onih koji spavaju više od 6 sati.

Video: 10 stvari koje vas strah od uobičajene stvari

Da li se osjećate konstantnu glad

Tvoja ruka odmah poseže za sladoled čim pojesti veliku pizzu noću? Jednostavno ne mogu dobiti dovoljno, a za to postoji dobro objašnjenje. Istraživanja su pokazala da nedostatak sna smanjuje nivo leptina (hormona koji smanjuje apetit), kao i povećanje broja grelina (glad hormona). Jako loša kombinacija. Još jedna studija je pokazala da su učesnici koji su spavali 4,5 sati za 4 dana pokazala povećana osetljivost na insulin i povećan rizik od dijabetesa, čak i ako oni ne mijenjaju svoje dijete.

Možete je teško da donese odluku

Ponekad izbor je zaista teško. Ali ima dana kada se osjećate da je odluka smrt. Nedostatak sna smanjuje protok krvi u frontalni korteks. Ovo područje mozga odgovoran za kritičko razmišljanje. Istovremeno, povećana aktivnost u tom području, koja je odgovorna za strah. To dovodi do sve vrste problema sa izvršnu funkciju. To uključuje donošenje odluka, planiranje, organizaciju i koncentraciju.

Možete izgubiti libido

Ko želi intimnost kada pospanost? I tako ljudi sa hroničnim nedostatkom sna želim spavati samo kada vide krevet. Istraživanja su pokazala da muškarci sna može dovesti do smanjenja razine testosterona. Takođe smanjuje svoj interes u intimnim blizini.

Šta znači ako vam pas liže?

Ono što većina ljudi žaliti do kraja života

Problemi s hormonima

Ako ste se jutros probudio i vidio akne na licu i bradi, nije potrebno misliti da ste se vratili u školu. To je sasvim normalna reakcija vašeg tijela, a posebno kožu, na nedostatak sna. Loše navike u vezi sa spavanjem, vaša koža manje podatnom i hidrirana. Jednom riječju, ona počinje da stari. I zbog toga, možete "hvala" nivo kortizola (hormona stresa), što povećava ako naiđete na umor zbog nedostatka sna. Ovaj hormon razgrađuje kolagena u koži, što ga čini glatkom i atraktivna.

Video: Koliko vam je potrebno ići u krevet?

Umjesto zaključka

San je izuzetno važno za vaše tijelo. Naravno, svi volimo da se osjećaju odmorni. Ali hronični nedostatak sna dovodi do mnogih problema, koji se manifestuju odmah. To uključuje oštećenje ćelija kože i formiranje toksine koji se akumuliraju u mozgu. Ako primijetite barem jedan od gore navedenih simptoma, vrijeme je da se razmišlja o povećanju količina sna. Na sreću, većina tih problema su reverzibilni i mogu se lako riješiti uz pomoć sna.