Stres na poslu: ko je kriv i šta da radim?

Previše zaposlenih svaki dan sve više i više šanse da dožive stres na poslu. U stvari, ovo pitanje je veoma važno i za zaposlenika i poslodavca. Zaista, efikasno sprovođenje poslova i zadataka ovisit će o psihološkim i emocionalno zdravlje tima. I u stanju stresa i maksimalnu efikasnost još više želje da obavljaju svoje dužnosti kao što se i očekivalo, ne i ne mogu. Dakle, to može biti izvor negativnih emocija na radnom mjestu? Kako se nositi sa ovom pojavom? Koje su posljedice?

Video: Stres na poslu i školi. Kako se nositi sa stresom. // Greed znanja

aktuelnost

Stres na poslu - vruća tema svih, koji može doći samo u odnosima između radnika i poslodavaca. Pokazalo se da, ako ste sretni da uđu u kancelariju i obavljaju svoje dužnosti, efikasnost i kvaliteta izvođenja zadataka će biti na visini. To jest, to je pozitivan utjecaj na vas i poslodavca će biti neverovatan prednost.

Samo rad - je stalnim stresom. U najvećem broju slučajeva to je istina. Negativne emocije više nego dovoljno. Ako ne nauči da riješi njih, možete zaboraviti o izgradnji uspješne karijere i uspjeh u radu u cjelini. Dokazano je da je svaki drugi zaposlenik prije ili kasnije zbog njegovog rada pada u depresiju. Uz ovu potrebu da se bori. Ali kako? Ono što uzrokuje stres na poslu?

ljudi

Počnimo sa najčešćih slučajeva. Na kraju krajeva, oni igraju važnu ulogu. Češće jednog ili drugog razloga, lakše instalirati i ukloniti. Rad sa ljudima - stres za neke. Da, čovjek je prvobitno stvoren za komunikaciju. Ali to nije sve klijente, pa čak i kolege, sa zadovoljstvom. Stoga stres i negativne emocije.

Osim toga, postoje ljudi kao mizantrop. Oni u osnovi razgovaraju nije zadovoljstvo. A ponekad, u principu, gotovo histerična argumente. Možemo reći da su oni najbolje da se nose sa odgovornosti posao sami. Iznenađen to ne isplati. Dakle, prvi razlog zbog kojih možete dobiti stres povezan sa radom - tim. I, konkretnije, u komunikaciji sa nekim ljudima. Ili s kupcima / kolegama u cjelini.

opterećenje

bilo koji radne aktivnosti u pratnji opterećenja i odgovornosti. Što je veći vaš stav, više si stavio dužnosti, koji se moraju nositi. I bez obzira na svoj status. Ovo je također naglasio. Na poslu, često nespretno raspoređenog tereta. Ili čak dati u takvim količinama koje se bave bez ugrožavanja svoje zdravlje je teško. Ili, općenito, nemoguće.

Dakle, teret odgovornosti, dužnosti i raspored rada doprinosi do pojave negativnih emocija. Da biste izbjegli ovaj fenomen je teško da će uspjeti - sada bilo raditi po principu "dati 100%." I onda će se morati puno raditi. Stoga se može pojaviti negativne emocije, frustracije i depresije.

Fuzzy uloga

Da budem iskren, stresa na poslu - to je sasvim normalno. Nažalost, neki su navikli na takav razvoj, a ne dati mu vrijednost. Ovo je pogrešno. Važno je znati zašto ste naišli negativne emocije na radnom mjestu, u vrijeme da se smiri i da uspiju u karijeri. Među moguće razloge za takvu funkciju često se ističe kao fazi distribucije uloga u uredu. Pogotovo ako radite podređenih, a ne borave na nekim visokim položajima. Onda rade sa stresom - to je normalno.

Video: Stres na poslu je kako se nositi

Kako možete objasniti koncept "fuzzy ulozi"? lako. To znači da ćete naplatiti različite zadatke i postaviti ciljeve koji se ne odnose na vašu profesiju. Na primjer, radite web dizajner. Ova osoba treba kreirati i uređivati ​​web stranice. Ali osim toga, poslodavac dodaje se više Postupajući System Administrator i menadžment konsalting. I dobro, ako ova stvar završava. Često pretpostavljenih smjene dijela svog rada podređenih. Takođe izaziva stalni stres na poslu.

zarada

Koliko god to čudno zvučalo, ali plaće nisu najbolji učinak na emocionalno zdravlje i opšte stanje. Zarada se često naziva kao stalni izvor stresa. Pogotovo ako imate još nema jasnu mjesto rada.

Da rade za novac - normalna pojava. Ali samo ako radite aktivnost koja donosi malo zabave za vas. U suprotnom se pojavljuje mnogo stresa. Na poslu, vaš će biti pogođeni ozbiljno. I na platnom spisku previše.

Niske plate - uobičajena pojava ovih dana. Zaposlenih i kandidata varati, plaćanja odlaganja ih kaznio i ne motiviše da zarade rada. Takva nestabilnost - stalni izvor stresa. Isto kao i nepravedan procjena vašeg rada. Najčešće, osnovna i važan posao učiniti podređenima i rukovodstvo jednostavno gledanje. U ovom prvom pravom znatno niži nego u drugom.

birokratije

Sve u modernom svijetu je češći je takva stvar kao korporativne etike. Neki zaposleni u šali zovu odugovlačenja. Puno nepotrebnih i suvišnih "rituala" iznerviran. I ne samo na poslu, ali, općenito, u svim područjima našeg života. To je normalno. Dan, kako kažu, nerezinovye i vrijeme - novac. Ne želim da ga izgubim za ništa!

Stres na poslu može pojaviti kada zaposlenik shvati da se bavi beskorisnim stvarima. Na primjer, punjenje neke deklaracije i izjave koje niko ne gleda, i vođenje "za emisiju" ili koristiti u privatne svrhe beskorisno, nevezano za korporacije. Stres uzrokuje pogrešan korporativne etike, koji poziva na dijalog i uzima radnik vremena izvan firme. Sve to ima negativan utjecaj na ljudsko stanje.

napredovanje u karijeri

Da li ste zainteresovani za osnovne uzrokuje stres na poslu? Među sve opcije, možete odabrati više svijesti i vaše izglede u karijeri. Često zaposlenih obećavaju da će poboljšati i neke čudne postići visine, kreće se u karijeri. Ali u praksi, sve to ispada da prazne riječi. Ako nema alternative za promociju, tokom vremena, tu je stres na poslu. To je normalna pojava. Čovjek pronalazi zaposlenje, da se stalno razvija. I, naravno, da se pomeri u karijeri. Ovo je veliki podstrek za poboljšanje kvaliteta rada. Nedostatak se uklanja želju da rade za određenog poslodavca.

Video: Kako prevazići stres i smiri

rukovodstvo

Šta još? Često uzrokuje posao stres same glave. I, preciznije, identitet svog direktora. Vrlo često se može čuti o lidera podređenih govore nije u najboljem bojama. Uostalom, po pravilu, oni koji su ispod vas u poziciju, malo ljudi će se smatrati. Stav glave svojih podređenih može porediti sa slave pragu. I to je, naravno, stres.

Osim toga, mi smo svi različiti ljudi. I mi imamo svoje karakterne osobine. Administracija se obično daju u lice dovoljno jak, često arogantan i lukavi ljudi koji čak i kada komuniciraju stresom javlja. Uvrede i vrišti nepravda od strane menadžmenta - sve to je uvijek prisutna u mnogim organizacijama. I zaista, takvo ponašanje povlači za sobom negativne i stresno za zaposlene. Uz to moramo nekako se bore!

nedostatak ljubavi

Rad stres - to nije dobro. Vrlo često, zaposleni kažu da rade posao koji ih ne zanimaju. Ili su zaposleni roditelji / prijatelji. Takvi pojedinci su doslovno sve rad kroz moć dao. Nedostatak ljubavi za vaše profesije i na radnom mjestu - ovo je i stalni izvor negativnosti.

Nažalost, ova funkcija se može vidjeti u mnogim slučajevima. Rade samo za novac, kao što je rekao - nije dobro rješenje. A ako ne onog na koji dušu laž, mora da stalno trpimo negativni u vezi sa radom. Nije sve to daje. Neki samo žale, "Ja ne želim uopšte da rade." I onda jednostavno otkaz. I nema planova za nastavak rada.

ostanite mirni

Imate stalnim stresom na poslu? Što učiniti u takvoj situaciji? Da budem iskren, mnogo toga zavisi razlog zašto imate negativne emocije. U zavisnosti od toga, možete koristiti ove ili druge savjete dao psiholozi. Poenta - očuvanje mira. Samo stabilna emocionalno stanje će pomoći da se osloboditi stresa. Pokušajte pronaći radno mjesto aktivnost koja će doprinijeti ubrzanom pacifikacije. Na primjer, popijte šolju čaja ili kave.

Video: Samo-realizacija žena: Kako za ublažavanje stresa, postaviti ciljeve u životu i uspjeti

Pa pomoći meditacije i samokontrole. Sve što je potrebno za učenje, po mogućnosti pod nadzorom psihologa. Postojanost - to će morati da se bave negativnim emocijama na poslu. Ako su uzroci stresa - to su vaše kolege ili neki klijenti, samo pokušaj da se drži podalje od njih. Ipak, kontaktiranje svesti na minimum. Nemojte silom sebe da komuniciraju sa onima koji su neugodan za vas. Pogotovo ako ima svoje razloge.

promjena

Drugim odgovarajućim tehnika koja je popularna - promjena mjesta rada. Istina ako postoji našla posao na kojem su htjeli. Ili nedostaju neka stabilnost, mogućnost napredovanja.

Mijenjaju poslove ili aktivnosti uopšte nije tako strašno kao što ljudi misle o tome. Glavna stvar podyschu same kompanije, pa tek onda odustati nevoljeni klase. Ponekad se preporučuje čak i uzeti pauzu: uzeti odmor i opuštanje. Pokušajte da pokupi posao tako da vam donosi zadovoljstvo. Onda ne morate razmišljati o koje se bave stresom.

Ponekad se preporučuje kako bi vaš hobi posao. U nekim slučajevima, to stvarno pomaže. Na primjer, možete otvoriti svoja posla. Da, to nije sve na ramenu, ali ona često donosi pozitivne rezultate. Ne zaboravite, prisiljeni da rade samo po sebi kroz snagu, ali i dalje inspiriše lokacija glup. Posebno kada imate opciju za zapošljavanje u drugoj korporaciji.

Ako ovo nije tvoja ...

Koje druge klasifikacije se održati? Razmisli o tome, možda nije napravljen za karijere i rad u cjelini? Iznenađujući zaključak nije potrebno. Svi su različiti: neke društvene penjač, ​​a neki ne. Neki od njih su u mogućnosti da rade, dok su drugi, naprotiv, na pomisao zapošljavanja panike i stresa. Ali ovi ljudi obično imaju predispozicije za nešto drugo. Na primjer, za Housekeeping. Mi ne govorimo o patološki lijeni ljudi koji jednostavno ne žele učiniti ništa. Nimalo. Sa takvim psihologa za rad.

Ali ostatak, možda bi trebalo da pobjegnete od posla? Da ne doživljavaju stalnim stresom. Uključe u self-razvoj, održavanje i odgajanja dece. To je također jedna vrsta posla, ali jednostavno se ne plaća u gotovini. Ne muči sebe ako smatrate da je "rad na ujak" i zarađuju novac - nije tvoja jača strana. To se događa previše. U ovom slučaju, dobili osloboditi od stresa može biti kroz otpuštanja. Ili uzeti duži odmor.

nalazi

Ono što se može zaključiti iz gore? Rad - to samo po sebi stresno za osobu. Na kraju krajeva, to bi morala naprezati kako bi zaradili za život. Sa negativne emocije se mogu kontrolisati, sa uspjehom. Svako mora pronaći svoj način da mu pomogne.

Ponekad za izlaz iz stanja stresa preporučuje se uzeti odmor, pauzu ili čak promijeniti posao. Također se možete obratiti psihologa za pomoć. Nije sramota u ovome. Ako shvatite da ste jednostavno nisu dizajnirane da rade i imaju priliku da se zaustavi svoje aktivnosti, pokušaj! Koriste alternativne - otvoren i samozaposlenih. Izvori stresa u današnjem svijetu je pun! Saznajte kako zadržati pribranost. I onda neće biti strah od vas! Emocionalni stres na poslu - to je strašno. Ali morate da se time bavi, kako bi se postigla uspjeh u karijeri!