Korisno je da li će spavati na podu? Korisni savjeti za zdravo spavanje

Ironično, jedan od glavnih uzroka upornog bol u leđima je nedostatak ugodno okruženje za spavanje. Čovjek drži u snu gotovo trećinu svog života - to je ne čudi da je pogrešan stav tijela na madrac kao rezultat negativan utjecaj na zdravlje kralježnice. Mnogi ljudi misle da će riješiti problem je dovoljno da se digne ortopedski dušek ili, naprotiv, da se stavi u krevet vrlo mekana i udobna posteljina. Ali da li je zaista tako jednostavno? Možda je vrijeme da se analizira najzanimljivije pitanje. Korisno je da li će spavati na podu?

kulture

Nocenja na podu, a ne u krevetu je tipično za domaćinstva u Japanu. Mnogi ljudi u razvijenim zapadnim zemljama također smatraju da je takva navika, ako ne i poboljšava zdravlje, to značajno poboljšava ukupnu vitalnost i sprečava bol u leđima. Čak iu klasične književnosti i filma, po želji, može se otkriti primjeri takvih navika. Grof Monte Cristo, na primjer, i ne razmišljaju o tome kako korisno da li da spava na tvrdom podu: on samo koristi da odmorim, koji se održava u zatvoru.

Video: ostajem do kasno ŠTETNO! 6 RAZLOGA

Zainteresovani čitalac ima priliku da napravi nezavisnu odluku o ovom kontroverznom pitanju.

Bol u leđima i leđima

Video: Live zdrav! Madrac i bol u kičmi! (25 11 2013) Kako pravilno spavati. Malyshev

Iz nepoznatih razloga, većina pacijenata sa bolova u leđima da je mekom madrac je siguran kako bi se olakšao njihov nelagodu će pomoći eliminirati bol i donijeti dodatnu udobnost u svakodnevnom životu. U stvari, previše mekana madraca jednostavno nisu u mogućnosti pružiti dovoljnu podršku za leđa, što je rezultiralo u položaju tijela (a time i kostur) u poziciju laganje uzima nepravilnog oblika. Na kraju, kičma je zakrivljen, nakon navedenog obrazac položaj na krevetu.

zaključak

Ako je madrac na krevetu može uzrokovati znatnu štetu, ako je korisno da spava na podu? Kičme ima definitivan odgovor: Da. Tvrdih podnih pruža odličnu podršku za leđa i struka, vođenje kostur prirodno pravo, čak iu snu.

Ljudi pokušavaju za jednu noć promijeniti meki krevet na naizgled hladne i neugodno katu, otkrili smo da bol u leđima malo stišale, a ukupna ozdravili. Ako ste još uvijek u sumnje, da je korisno ako spava na podu sa rizikom kilu vertebralnih probati ovu metodu samo jednom - a ti se vratiti uskoro.

Kako

Na podu umjesto debele, mekane madrace stavio vrlo tanki madrac ili pokrivač ljeta. Moram da spavam bez jastuka prevelikoj visine glave ili približite krvnih sudova u vrat. Idealan položaj tokom spavanja - ležeći na leđima. Kao takav, kičme će ostati u neutralnom položaju, a možete izbjeći nelagodnost u lopatice i donjeg dijela leđa.

korisne savete

• Ako je tanak madrac ili deka će izgledati previše mekana, lako Steles na podu teretana mat, pogodan za jogu. On je dovoljno tanka da bi zemlju da podrži vašu kičmu, a opet dovoljno mekan da se ne osjećaju ugodno prilikom promjene položaja tijela.
• Ako ste odlučni da saznaju svog iskustva, to je korisno ako spava na podu, pokušajte po prvi put samo ležati na leđima. U jutarnjim satima moći ćete doživjeti iz prve ruke rezultate: odsustvo bola i nelagode, povećan tonus, odličan zdravstveno stanje. Možete, naravno, spavanje na boku ili stomaku, ali takve pozicije ne pružaju odgovarajuću podršku leđa.
• ne bi trebalo da spavaju na bok u pozi bebe više od pet sati, jer pozicija je u stanju dovesti do jakog istezanja bedra, guzu i grudi. Za razliku od zdravih napetosti mišića kada rade aktivno sportom, u ovom slučaju, ne suočavaju poboljšanje tijela, i jak bol kao vrhu i na dnu leđa.

drugi tips

• Korisno je da li će spavati na podu ako zdjelične kosti i lopatice počivati ​​na čvrstu strukturu? Ne, jer neugodnosti od neuspješnog situacija negira prednosti koje daje ljudima dobar noćni odmor na podu. Pokušajte da savij koljena dok leži na spine- u ovom položaju karlici dobiva rijetka prilika da se riješi nagomilanih stresa i tjelesne težine više ravnomjerno raspoređena po cijeloj površini tijela u kontaktu sa podom.
• Pobrinite se da imate dovoljno prostora da se osjećaju opušteno. Nivo komfora značajno će se smanjiti ako se sve strane teretani Mat u okružuju namještaja, ne daju se okrenuti i protegne ruke i noge.
• Ako spavate na tepihu, pokušajte da povremeno mijenja svoje mjesto odmora, tako da se tepih nije oštećena, a ne idu od konstantnog nalaz iste težine na istom mjestu.
• Možete pitati više pitanja: "Korisno je da li će spavati na podu u posebnom vreća za spavanje, predviđeno planinarenje?" Korisnost ove opcije nije studirao, međutim, vreća za spavanje to je u mogućnosti da vam pružimo najbolje uslove za ugodan boravak.

Prve noći

A ipak, da li će spavati na podu pomoći u osteohondroze i drugih bolesti? Da, ali za nekoliko dana za početak bavljenja ovim popularna metoda, osoba može doći do značajne neugodnost. Mnogi ljudi odmah početi sanjati oko stotinu jastucima. Međutim, ako ste stvarno zabrinuti za kvalitetu sna, možete staviti na pod samo jedan jastuk - pod glavu. Ni u kom slučaju ne spavam tone natrag u meko perje ili sintetičkih dlačica. Nema potrebe da se daju mekoću kičme - potrebno je osigurati dobar i stabilan oslonac.

Ako je pitanje da li je san je korisno na tvrdom podu, obrađeni u prijateljskom razgovoru, ne padaju na trikove govorništva prijatelja, pokušava dokazati da vam da spavanje na podu je izuzetno štetna. Možda ljudi koji imaju višak kilograma ili jednostavno navikli da se odmore na mekim pero madraci, ujutro će doživjeti neke neugodnost nakon cijelu noć proveo na podu, ali to nelagoda je sasvim prirodno, pa čak i sličan onom božanskom umor mišića, koji pokriva cijelo tijelo nakon intenzivnog treninga u teretani.

Video: Ljubavnica sna na polu.wmv

Kontraindikacije

Za zdrave ljude, postavlja se pitanje da li je san je korisno na podu, strogo govoreći, nije ni punopravni subjekt. To daje određenu pozitivan odgovor. Međutim, treba imati na umu da spava na katu su kontraindikacije. Stručnjaci ne preporučujemo da slijede nove modne trendove za kopiranje način života Japanaca, Kineza i Korejaca, ako je doktor propisao ostatak isključivo u posebnom dizajnu kreveta ili ako živite na prvom katu apartmanske zgrade ili zemlju vikendice, gdje betonskih podova da san u noći je izuzetno opasan zanimanje .

Video: Kako da stavim u krevet grudnichka pravila zdravu bebu sna

Ako i dalje imate gnawing sumnje, dati šansu da se nove metode - spavati na tvrdom podu nedelju dana ili malo duže. Vidjet ćete iz prve ruke: samo malo strpljenja i nelagodnost u mišićima nenaviknuti krutost kao način na noćni odmor će postati navika, i nećete biti u mogućnosti da sa istom lakoćom ponovo dobiti mekom krevetu. To nije ni toliko udobnosti, ali u zdravstvu: prvi put je otišao u krevet na podu, ti prvi, ali vrlo važan korak ka potpunom emancipacije od bolova u leđima.