Ružan san: borba s nesanicom

Šta da radim kada večeri ide bolno: želju da spava, ali nije nemoguće napraviti? Loš san je ponekad predstavlja problem za mnoge ljude, ali kad se redovito događa, a tijelo počinje da se smanjuje zbog nedostatka vremena za vraćanje snage, to postaje problem. U ovom članku ćemo pokušati da shvatimo šta uzrokuje nesanicu i kako se osloboditi toga.

razloga

Loše sna može biti uzrokovana različitih faktora - od kršenja grafike i završava sa mentalnim bolestima. Pronađite uzrok je teško, i tako da je potrebno da pažljivo razmotriti svoje postupke i pazi da vidimo koji od faktora koji uzrokuju ovaj problem.

nervni sistem

Ako loš san, uzroci To može da se menja, ali često ovaj fenomen doprinosi uzbuđenja. Rad nervnog sistema je uznemiren kada osoba dugo vremena doživjela stresne situacije i da je u stanju depresije. Odlaska na spavanje, teško je da se opusti jer postoje nove ideje koje podrazumijevaju iskustvo, i stoga ne mogu zaspati dugo.

Ako imate loš san, a ne možete spavati, ili postoji strah od sna kao fenomen zbog vjerojatnost ponavljanja sna, onda to može značiti da je moguće mentalnim poremećajima. U ovom slučaju, pravo da isključi spoljne stimulanse, pijte umirujući čaj, prebacite na drugo područje, a ako opsesija ne nestaju u roku od nekoliko dana, trebali biste vidjeti psihijatra.

disciplina

sleep Disorders Može nastati zbog tvrdoglavog režima dana. Glupo gubljenje dnevna dovodi do toga da se slučaj početi da se odvija u večernjim satima, a taj proces se nastavlja sve do noći. U ovom slučaju, aktivni aktivnost mozga dovodi do lošeg sna. Kako bi se podesite na uranjanje u stanju sna, morate provesti neko vrijeme na miru i "osloboditi" ideja akcije da je osoba uzima minutu prije, do jutra.

hormoni

Poremećaja u hormonski sistem - endokrini patologija, može uzrokovati aktivnost noću. Tireotoksikoza i niz drugih bolesti povezanih sa hipofize, budnosti se nastavlja sve do 4-5 ujutro zbog prevelikog oslobađanje hormona. Ovdje obrnuti proces, kada je noć aktivnost može uzrokovati hormonalne poremećaje u tom području.

Načine za borbu protiv nesanice

Naravno, da riješi problem, potrebno je eliminirati uzrok. Evo nekoliko savjeta koje možete probati. Ako nesanica došlo zbog kršenja raspored, a ne zbog bolesti, onda je potrebno da se u skladu sa ovim pravilima, i to bi trebalo pomoći da se riješi problem.

• Miran. Pije se noću umirujuće biljne čajeve (dok gledate osoblje ako postoji tendencija da se alergije). To je također jedan od načina za smirivanje - čitanje knjiga koje ne proizvode živopisnih emocije i osjećaje. Ležeći u krevetu, možete pokušati da prate dah: ona će ignorisati misli koje sprečavaju san.
• Droga. Postoje lijekovi koji uzrokuju pospanost. Njihova upotreba je vrlo nepoželjno, međutim, to se može učiniti ako se vaš liječnik uzeti ovu metodu liječenja. Proizvoljno sami dodijeliti oni ne mogu. Za medicinske rješenje problema, možete odabrati sedativa (Adaptol, Afobazol, Adonis bromo). Ovi lekovi treba uzeti na osnovu informacija u uputstvima.
• Organizacija radnog dana. Ako je bilo loš san zbog kršenja rasporeda, a zatim najosnovnije metode liječenja - da rade u dnevnim aktivnostima. Potrebno je teret za tijelo tražio oporavak noću. Kada je raspored prilagoditi, treba da ide na spavanje za određeni vremenski period, ne bi došlo do neuspjeha.